生活中，我們常會聽說誰又得了痛風、誰的痛風又發作了……
這些年來，痛風的發病率的確越來越高。痛風是嘌呤代謝紊亂引發的一種常發性病癥，其實是關節炎的一種。
但與一般關節炎的炎癥機制不同，痛風發病的主要原因在于體內尿酸過高。
血尿酸濃度過高時，尿酸以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨和腎臟中，引起組織異物炎性反應，即痛風。
哪些人最容易被高尿酸盯上，成為痛風候選人？
1、如果你屬于那種喜歡吃大量的肉類、水產海鮮類、動物內臟，或者經常愛喝濃肉湯之類的人，要小心一點！
2、如果你經常喝酒，尤其啤酒、白酒，那么可不止傷肝啦，高尿酸也喜歡找你！
3、如果你長期服用一些利尿藥、小劑量阿司匹林、復方降壓藥，同樣要小心！
4、高尿酸還經常找那些患有高血壓、糖尿病、高血脂癥及慢性腎臟病的人，或者你屬于肥胖型的也要當心！
5、注意啦！劇烈運動也會在短時間內升高尿酸，休息一定時間后會慢慢降低，因此如果你是愛劇烈運動的人，要提防尿酸在上一次運動后還沒降低的情況下再一次升高！
晚上經常有5個表現，提示尿酸已超標，痛風可能離你很近了
1、腰痛背痛
尿酸過多時，當在體內形成尿酸鹽晶后，就會增加腎臟負擔，腎臟出問題時，晚上就會經常出現腰痛、背痛的癥狀，主要就是腎臟不適導致的，嚴重會影響睡眠。
尿酸高的人，出現這種癥狀就要注意腎臟健康了。
2、睡前口渴
半夜經常口渴，尿酸高的人口渴有兩種原因，可能是腎臟受到損傷，腎功能減弱出現的口渴癥狀。
另外，高尿酸可能導致高血糖，出現口渴癥狀。
因此，睡前異常口渴的行為經常出現，就要注意體內的血尿素或者血糖是否過高了。
3、頻繁起夜
口渴異常，多喝水，就會導致尿液過多，導致晚上頻繁起夜。
體內尿酸過高時，腎臟的正常代謝功能就會受到影響，不能及時得排出水分，體內水分滯留過多，可能會出現起夜現象發生。
除此之外，高尿酸可能會導致血糖過高，也會發生多尿現象。
4、排尿異常
當尿酸過高導致腎功能出現障礙時，不止是排尿時間改變，尿的顏色也可能會改變！
當小便出現很濃的茶水色，或者出現泡沫，這是因為尿酸鹽的結晶堆積所引起的，可能是血尿患者蛋白尿。
這個時候一定要注意了，可能腎臟已經患了很嚴重的疾病，如腎結石、腎衰竭等，不要大意。
5、身體出現水腫
尿酸過高傷到腎臟時，會導致腎小球被堵塞或者壞死，水分就不能過濾以及及時排出，滯留在體內各個地方，而導致身體水腫。
出現水腫時，夜里與第二天清晨比較明顯，這個時候不僅要關注尿酸情況，也要注意腎臟健康了。
尿酸高，堅持做好兩件事，降尿酸，遠離痛風！
一、吃好
平時多吃一些膳食纖維含量高的食物，能讓身體尿酸快速排出體外，能讓尿酸數量降到正常范圍之內。
像紅薯、絲瓜以及白菜和竹筍等食材的膳食纖維含量都比較高，它們能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內酸性成分產生，經常食用就能降低尿酸。
身體尿酸不能及時排出體外，多是因為腎功能下降或者腎功能不全引起的，這時多吃一些可以補腎的食物，就能加快身體內尿酸代謝，能讓身體內尿酸數量快速下降。
像山藥、西蘭花以及桑椹和洋蔥等食材就都是可以補腎的食物，他們不但能提高腎功能，還能讓尿酸通過腎臟盡快代謝出體外。
平時多吃一些低嘌呤的食物也能讓尿酸快速下降，像玉米、苦瓜以及紅豆等食材的嘌呤含量就特別低，而且它們都屬于堿性食材，能維持人體內酸堿平衡，可以加快酸性物質代謝。
二、喝好
尿酸高，不僅要注意日常吃的食物，也要注意喝的對不對。
尿酸高的人要盡量少飲酒。已經有尿酸過高表現的人總是愛喝酒，有可能會進一步導致尿酸濃度升高。
部分酒精飲品本身就含有較多的嘌呤物質，容易導致身體產生的尿酸量增多，進一步升高尿酸水平。
而且，酒精飲用過多，對腎臟、肝臟健康不利，有可能會降低身體排泄尿酸的能力，體內尿酸堆積過多帶來的影響顯著。
尿酸高的人，日常可以喝點植物茶水，可稀釋尿酸，減少尿酸結晶鹽的形成，進而減少痛風的發生。
金蘭菊葉茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發作頻率。
金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
經常用其泡水代茶飲，可可促進尿酸排泄，減少痛風發作次數與頻率。
穩定尿酸，遠離痛風，三個習慣要及時改：
1、熬夜
不論如何，都不要熬夜。
一旦長期熬夜晚睡，會使內分泌失調，引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
2、久坐
久坐，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的概率會大大提高。
不論多忙，都要注意控制，不要久坐，每坐下45分鐘，起來活動一下。
3、貪嘴
不想痛風，控制好尿酸，一定要管住嘴。
超高嘌呤食物，能不吃就不吃，如：動物肝、腎、腦、腸、胰腺等。
此外，還有火鍋、魚籽、小蝦、鳳尾魚、沙丁魚鯖魚、牡蠣等。濃肉汁、濃雞湯、酵母粉、黃豆、小魚干等。
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