腎臟，是一個很復雜的器臟，它涉及到人體很多個系統的功能，比如說生殖、內分泌、泌尿等系統。同時，它還包括了部分神經和血管的功能。
腎臟是如此的重要。生活中，很多人也會特別關注腎臟健康，尤其是一些男性，就怕腎和虛連一起。
事實上，任何身體問題都不是突然出現的，而是通過不良生活習慣慢慢侵蝕導致的。
4個生活習慣，損傷腎臟，讓腎越來越虛，改掉一個也是好的
1、飲食過咸
腎臟位于人體下部，咸味沉降，會進入腎臟。雖然適量的咸有補腎的作用，但是過咸則會削弱腎臟的功能。
一旦飲食過咸，人體會吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
2、長期熬夜
工作中經常熬夜加班成了現代人的通病。此外，夜生活的豐富（如泡酒吧、打游戲、唱卡拉OK等）也讓更多的人流連忘返。
一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過了40歲后更容易出現腎虛。
腎虛不只是男人的專屬，熬夜后，女性也會腎陰不足，容易出現腎陰虛。
3、飲料當水喝
喝飲料是年輕人常用的補水方式，經常能看到一些人精力不足時，就拿一杯功能飲料喝，頓時精神抖擻。
但是，這些飲料基本為酸性，飲用后會改變人體的酸堿度，而腎臟是調節人體酸堿度的主要器臟。
長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
4、長時間憋尿
憋尿是辦公室白領們經常做的事，在做要緊的工作時，就會全身心的投入其中，或者有時因時間太趕而長時間憋尿。
憋尿在醫學上稱為“強制性尿液滯留”。尿液如果長時間潴留在膀胱，會使膀胱內壓升高，導致膀胱內很容易受到細菌入侵，進而引發膀胱炎。
嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。
1、聽力
養護腎臟，做好六件事，腎會越來越強壯！
一、控飲食
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
多吃一些對腎臟有益的食物：
山藥，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。
蘋果中含有大量的抵抗炎癥的化合物，并且其中的鉀元素的含量并不高，對于腎臟來說，不僅不會加重其負擔，同時又能夠起到輔助腎臟的作用。
二、勤補水
腎臟為水臟，多補充水分，可加速尿酸代謝，減輕腎臟負擔。
成年人每天的飲水量應保持在1500毫升左右，除了白開水之外，也可以適當喝一點淡茶水。
蒲公英褐頭須茶：蒲公英、褐頭須、玉竹、玫瑰，混合一起泡水喝，可促進腎臟排毒，有利于保護腎臟健康！
蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
褐頭須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花主要起到中和調節的作用。
三、遠煙酒
我們知道經常吸煙會傷肺，而在 中醫五行中，肺屬金，腎屬水，金生水，肺金和腎水是母子關系。
而在生理功能中，肺腎相生，也就是肺和腎互相配合、互相影響。因此肺氣一旦虛損就很容易導致腎氣衰弱。
長期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關系密切，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉化。一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。
四、不久坐
久坐不動，缺乏運動，人體腹腔承受巨大的壓力，氣血不通暢，也會影響腎臟的排毒代謝。
所以，常做辦公室工作的人，應注意不要久坐，多增加運動，久坐1小時就起身活動活動。
五、曬太陽
陽氣足的人，腎臟自然會更健康。
即使秋冬季節，也要多曬太陽，補充陽氣。陽光可使人體陽氣得壯，氣血和暢，陰寒得除。
人體背部屬陽，行于背部的督脈，總督一身之陽經，故為陽脈之海，主持 一身之陽氣。平時多曬曬后背，補充陽氣，提升腎氣。
平時可以對腰部進行按摩，經常按摩腰，可以增強腎臟功能，增強體內元氣，有效防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、水腫、失眠等腎虛癥狀。
具體的方法是把兩手掌搓熱，分別放在腰部的兩側做上下按摩動作，一直讓皮膚感覺到有熱感為止。
每天早晚各一次，每次約200下即可。
