血糖高是現(xiàn)在人們非常容易患上的一種慢性疾病，尤其是現(xiàn)代人，飲食習(xí)慣都不太好，所以很容易出現(xiàn)這種病癥。
測量血糖，一般是測量空腹血糖和餐后血糖。
空腹血糖是診斷判斷一個人血糖是否正常的主要標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖的正常值是3.9-6.1毫摩爾/升(70-110毫克/分升)。
餐后1小時的正常血糖值是6.7-9.4毫摩/升。最多也不應(yīng)超過11.1毫摩爾/升（200毫克/分升）。餐后2小時血糖應(yīng)小于或等于7.8毫摩/升。
皮膚上的6個表現(xiàn)，提示你血糖過高，當(dāng)心是糖尿病到來的信號
1、皮膚瘙癢
血糖升高時，皮膚瘙癢是非常典型的一種癥狀！
若你患上了“頑固性”皮膚瘙癢，且使用各種脫敏藥物和外用擦劑，都沒有好轉(zhuǎn)，就要注意血糖升高了，因為血糖升高時，過高的血糖、滲透壓，會刺激到局部皮膚，引起瘙癢。
2、皮膚容易冒汗
如果天氣涼爽的時候，皮膚也會分泌出大量汗液的話，那么很有可能是因為身體內(nèi)的糖分過高，導(dǎo)致代謝出現(xiàn)了問題，汗腺開始出現(xiàn)了分泌異常，最終導(dǎo)致皮膚上面的汗液過多。
3、面部皮膚潮紅
血糖高，面部可出現(xiàn)特殊的玫瑰色潮紅斑，病情嚴(yán)重時，其掌跖部位也可出現(xiàn)上述皮疹，這是由于高血糖患者皮膚毛細(xì)血管的彈性降低和異常擴張所導(dǎo)致的。
4、手足大皰或水皰
高血糖患者可在無明顯誘因的情況下，手足可出現(xiàn)燙傷樣水皰或大皰。
該水皰可單發(fā)，也可多發(fā)，其皰壁很薄、內(nèi)含漿液、周圍無炎癥性紅暈。患者常無明顯的自覺癥狀，發(fā)病約2周后水皰或大皰便可干燥結(jié)痂，愈后不留疤痕。
5、腳部出現(xiàn)皮膚潰瘍
血糖濃度過高，會堵塞血管影響血液運輸，同時還會破壞血管周圍神經(jīng)，導(dǎo)致皮膚受傷后失去痛覺，加上腳步距離心臟最遠(yuǎn)，血糖過高血壓不足時，足部供血不足會導(dǎo)致傷口潰瘍，難以愈合。
6、皮膚褶皺部位出現(xiàn)黑色素沉著
多數(shù)肥胖糖尿病患者在發(fā)生胰島素抵抗時，肝臟器官會復(fù)發(fā)慢性炎癥減少排毒工作，降低皮膚系統(tǒng)的免疫力，導(dǎo)致黑色素沉著和皮膚細(xì)菌滋生，一般還會伴有黑棘皮病、銀屑病的出現(xiàn)。
穩(wěn)定血糖，助力健康，堅持這樣做：
一：常吃降糖食
生活中，降糖食物不少，可以經(jīng)常吃一吃，輔助降低血糖。
白蘿卜可起到輔助降血糖的作用，同時所含的淀粉酶等物質(zhì)還可分解淀粉和脂肪，防治糖尿病并發(fā)癥。
燕麥含有燕麥多糖和膳食纖維等成分，有助于延緩餐后血糖，輔助降低糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險。
二：常喝代茶飲
代茶飲，對于人體健康，十分有益。
喝水時，放些茶飲，還有助于延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
用華花苗、桑葉，混搭成 華花苗桑葉茶，泡水代茶飲，可幫助調(diào)節(jié)血糖。
眾多研究表明，胰島素抵抗，與炎癥的關(guān)系十分密切，華花苗，含有廣譜消炎成分，可以幫助糖尿病者消除炎癥，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，對2型糖尿病有很好的調(diào)節(jié)作用。
桑葉，一直被中醫(yī)用于糖尿病，并且，醫(yī)書上有相關(guān)的記載，有效的調(diào)節(jié)糖尿病“三多一少”，以及預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。
現(xiàn)代藥理研究表明，其有效成分物質(zhì)，可間接的促進胰島素的分泌，增加細(xì)胞對糖的利用和代謝。
二者搭配，對控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥，十分有益，是日常不錯的代茶飲。
三：管理好睡眠
睡眠，與“血糖”，有著密切的關(guān)系。
睡眠時長：至少保證6小時，7-8小時最佳，不宜時間過長。
午睡：午飯后不要急于午睡，并且，午睡時間不宜過長，控制在1小時以內(nèi)。
睡前：睡前1小時，不看電視，不做運動，不喝濃茶、咖啡等。
環(huán)境：一定要關(guān)燈睡覺，開燈睡覺，會增加胰島素抵抗。
四：戒煙忌酒
吸煙，是誘發(fā)糖尿病的一種危險因素之一。
吸煙者，糖尿病的患病率，高于不吸煙者。研究還發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者的患病率，又明顯高于男性吸煙者。糖友吸煙還會使病情進展加速，而提前發(fā)生并發(fā)癥，嚴(yán)重?fù)p害身體健康。
所以，想要穩(wěn)定血糖，還要注意戒煙，越早越好。
喝酒，不但會導(dǎo)致血壓升高，還會嚴(yán)重?fù)p害腎臟。糖友喝酒，會增加心腦血管并發(fā)癥，以及腎臟病變的風(fēng)險。
所以，糖友最好不要喝酒，滴酒不沾才是最好。
五：適當(dāng)運動
俗話說“腰帶越長，壽命越短”，腰圍長，體重容易超標(biāo)，罹患糖尿病的風(fēng)險就會增加。
適量的運動，可促進熱量消耗，利于控制體重，還可提高免疫力，提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，促進脂肪代謝，預(yù)防糖尿病。
對糖尿病者，堅持適量的運動，還利于增強身體對胰島素的敏感性，降低血糖和血液黏稠度，可有效控制慢性并發(fā)癥。
糖尿病者運動記住幾點：
①不要空腹運動，避免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)；
②不要劇烈運動，不能達到降糖作用，還會增加身體負(fù)擔(dān)；
③運動要有規(guī)律，這樣才能更好地提高胰島素的敏感性，降低血糖，改善心肺功能。
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