心肝脾肺腎，是人體的重要五大器臟，在這五大器臟當中，又屬肝臟和心臟最為重要。
生活中，很多人都很注意保養心臟，但很多人卻并不太在意肝臟。事實上，肝臟對于人體健康的重要性絕不亞于心臟。
肝臟是人體內最大的排毒解毒器臟，也是人體的代謝中心，一旦肝臟受損，身體健康就無法得到保證，甚至會波及其他器臟，引起周身不適。
臉：發黑
當你的臉色變黑的時候，這是由于肝臟解毒、排毒功能受損引起的，導致大量毒素不能及時排出體外，堆積在身體內，于是時間一長臉上皮膚就會變得暗沉發黑。
眼睛：發黃
眼睛鞏膜發黃，是診斷肝臟疾病的重要依據！
醫學研究發現，甲型肝炎、急性乙型肝炎等肝臟疾病，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。
鼻子：發紅
如果我們的鼻子平日子總是紅撲撲的，且這種紅撲撲始終得不到消退，那么這多半也是肝功能下降導致的。
嘴巴：發臭
口內的津液與心，肝、脾、肺、腎等臟器是相通的，口中有異味往往是因為內部臟腑出了問題。而其中，肝病引起的口臭尤其特別，它的味道是腐臭味，程度尤其嚴重。
1、經常喝酒
喝酒傷身，是很多人都知道的事情。
酒中含有大量的乙醇，乙醇在肝臟內代謝的過程中，會形成乙醇→乙醛→乙酸循壞，這些物質會害肝臟細胞，還會導致肝臟缺氧，除此之前，長期喝酒還會導致酒精肝的發生。
2、經常熬夜
白天肝臟在工作，夜晚是肝臟進行自我修復的時間，若是晚上熬夜不睡，就會導致肝臟得不到休息。
長時間下來，會給肝臟帶來更大的負擔，肝臟也會一步步受到損害，也就容易出現各種問題。
3、飲食不注意
現在生活中，很多人喜歡吃“三高”食物，這些食物中含有大量的脂肪，一旦吃進肚子里，就會導致體內含有大量的脂肪。
長期下去，不僅會導致身材變胖，還會降低肝臟的代謝能力，從而引起脂肪肝等疾病。
一：“排”
肝臟既是解毒器官，又是排毒器官，當肝臟負擔太重，毒素代謝不出時，就會導致一系列疾病，為此，平時可以多喝水，促進肝臟排毒。
除了白開水之外，想要更好地養肝排毒的話，也可以適當地喝點植物茶水。
谷谷丁根茶：谷谷丁入肝、胃經，具有保肝、修復肝損傷的功效。
谷谷丁又被稱為“最好的排毒草”，擅長排肝毒，預防肝損傷。谷谷丁根跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
用谷谷丁根泡水代茶飲，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。
二：“補”
想要保養肝臟，還需要學會為肝臟補充蛋白質。
肝臟質量較重，這是由于肝臟中含有大量蛋白質與水分，所以經常為身體補充蛋白質，不僅能為肝臟提供營養，還可以幫助肝臟修復受損細胞。
在生活中，我們應當多吃些高蛋白的食物，例如：雞胸肉、雞蛋清、部分海鮮等。
這些食物中不僅含有大量蛋白質，并且多吃還不容易造成膽固醇升高，有利身體健康。
三：“舒”
就是指舒暢肝氣，肝堵會致命，適當的舒暢肝氣，保證肝氣正常升發，有助于身體的健康。
《黃帝內經》講：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”，說明肝在人體內主要起到調暢氣機和調節精神情志的作用。
所以，在平時一定盡力保持心態平和，減少讓自己生氣的機會，學會發泄情緒，舒暢肝氣。
四：“動”
適當的活動筋骨，做些養肝的小動作，有助于肝臟的健康。
蝴蝶式：雙腿彎曲，腳心相對。
雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動，這樣有助于疏通肝臟經絡，活絡身體氣血。
拉伸式：雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
只要感覺腿后的大筋有拉伸感就可以了。
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