我們的肝臟，遠(yuǎn)比我們自己還要勤勞、能吃苦，堪稱是五臟六腑的“勞?！绷恕?/p>
肝臟的工作的很多，被譽(yù)為人體內(nèi)的“化工廠”，肩負(fù)著分泌膽汁、儲(chǔ)存糖原、合成人體所需蛋白質(zhì)和凝血因子等重要任務(wù)。
但肝臟從來不叫苦叫累，它不像心臟、肺臟、胃腸等器官，一言不合就讓你“心惶惶”、“咳不?！?、“上吐下瀉”……給你來點(diǎn)兒顏色瞧瞧，肝臟總是默默工作、承擔(dān)，再辛苦也不吭一聲。
肝臟自身能力過硬，只要有30%的肝組織起作用，就可以維持正常生活。
肝臟不到萬(wàn)不得已，絕不叫主子操心，它有強(qiáng)大的代償能力，即便部分切除后，肝細(xì)胞即開始分裂，不斷出現(xiàn)新生肝細(xì)胞，直到被切除的肝臟長(zhǎng)到像原來一樣大。
這么說來，我們的肝是這么的能干，照理說，我們是不應(yīng)該出現(xiàn)肝臟問題的，但事實(shí)卻恰恰相反，生活中，有很多人是有肝病的。這是為啥呢？
肝病多半是“自找”的，三件事做多了，再好的肝也扛不住
1、放肆喝
幾乎人人都知道，喝酒會(huì)損傷肝臟，但還是有不少人不知節(jié)制，每天放肆喝。
臨床數(shù)據(jù)顯示，近六成肝癌與喝酒有關(guān)。
酒的主要成分是酒精，世界衛(wèi)生組織將酒精評(píng)定為“一級(jí)致癌物”。
當(dāng)酒精進(jìn)入人體后，完全靠肝臟進(jìn)行代謝。正常情況下，一個(gè)人每小時(shí)代謝掉10ml的烈性酒，若超量，就會(huì)造成肝功能損害。
酒精在肝臟內(nèi)分解代謝過程中，若不能完全分解，就容易產(chǎn)生中間產(chǎn)物乙醛，乙醛有很強(qiáng)的毒性，會(huì)誘發(fā)肝細(xì)胞損傷。
所以，長(zhǎng)期、大量喝酒，尤其是經(jīng)常喝高度酒，容易使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死，久而久之，誘發(fā)脂肪肝、肝硬化，最終可轉(zhuǎn)化為肝癌。
2、可勁吃
紅燒肉、溜肥腸、油炸魷魚、奶油蛋糕……各種美食在面前，有時(shí)往往感覺一個(gè)胃已經(jīng)不夠用了，毫無節(jié)制可勁吃，不僅損傷胃健康，也會(huì)給肝臟帶來沉重的負(fù)擔(dān)。
暴飲暴食本身就容易造成體內(nèi)自由基增加，致使肝臟功能受損嚴(yán)重。如果是吃了不好的食物，更會(huì)對(duì)肝臟進(jìn)一步毒害。
很多加工食物中添加了多種食品添加劑，這些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。
吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化。半生不熟的食物或烹飪過頭的燒焦食物，也容易導(dǎo)致肝臟受損。
3、拼命熬
熬夜總是有理由的：趕明日開會(huì)的PPT，煲男神女神的劇，HIGH戰(zhàn)在王者榮耀無法停止……當(dāng)你拼命熬夜的時(shí)候，你的肝也在承受著煎熬。
肝臟常常在深夜進(jìn)行排毒和自我修復(fù)，熬夜會(huì)導(dǎo)致肝臟解毒代謝功能受到影響，導(dǎo)致過多的毒素代謝不好，沉積到肝臟，會(huì)對(duì)肝細(xì)胞造成損傷，引起轉(zhuǎn)氨酶升高等現(xiàn)象。
熬夜后，一些人可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振，消化不良等表現(xiàn)，其實(shí)都是和肝細(xì)胞損傷有關(guān)。
熬夜對(duì)于肝臟來說，是一場(chǎng)“暴擊”，如果本身已經(jīng)有肝病了，還繼續(xù)熬夜的危害更可怕，會(huì)直接加重病情沒商量。
呵護(hù)你的肝臟，補(bǔ)充二物，做好三件事
補(bǔ)充二物：
1、維生素
肝臟的自我修復(fù)，需要營(yíng)養(yǎng)素的參與。
多吃富含維生素的食物，尤其是維生素A、維生素B，對(duì)肝臟有益。
維生素A，可修復(fù)肝功能。B族維生素，能加速物質(zhì)代謝，修復(fù)肝功能，增強(qiáng)肝對(duì)酒精的耐受性。
平時(shí)多吃新鮮的蔬果，尤其是青綠色的食物，還要吃些蛋奶及其制品。
2、α-亞麻酸
首先，α-亞麻酸可輔助肝臟抗病毒。
α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，補(bǔ)充α-亞麻酸，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。
其次，α-亞麻酸具有降脂護(hù)肝作用，可用來防治脂肪肝。
很多實(shí)驗(yàn)得出，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
蘇子油、秋麻仁油等是α-亞麻酸的主要食物來源，可以每天食用5-10ml，可養(yǎng)護(hù)肝臟，減少脂肪和毒素在肝臟內(nèi)的堆積。
做好三件事：
1、不生氣，心情舒暢
情緒調(diào)理，在養(yǎng)護(hù)肝臟健康中，也是非常重要的。
“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，心情抑郁或急躁易怒，會(huì)引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢，易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)肝臟疾病。
國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
所以，養(yǎng)肝要少生氣，最好不生氣，保持心情舒暢、心態(tài)平和，有利于肝氣正常生發(fā)和調(diào)節(jié)。
2、不抽煙，盡早戒掉
不只是喝酒會(huì)損傷肝臟，吸煙對(duì)肝臟健康也是很不利的。
長(zhǎng)期大量吸煙，不僅會(huì)增加慢性肝病者肝組織的炎癥程度，加快肝纖維化進(jìn)程，影響治療效果，并且，與肝細(xì)胞癌變的發(fā)生也有關(guān)系。
所以，養(yǎng)護(hù)肝臟，除了要忌酒，更要戒煙，越早越好。
3、不久坐，經(jīng)?；顒?dòng)
懶惰，久坐，不僅損害肝臟，對(duì)于全身機(jī)能，都十分不利。
關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶，屬于肝系統(tǒng)，是肝賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。
如果經(jīng)常久坐，懶惰不動(dòng)，玩電腦，看電視等，會(huì)令許多關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。
生活中，越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁，一定不要太懶惰，每坐下45-60分鐘，就起來活動(dòng)一起，對(duì)身體健康，大有益處。
注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。
聯(lián)系客服
