在中國，其實很多人的飲食習慣都有或多或少的問題，比如說晚餐，我們要講究清淡，并不需要太過豐富的營養，但是大多數家庭到了晚餐就非常講究了，總是大魚大肉的，這對身體并沒有任何的好處，吃晚飯有講究，知道這幾點讓你成為小半個養生專家！
1.肥胖
由于晚餐吃的太好、太多，活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，不胖還真難。
2.老年癡呆
此圖片來源于網絡，如有問題請及時聯系
別的不多說，看不懂。這句話足矣：據統計，青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年后患老年癡呆癥的機率為20%以上。
3.高血壓
晚餐偏葷，睡覺時的血流速度又會減緩，大量的血脂沉積在血管壁上，進而小動脈和微小動脈收縮，使血管阻力增高，導致血壓突然上升。
4.胃病
胃黏膜在夜間機體休息狀態下會進行更新。晚餐吃得太晚的人，胃自然也要跟著加夜班。長時間工作，疲勞過度，加上老化的黏膜不能得到及時的更新，久而久之就出現了胃病！
5.高血脂升高
人入睡后血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積，時間一場長，動脈粥樣硬化可能就會來到你身邊。
6.腸癌
此圖片來源于網絡，如有問題請及時聯系
晚餐吃得太晚，不能完全消化，殘余的蛋白質等在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質，腸道蠕動減慢，使毒素在腸道內停留時間延長，可誘發慢性腸炎及腸癌。
7.冠心病
晚飯吃太晚，肝臟會負責把多余的熱能轉化成膽固醇，致使血中膽固醇水平升高，堆積在血管壁，造成動脈硬化，到一定程度就會發展成冠心病。
8.糖尿病
晚餐吃得太晚，胰島素會持續大量分泌，加重胰島素B細胞負擔，長期以往，特別是中老年人會誘發糖尿病。
9.急性胰腺炎
上腹部疼痛，陣發性加劇，惡心、嘔吐......如果你有這幾種情況可要注意了，很可能是急性胰腺炎。不及時救治還會有生命危險。
10.新陳代謝紊亂
新陳代謝紊亂，會讓人經常乏力、頭暈、記憶力下降，思，也免疫力降低，進而會更容易患感冒、傷口經久不愈等。
11.胃食管反流
人在平臥時，胃里的食物容易反流到食管、嘴，由于是酸性的，對食管會造成很大刺激，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。
12.抑郁
晚餐吃的太晚，會嚴重損害身體，讓身體一直處于工作狀態，晚上失眠，白天精神狀態不佳，容易引發抑郁。
了解到現在，還是一句話：晚飯切不可吃太晚，太飽，百害而無一利呀！
以上的文章小編介紹了大家所關心的一些知識，很多朋友也從中明白了一定的道理，如果想讓您的身體保持健康，就要讓身體的免疫力增強，所以大家平時要有適當的運動和鍛煉，加上一些健康的飲食的方式，那么健康的身體就不再是奢求了。
