秋冬季，也是腦梗的高發季。
提起腦梗，相信很多人都不陌生。它不但可能會導致猝死，還會留下癱瘓、偏癱等嚴重后遺癥。
很多人對腦梗的印象都是毫無征兆的突然發作，其實并不是這樣的，大部分腦梗在發作前都是有前兆信號的，只是很多人都忽略了。
腦梗常有10個前兆信號：
1、經常頭痛、頭暈、耳鳴、眼前一過性發黑；
2、思維緩慢、記憶力減退、注意力不集中；
3、腿腳、手指、指尖麻木，摸東西沒感覺，洗手洗腳感覺不出冷熱；
4、一側手腳乏力，手發抖、發顫；
5、舌頭發麻、發僵，說話不利索，經常詞不達意；
6、嘴角常感覺到濕潤，或者經?？刂撇蛔×骺谒?；
7、睡眠差！包括:入睡困難（超過30分鐘）、易醒且醒后不易入睡、多夢、早醒（比平時早醒兩小時以上）、醒后依然感覺明顯疲勞、老是感覺睡不醒；
8、難以控制自己的情緒，情緒低落，經?？藁蛐?；
9、興趣減退；食欲減退，看什么都不順眼，對人對事無原因發火；
10、行走不穩，莫名其妙會跌倒。
忠告：晨起堅持兩多兩少，血管更好
多監測——
高血壓、高血糖是最容易誘發腦血管意外的，所以，對于高血壓或高血糖人群來說，應定時監測血壓或血糖指數。
很多人只喜歡一天測一次血壓，正常情況應在清醒后、用餐前、服藥前、排尿后等多個時段監測血壓。
多補水——
定時補充水分，既能降低血液粘稠度，也有預防心腦血管疾病的作用。
相關研究顯示，人體平均一晚上要排出450毫升左右的水。所以，早晨醒來，應及時補充水分，不僅有利于血管健康，也可以促進排便。
晨起喝水時，便秘老人要大口吞咽，動作快一些，這樣可讓水盡快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。如果小口地喝，水很容易被胃吸收，產生小便。
少吸煙——
很多喜歡抽煙的人，有晨起吸煙的習慣，勸你趁早改掉。
研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mhg。
因為煙葉內含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。
少猛起床——
睜開眼睛后的一切動作都不要過于猛烈，很多人聽到鬧鐘響會立刻起身，但這樣會導致腦血管疾病意外。
早晨血壓達到巔峰值，起床速度過快過急會突然升高血壓，引起腦血管破裂，最終導致腦血管疾病。
因此，早晨睜開眼睛后先動一動四肢，在床上躺5分鐘之后再慢慢下床。
疏通血管，防腦梗，做到“二動、三補、四減”
“二動”：
1、動手
我們的手指頭跟大腦皮層有緊密的聯系，手在運動的時候，神經會傳遞到大腦皮層運動區，并對其產生良性刺激，大腦在接受處理這些信息的時候，就會變得活躍起來。
適當進行手部運動，不僅可以預防腦梗，對于腦梗患者的恢復，也有很大好處。
2、動腿
除了指部運動，腿的運動對腦梗的預防也有很大幫助。
因此，為了大腦健康要多進行有氧鍛煉，可以爬爬山、慢跑或者快走，在雙腿交替運動的過程中，大腦的興奮以及抑制過程會變得非常和諧，同時還增強心肺功能，可以有效預防腦梗。
“三補”：
1、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸進入人體后，能參與前列腺素的合成，并提高前列腺素的活性。改善血小板代謝，并減弱血小板凝聚能，增大不飽和脂肪酸間ω-3：ω-6之比，并改善并調節脂類代謝，從而能有效的預防高血脂、高血壓和高血糖的發生。
同時，α-亞麻酸能清除血管及其周圍組織中過剩的膽固醇，使之轉移到肝臟中隨膽汁中排出，達到抗血栓、防治動脈硬化及保持血液暢通的重要作用。
蘇子油、秋麻仁油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，經常食用，可軟化血管，增加血管通透性的作用，對預防和改善心腦血管疾病有益。
2、補充葉酸
葉酸是一種常見的維生素，很多人以為它是孕期女性在備孕的時候吃的，事實上，一般的普通人都是需要補充葉酸的，尤其是對于腦?；颊邅碚f，更是特別的重要。
葉酸對紅細胞的分裂、生長、核酸的合成具有很重要的作用，可以改善人體的腦血管的微循環，因此可以提高人們的腦供氧需求。
一般來說，在日常的飲食中，蔬菜和水果都是含有葉酸的，如果不是特殊情況，這其中的攝入量是足夠的。
3、補充維生素C
維生素C屬于一種水溶性維生素，同時也是合成膠原蛋白所必需的物質。
補充維生素C可以促進膠原合成，進而增強血管彈性，降低血管外周阻力，起到一定的降壓作用。
另外，維生素C還可促進膽固醇氧化為膽酸排出體外，防止過多的膽固醇沉積在動脈血管壁，這對預防動脈粥樣硬化及降低腦梗風險性都非常有幫助。
維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。
“四減”：
1、減輕體重
超重、過于肥胖的人，容易導致血栓的形成，患腦梗的概率也會明顯增高。
因為身體肥胖的人，承受了更大的身體重量，也會導致血液流動變慢，也容易形成血栓，導致血管堵塞。
所以，生活中，要注意控制體重，避免肥胖的形成。
2、減少壓力
壓力大，過于疲累等，不利于血脂健康，容易導致高血脂，增加血管堵塞，形成血栓的風險。
此外，長期處于緊張、過度勞累的狀態，交感神經始終處于興奮，容易造成血管內皮的損傷、可引起動脈硬化，逐漸進展為不穩定斑塊，形成血栓，誘發心梗、腦梗、猝死等。
因此，生活中，還要學會給自己減壓力，調節情緒，保持愉快的心情。
3、減少飲酒
喝酒還是有一定因素會引起腦梗塞的，如果檢查有膽固醇高的話，更要少飲酒為好。
長期飲酒，會增加體內血管中血粘度，以及血脂和膽固醇的增加，這些物質會導致血管壁增厚，血管變窄，最終導致腦梗的出現。
4、減少熬夜
熬夜不可能直接導致腦梗，但是，也是造成腦梗塞的一個誘發因素。
有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。
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