女性的血壓也是有一個(gè)正常范圍的，如果低于或者是高于這個(gè)范圍對于女性朋友的健康都是不太好的，那么吃什么降血壓呢?女性血壓低的癥狀有哪些呢?今天就為大家介紹一下，下面一起來看一看吧!
女性血壓正常范圍
女性血壓正常范圍要在一個(gè)正常的范圍之內(nèi)，健康才會不受影響，如果不在這個(gè)正常范圍之內(nèi)，那么健康就會受到影響。
根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的正常血壓值顯示，收縮壓 <130 mmHg，舒張壓<85 mmHg都算正常血壓，而理想值則是收縮壓<120 mmHg，舒張壓<80 mmHg。但是由于男性和女性的身體存在差異，因此，女性的血壓值可能會稍稍低于相同年齡的男性，比如31-35歲的人群中，男性正常血壓值為收縮壓117mmHg，舒張壓76mmHg，而同類女性則為收縮壓114mmHg，舒張壓74mmHg。
血壓正常范圍是多少
首次測量血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者，認(rèn)為是正常血壓;首次測量血壓數(shù)值120-139/80-89mmHg，認(rèn)為是正常高值血壓;首次測量血壓≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，認(rèn)為可能是高血壓;非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓;首次測量血壓≥180/110mmHg，認(rèn)為很可能是高血壓，建議立即降壓治療，到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查評估，密切監(jiān)測血壓，直到血壓降至安全范圍。
女性血壓低的原因
其實(shí)生活當(dāng)中有不少女性有低血壓的毛病，這對于女性的健康影響還是比較大的，那么女性低血壓的原因是什么呢？一起來看一看吧！
女性血壓低主要是有兩方面的原因，一方面可以總結(jié)為生理性低血壓，也就是由于體質(zhì)差而造成的低血壓，這類多出現(xiàn)在身體虛弱的老人和女性身上，尤其是很多苗條瘦弱的年輕女性很容易患有低血壓，這與營養(yǎng)的缺乏有很大關(guān)系，建議大家不要為了身體苗條而減少飲食的攝入哦，低血壓雖然看上去不嚴(yán)重，但其實(shí)對身體的影響還是很大的，日常你經(jīng)常感覺疲勞或者暈厥等，都可能與低血壓有關(guān)的。
女性低血壓另一方面的原因是與一些疾病有關(guān)的，這些會在短暫的時(shí)間內(nèi)血壓迅速降低，一般與大出血、急性心肌梗死、嚴(yán)重創(chuàng)傷、感染、過敏等疾病相關(guān)，這時(shí)候需要從疾病方面進(jìn)行治療了。
女性血壓低的癥狀
女性低血壓最主要的癥狀就是頭暈、乏力、精神疲憊等，不管是急性低血壓還是持續(xù)的慢性低血壓，患者都會感到頭暈和疲憊的癥狀，尤其是在空腹的情況下更可能發(fā)生，小編就曾經(jīng)在沒吃早餐的情況下暈倒在地鐵上。如果你經(jīng)常感到精神疲乏，沒有力氣，而且還伴有頭暈，那么多半是有低血壓，一般體質(zhì)較弱的人比較容易低血壓。
低血壓經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈的情況，包括突然起身，或者是睡覺的時(shí)候翻身，這些都是會導(dǎo)致低血壓的出現(xiàn)的。
女性做到這6點(diǎn)血壓不再高
一、控制體重
肥胖和高血壓簡直是如影隨形。胖人的皮下脂肪非常厚，這會讓毛細(xì)血管不得不擴(kuò)容，血液循環(huán)量自然也就增加了。即使心率正常，心臟的搏出量也會增加很多，負(fù)擔(dān)越來越重，進(jìn)而誘發(fā)左心室肥大，造成血壓升高。對于中國人來說，體重指數(shù)保持在18.5-23.9之間為好，超過24就要注意了，體重指數(shù)(BMI)的計(jì)算方法是：體重(Kg)/ 身高(M)2
二、改善飲食
對國人來說，以改善飲食結(jié)構(gòu)來控制高血壓最重要的一點(diǎn)是限鹽，我們吃得實(shí)在是太咸了。世衛(wèi)組織建議成年人每人每天鹽的攝入量不超過6克，如果血壓已經(jīng)高了，那么最好“狠狠心”減到3克，別忘了還得算上含鹽的醬油等調(diào)料，一般每100毫升含鹽18% 。此外，少吃腌制食品、肥肉、動物內(nèi)臟，高糖食物，肉類成年人每天75克(生)就夠了，把減下來的肉、高油、高糖食物，用蔬菜、牛奶、豆制品來代替。
三、戒煙限酒
香煙的刺激可以使血管內(nèi)皮細(xì)胞、平滑肌細(xì)胞受損，引發(fā)血管痙攣，升高血壓，降低身體對心臟發(fā)病的感知力，是直接導(dǎo)致心腦血管疾病的元兇，所以戒煙非常重要，不吸一手煙，更不吸二手煙。過量飲酒也會造成心腦血管傷害，所以白酒(低度)每天最好不超過一兩，啤酒不超過一瓶。
四、運(yùn)動
最好是有氧運(yùn)動，包括快走、慢跑、游泳、騎車等項(xiàng)目，每周保持5次，每次一小時(shí)左右。如果血壓已經(jīng)高了，不要做過于劇烈的運(yùn)動，最好監(jiān)測一下運(yùn)動時(shí)的心率，最大心率+年齡之和，保持在170以下為好。
五、管理情緒
憤怒與抑郁都可以影響血壓，甚至在大喜大悲時(shí)直接崩盤，所以保持樂觀開朗就變得十分重要，悲歡離合都是人生必不可少的體驗(yàn)，平常心、從容心是長壽的重要因素之一。
六、正確用藥
很多已確診高血壓的人卻并不按醫(yī)囑服藥，這也是血壓長期不達(dá)標(biāo)的重要原因，很多人害怕藥物的副作用，但“兩害相權(quán)取其輕”，血壓長期沖高的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥物的副作用。服用降壓藥，一定要注意按時(shí)復(fù)查，這樣醫(yī)生才能根據(jù)檢查數(shù)據(jù)調(diào)整藥物及藥量。
吃什么降血壓
第一營養(yǎng)素：鉀
含鉀食物：瘦牛肉、魚、海藻類、貝類、花生、木耳、黃豆、蘑菇、番茄、豌豆、土豆、白薯、蘿卜干、麥麩、茶葉、咖啡等等。
食物中鉀的攝入量和血壓呈明顯的負(fù)相關(guān)性。如果高血壓患者每天都有高鉀飲食，會讓血壓平均下降3%到10%。尤其是在患者在接受低鈉飲食的同時(shí)再結(jié)合高鉀飲食，降壓的效果更好。
第二營養(yǎng)素：鈣
含鈣食物：豆類和豆制品、牛奶、蝦皮、海帶、芝麻、杏仁、瓜子、核桃仁、紅棗、油菜、芹菜葉、小白菜、榨菜、蘿卜葉、薺菜、萵苣等等。
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中攝入鈣水平較低的人，患有高血壓的可能性增加。如果每天能攝入1000毫克以上的鈣，患高血壓的危險(xiǎn)性會顯著降低。另有研究發(fā)現(xiàn)，那些高鈉飲食的人，如果伴有高鈣飲食，高血壓發(fā)病率依然較低。推論認(rèn)為，高鈣飲食對升壓效應(yīng)有一定的拮抗作用。
第三營養(yǎng)素：鎂
含鎂食物：小米、麥類、香菇、豆類、杏仁、花生、核桃仁、綠葉素等等。
鎂作為一種催化劑，可以活化各種酶，并能抑制神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)鈣含量。食物中鎂的攝入量和血壓呈現(xiàn)明顯的負(fù)相關(guān)性。而且經(jīng)過研究，人們還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者中普遍存在鎂攝入量少的問題。
結(jié)語：生活當(dāng)中女性朋友也是需要關(guān)注自己的血壓的，女性朋友的血壓也是有一個(gè)正常范圍的，過高或者過低對于健康都是不利的，那么女性血壓的正常范圍是什么呢?相信大家看了上述小編的介紹都知道了吧!
來源：三九養(yǎng)生堂
