冬天，夜尿著實(shí)很磨人，不是憋到不行，任誰也不愿意從被窩里爬出來。其實(shí)，除了影響睡眠，夜尿次數(shù)增多的背后還暗藏著很多疾病。
1、看起床次數(shù)：正常成年人每天夜里起床超過2次而且情況持續(xù)多日，就說明夜尿的頻率高，很多人夜里不排尿，這都是正常的。
2、看尿量：從醫(yī)學(xué)角度，正常人在夜里的排尿量通常不超過300～400毫升，僅相當(dāng)于全天總尿量的1/3或1/4。如果夜間排尿量超過300～400毫升，就叫做夜尿多。
夜尿頻繁一部分是生理原因?qū)е碌?，如：老年人睡眠質(zhì)量下降，易被輕度尿意刺激覺醒而增加如廁次數(shù)；有的老年人腎臟濃縮尿液功能降低，攝入少量水分即可生成一定尿液。
此外，夜尿增多還可能是一些疾病的表現(xiàn)。
糖尿?。?/strong>
糖尿病的典型癥狀就是三多一少（吃得多、尿得多、喝得多、體重減輕），其中有一點(diǎn)就是尿多。
因?yàn)楫?dāng)你血糖升高后，血液中滲透壓發(fā)生了改變，導(dǎo)致人不斷產(chǎn)生口干的感覺，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)大量的飲水，從而導(dǎo)致夜尿增多。
同時(shí)，糖尿病患者白天的尿量會(huì)增多。并且，出現(xiàn)糖尿病典型的三多一少的癥狀，我們就可以判斷是否患有糖尿病，糖尿病人一定要及時(shí)控制血糖，防止并發(fā)癥的發(fā)生。
慢性腎病：
很多早期慢性腎炎會(huì)出現(xiàn)一些尿頻的現(xiàn)象，晚上特別明顯，因?yàn)槟I臟是水分的主要代謝器官，當(dāng)你的腎臟出現(xiàn)了問題，代謝能力就會(huì)下降，從而會(huì)導(dǎo)致水分代謝很慢，出現(xiàn)了夜尿增多，尿不盡的癥狀。
這個(gè)也就是我們常說的腎虛，并且，隨著病情的進(jìn)展，腎病會(huì)越來越嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候一定要引起重視，在早期控制好，防止病情加重。
膀胱癌：
早期的膀胱癌與膀胱炎的癥狀有點(diǎn)類似，就是出現(xiàn)尿頻，尿急，尿不盡的感覺。但是，早期膀胱癌會(huì)伴有血尿，排尿困難等癥狀。
如果出現(xiàn)了這些癥狀一定要引起重視，在它沒有發(fā)生轉(zhuǎn)移的時(shí)候盡量控制。
前列腺炎：
如果男性發(fā)生了夜尿增多，且坐著的時(shí)候會(huì)有點(diǎn)隱痛感，那么要小心前列腺炎，患有前列腺炎的男性，晚上總要起來2到3次，并且，每次尿的并不是很多。
夜尿多只是前列腺的一個(gè)癥狀，另一個(gè)典型的癥狀就是坐著有壓迫痛，這種痛感不是很明顯，站起來馬上就會(huì)得到緩解，如果是這樣的癥狀，那么一定要小心前列腺炎。
少吃鹽
研究發(fā)現(xiàn)：少吃鹽可能會(huì)減少起夜次數(shù)，日本有學(xué)者進(jìn)行了導(dǎo)致起夜多的調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，減少鹽的攝入量后，晚上尿急起夜的次數(shù)少了，白天上廁所次數(shù)也沒那么密了。
睡前半小時(shí)少喝水
經(jīng)常起夜的人，臨睡前半小時(shí)建議少攝入一些水分，最多不要超過200毫升為宜。
提肛運(yùn)動(dòng)
上了年紀(jì)的人盆底部肌肉松弛，膀胱括約肌萎縮，膀胱彈性差，較少的尿量便可引起較強(qiáng)的尿意。
提肛運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。
具體做法：吸氣，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒，每次進(jìn)行5~10分鐘，最好早晚各一次。
如果能用胸膝臥位做提肛運(yùn)動(dòng)，效果更好。具體做法是，雙膝跪在床上，胸部貼床，抬高臀部做提肛運(yùn)動(dòng)。
按摩穴位
穴位按摩、艾灸等外治法也對(duì)夜尿多有一定輔助治療效果。
經(jīng)常揉按摩此穴，可激發(fā)人體腎臟陽氣，增強(qiáng)其蒸騰氣化體內(nèi)水液的能力，讓體內(nèi)水液得到氣化變?yōu)榫⑽镔|(zhì)，尿液生成就會(huì)減少。
照海穴：位于腳內(nèi)踝骨下方凹陷處，左右腳各一處。照海穴是人體的八脈交會(huì)穴之一，具有助陽生火、蒸騰氣化的作用。
方法：揉按時(shí)要兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，每天早晚各進(jìn)行1次，每次10分鐘。老人多按這些穴位的話是可以幫助自己減少夜尿。
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