常言說，一醉解千愁。不管能喝不能喝，生活中有很多人就是愛喝酒，喜歡微醺后的飄飄然，喜歡大醉后的解脫感。
然而，當你用酒換取了精神上的愉悅時，你的肝卻未必能如你一般暢快。
酒里面含有的大部分都是酒精，有90%以上的酒精成分主要是在肝臟內代謝。長期飲酒，可以損傷肝細胞的毒性作用，使肝細胞發生變性壞死，進而誘發各種肝臟病變。
其實很多愛喝酒的人，也知道喝酒會傷肝，甚至常常擔心自己干是不是還好好的。經常是處在喝酒怕肺不好，不喝酒怕精神不好的尷尬境地中。
如果你暫時還無法徹底告別喝酒這件事，那么，多關注一下自己的肝，是非常正確的。
一：看臉
肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。
如果肝臟無法正常的排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性朋友也有變成“黃臉婆”。
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此，肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
二：看眼睛
從中醫學的角度說，肝臟與眼睛有著非常密切的關系，肝臟是否健康，能從眼睛上看出一二。
排除熬夜的原因所致，當眼睛長期出現許多紅血絲的現象，那說明肝臟已經出現了損傷。
眼睛發黃，是肝炎患者常見的癥狀之一。由于肝臟受損，膽紅素無法排出，就會造成眼睛發黃。
除此之外，肝臟濕熱重，也會在眼睛里表現出來，眼睛渾濁發黃；肝火旺盛的話，眼睛會發紅甚至發炎；若是肝氣虧，則眼睛易疲勞，導致視力下降。
三：看中指根
伸開手掌，手指自然并攏，手心向上，將鹽緩緩灑在中指根部，看鹽會不會從指縫中漏過去，如果會漏過去，說明你的中指根變細，指跟縫隙增大。
中指根變細，指跟縫隙增大：闡明肝經氣血缺乏，會呈現脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功用削弱等表現。
中指根變細，手掌色暗紅：警覺脂肪肝、血脂代謝失調、內分泌失調。
中指根變細，手掌色土黃色，無光澤：肝膽病變可能性較大，需高度警覺。
二：看是否有“蜘蛛痣”
蜘蛛痣是由于小動脈末端分支性擴張而引起的一種血管痣，由于其形似蜘蛛，所以叫蜘蛛痣。
多數蜘蛛痣都發生在面部，頸部，還有就是手背、上臂，或是出現在前胸和肩膀等部位。
大小不一，檢查時可用指尖或棉簽壓迫痣中心，其輻射狀的“小血管網”可有褪色現象，去除壓力后則會再出現。
一般對于急慢性肝炎或肝硬化患者是比較常出現蜘蛛痣的，不過也有一些脂肪肝患者身上也可長蜘蛛痣。
吃三食：
1、綠豆
綠豆有解毒的功效，經常吃綠豆，可以幫助肝臟排除毒素。
經常吃點綠豆，在增強肝臟的抗氧化能力的同時，還能讓肝臟中的垃圾被排出體外，讓肝臟更加潔凈。
2、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素a。
其中所含的維生素a能夠幫助清除肝臟垃圾，幫助降低肝臟中的脂肪含量，而胡蘿卜素能夠幫助胃腸肝臟的正常運作功能，有效解除毒素，進而提高肝臟的免疫力。
3、紫菜
紫菜是一種含有維生素、礦物質以及牛磺酸比較高的物質，紫菜中所含的牛磺酸能夠幫助降低血液中的膽固醇，還能夠起到保護肝臟的效果。
而且，紫菜本身是一種能夠排除毒素的食物，多吃紫菜能夠讓身體中的毒素被有效排出體外。
飲三水：
1、藍菊葉水
一方面，藍菊葉可有效降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，可幫助防治脂肪肝。
另一方面，藍菊葉可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度。起到促進肝臟修復的作用。
2、山刺玫花水
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，藥食兩用，擅長活血化瘀、解郁散結，可以疏肝理氣，同時，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血。
此外，山刺玫花還可以活血化瘀，調節內分泌，并有一定的淡斑之效，是很適合女性用來養護肝臟的。
3、發酵蒲公英根水
蒲公英根的養肝效果是很好的，將其按照紅茶工藝發酵后，不但味道更好，也能減弱涼性，更適合大多數人體質。
經常用發酵蒲公英根泡水喝，對急性肝損傷有保護作用，還可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，降低毒性作用，增強肝臟的再生能力，從而很好的保護肝臟。
做三事：
1、充足睡眠
充足的睡眠，對于喝酒者身體器官的恢復來說，十分重要。
睡眠有助于養肝血，肝血充足，肝氣也會足，并且良好的睡眠還可以促進胃黏膜修復，減少潰瘍發生幾率。
睡好子午覺，子時熟睡，午時小憩，護肝效果加倍。
2、適當運動
適當的運動，對于消除大肚腩，增強抵抗力，保護肝臟等，都大有裨益。
尤其是，晚飯后散散步，對于肝臟來說，十分有益。
一方面，散步有助于促進血液循環，促進排毒，減少肝臟負擔。另一方面，散步也相當于“散心”，良好的心情，有助于肝氣抒發。
因此，即使再忙，也要堅持運動，這對于健康來說，有很好的幫助。
3、鍛煉強肝
從鍛煉肝經入手是強健肝臟很好的方法。
坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反復推動50下，然后換另一只腿同樣的手法。
功效：每晚十一點前推一推，可疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，改善面部氣色。
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