心臟，是身體內至關重要的器官，只要心臟停止工作一秒鐘，生命都會受到很大的威脅。
因此，很多人也都很注意自己的心臟健康，但由于各種原因，心臟疾病仍時常發生，尤其是心臟性猝死，更成為了這幾年最常見的現象。
心臟性猝死，往往有一些高發時刻，如果本身心臟不是很好的話，就要特別注意避開這些危險時刻了。
注意：4個時間，心臟壓力大，要防心臟猝死！
1、用力排便時
中老年人在排便過程中，突發意外的情況是比較多的。
用力排便會使腹內壓力增大，增加氧氣的消耗，使心率加快，心血量增加，每分鐘心搏出血量增多，會給心臟增加負擔。
尤其是患有中風和心臟病的人，若因便秘用力屏氣排便，會誘發心腦血管病突然發作。
2、濃情蜜意時
俗語說“樂極生悲”，在男女歡好、濃情蜜意時也是很容易發生心臟猝死的。
歡愛帶來過度興奮是猝死的誘因之一。因為愛是一項心臟、腦血管、精神、體力等都參與的全身性活動，期間血壓會升高，呼吸頻率加快，心跳加速等。
對于健康人群而言，很快就可以恢復正常，但如果本身患有高血壓、冠心病等，就極易引起嚴重心律失常、心臟驟停等，成為誘發猝死的導火索。
3、劇烈運動后
劇烈運動后，突然猝死的事情也時有發生。
主要是劇烈運動后，使得交感神經極度興奮，心肌收縮力加強，心率加快，血壓升高，這些表現是正常運動時，機體的生理反應。
但這有可能會使心臟電生理活動紊亂，從而促使心室顫動等，發生致命性心律失常。
4、大量飲酒后
推杯換盞、觥籌交錯，對于不少精英人士而言，喝酒應酬是工作內容的一部分，隔三岔五地酩酊大醉成為生活的常態。
但要提醒大家的是，過量飲酒會導致血管先擴張，后收縮，血壓升高或急劇降低，誘發心腦血管疾病，從而引起心肌梗死等疾病，增加猝死的風險。
如果本身有心血管病史，更要引以為戒，最好滴酒不沾。
心臟不好的人，遠離“三高”食物
1、高脂肪食物
代表食物：肥肉、豬油等
過量攝人高脂食物后，致使血脂（膽固醇。甘油三酯）在血液中長期處于高水平狀態，超過了人體利用限度，剩余的部分就存積在人體許多臟器內（如動脈血管）。
這兩種物質，尤其是膽固醇可以使動脈內壁受損，久而久之可使動脈發生粥樣硬化。結果是管腔狹窄，使許多臟器血供減少。
如果冠脈受損，必會影響心肌血液供應，導致心肌供血不足，就可以發生心絞痛或心肌梗塞，即發生了冠心病。
2、高鹽食物
代表食物：咸菜、臘肉等
高鹽食物，攝入過多，容易致使血壓升高，誘發高血壓、冠心病。
鹽是生活中不能缺少的調味品，但控制攝入量很關鍵，其主要成分是氯化鈉，若攝入過多，還會增加腎臟負擔。
所以，控制鹽分的攝入量，要少吃些高鹽食物。
3、高糖食物
代表食物：甜點、飲料等
多項研究發現，高糖飲食可增加高血壓和心血管病風險，其危害遠大于高鹽飲食，尤其是加工食品中的添加糖，包括果糖。
攝入含60 g果糖的谷物糖漿，血壓可升高達15/9 mmHg，心率最多增快9次/分。從食物攝入熱量中添加糖比例若≥25%，心血管病死亡風險將增加2倍。
研究還發現，精制碳水化合物，尤其是含糖飲料，是導致心血管疾病的風險因子。
每天堅持三個“要”，心臟會越來越好！
1、要挑選食物
每天吃進身體的食物，都會作用于我們的五臟六腑，想要心臟好，就要多吃對心臟有益的食物。
杏仁被視為是對心血管最有益的食物之一，杏仁中含有豐富的蛋白質，維生素E和精氨酸，能夠有效打通血管，預防血小板凝結，保護心臟健康。
芹菜中含有一種叫芹菜堿的物質，能夠起到保護心血管功能的功效。
花生中的不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富，能夠有效預防心臟病，并減低血液中膽固醇的含量，有效軟化血管，保持血液暢通，減少患心臟病的幾率。
多吃菠菜，能夠有效防止血液中的有害物質堆積，傷害心臟健康。
2、要注意補水
防治心臟病，喝水有明顯效用，尤其是清晨醒后和睡前半小時，都要適量飲用一點白開水，能夠稀釋血液，避免心血管意外發生。
白天，可以多喝茶水，補充水分的同時，更能呵護心臟健康。
可以用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配成蒲葉苦丁茶，熱水沖泡，消脂排毒，疏通血管，保護心臟。
蒲公英，是一種藥食兩用的植物，清熱解毒、消炎抗菌，還可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。
荷葉，入心經，含有黃酮和生物堿，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對于心臟健康，十分有益。
小葉苦丁的有效物質，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
3、要多多休息
調查顯示，每天睡眠小于6.5小時，冠心病的發病率上升23%。
長期熬夜，會打亂身體生物鐘，植物神經也會變得紊亂，出現各類心臟問題。
養護心臟健康，一定要多多休息，不能熬夜，如果因為工作等原因，晚上沒有睡夠，也可以通過午睡來補充休息。
午睡可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，護心臟。每周午睡1~2次的人，會大大降低發生心血管事件的風險。
午睡時間不要太長，一般15-30分鐘即可，避免影響夜間的睡眠休息。
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