提到腦梗，很多人都會知道，這是一種比較可怕的病癥，一旦發(fā)作，死亡率是很高的。
隨著生活水平的不斷提高，醫(yī)療技術(shù)的不斷進步，很多疾病的發(fā)病率都在不斷下降，但很遺憾，這其中并不包括腦梗。
相反，腦梗在威脅著越來越多的人，原本常見于中老年人群中的腦梗，也呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢。
為什么越來越多的人得腦梗？三件事是“禍根”，勸你別做
一、吃太多肉
在生活中，當你吃了較多的肉，尤其是肥肉，無疑是一件比較糟糕的事情。
肉類屬于脂肪含量高的食物，會在吃完之后，進一步的加重血脂的濃度，導致血脂濃度處于不斷升高狀態(tài)下，血液變得更加黏稠，血管面臨堵塞。
血管動脈中斑塊一旦形成，或會加重出現(xiàn)血栓，隨即，可能會誘發(fā)出現(xiàn)腦梗。
二、抽太多煙
首選吸煙主要產(chǎn)生的物質(zhì)為尼古丁，尼古丁會刺激身體產(chǎn)生腎上腺素和去甲腎上腺素，這兩種物質(zhì)都會使血管收縮，血流減慢，血中的脂質(zhì)沉積，最終形成動脈粥樣硬化。
如果還不控制，血管在尼古丁的作用下繼續(xù)發(fā)展，會有更大的物質(zhì)進入到血管內(nèi)膜下，積累多了，血管就會老化，并且會有血栓形成。
血栓脫落，堵到腦血管，就會形成腦梗，堵到心血管，就會形成心梗。
三、熬太多夜
夏天到了，熬夜的人也越來越頻繁。但熬夜會引發(fā)很多健康問題，你知道嗎？
每年的腦梗患者中約10%是中青年，誘發(fā)年輕人腦梗的罪魁禍首是不健康的生活方式，其中最主要的就是長期熬夜。
長期熬夜會導致睡眠不足，身體會過多分泌壓力激素，如腎上腺素等，這會升高血壓和心率的水平，進而增大心腦血管系統(tǒng)的壓力，提高心腦血管疾病發(fā)病風險。
有沒有腦梗風險，畫個圈就知道！
如何知道自己有沒有隱性的腦梗呢？有一個方法可以幫助我們自測：
在紙上以5毫米的間隔來畫螺旋線4到5圈。然后用另一種顏色的筆在5毫米間隔中間畫一條線。這條線在10秒內(nèi)畫完。
如果這條線有兩處以上的地方，能和螺旋線碰觸在一起，就要高度懷疑隱性腦梗死了。
如果嫌這個方法麻煩，還有兩個更簡單的方法：
1、夾豆粒和豆腐：
將30粒大豆和2厘米大小見方的的豆腐塊一起放入盤子中。用筷子交替夾豆腐塊或者豆粒，反復5次，需要30秒以上，就需要引起注意了。
2、走直線：
在地板上畫一條5到10米長的直線。左右腳交替踩在直線上向前走，如果不能準確踩線或者身體搖晃，表明小腦或者腦干出現(xiàn)問題。
清血管，預防腦梗，多補二物，控好二事，常動二處
多補二物：
1、α-亞麻酸
α-亞麻酸屬于ω-3系列脂肪酸，在體內(nèi)可代謝生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們均具有較強的調(diào)節(jié)血脂的作用，對心腦血管十分有益。
α-亞麻酸可促進膽固醇轉(zhuǎn)化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出，或是刺激膽固醇及其代謝產(chǎn)物以皮脂形式分泌，以降低體內(nèi)總膽固醇水平。
蘇子油、秋麻仁油、核桃油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源。
經(jīng)常食用，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞，增加血管通透性的作用，對預防和改善心腦血管疾病有益。
2、葉酸
葉酸是一種常見的維生素，許多人知道它是孕期女性會專門服用的，事實上，不僅是孕婦需要補充葉酸，一般的普通人都是需要補充葉酸的，尤其是對于腦梗患者來說，更是特別的重要。
對于腦梗的患者來說，服用葉酸的話可以幫助患者促進自身的功能的恢復，還可以降低心腦血管疾病觸發(fā)的風險。
在日常的飲食中，蔬菜和水果都是含有葉酸的，如西蘭花，菠菜，生菜，葡萄柚，橙子和柑橘等。
控好二事：
1、控好情緒
由于生活壓力大，很多人常常處于精神緊張的狀態(tài)。
但是研究發(fā)現(xiàn)，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態(tài)中，就有可能會引起血管痙攣的發(fā)生，阻礙了人體正常的血液循環(huán)，最終誘發(fā)血栓。
生活中更有不少人，由于情緒太過激動，而誘發(fā)心腦血管疾病。
因此，要控制好情緒，忌大喜大悲，努力保持心態(tài)平和，不要過于焦躁。
2、控好體重
研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和心腦血管疾病，有著密切的關(guān)系。
有研究結(jié)果顯示，肥胖者，發(fā)生腦梗的幾率，要比正常體重者高出40%。
尤其是，腹型肥胖，對血液壓迫比較大，血流一旦變慢，就容易形成梗死。
因此，不要太懶惰，進行適當?shù)倪\動，來促進血液循環(huán)，控制體重，對于防腦梗，十分有益。
常動二處：
1、動手
我們的手指跟大腦皮層關(guān)系密切，手的運動可對大腦皮層運動區(qū)產(chǎn)生良性刺激，使大腦在接收和處理信息時變得思維敏捷、反應靈活。
手指運動不但對預防腦梗塞、老年癡呆大有裨益，而且對腦梗塞患者的恢復也有幫助。
所以，遠離腦梗塞平時要多運動手指，可做一些手指活動操。經(jīng)常活動手指，還可以提高睡眠質(zhì)量，改善抑郁情緒，讓心情變得開朗。
2、動腳
經(jīng)常抬抬腳，就能清理血管，預防血栓。
醫(yī)學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環(huán)，預防血栓的形成。
具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。
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