說起膝蓋疼痛，這個老人就最有話說了。老的人關(guān)節(jié)不好，加上年輕的時候不好好保護(hù)膝蓋，老了，膝蓋就會時不時地發(fā)生疼痛。有句話是這樣說的，“人未老腿先老”，膝蓋作為腿上最重要的關(guān)節(jié)，支撐著整條腿，非常辛苦，勞累多了，也就老得很快。而且不好好保養(yǎng)的話，那么關(guān)節(jié)老化和各種慢性炎癥發(fā)生后，膝蓋疼就會經(jīng)常發(fā)生。
膝蓋酸痛的日常保健：
1、路不要走太久，當(dāng)膝蓋覺得不舒服時就應(yīng)立即休息。
2、不做大運(yùn)動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。
4、不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動作，防止半板損傷。
5、準(zhǔn)備活動要充分，不要一上來就是大強(qiáng)度，膝蓋也需要適應(yīng)期。
6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護(hù)膝來保護(hù)膝蓋。
7、少搬重物，少穿高跟鞋。
8、避免外傷及過度勞動。
2個小土方對治療膝蓋疼特別有效，推薦給大家
1、洋蔥泡酒治膝蓋疼
材料：洋蔥2個，紅葡萄酒500毫升；
制法：第一步將洋蔥洗凈，去掉表面外皮，切成八等份約半月形；第二步將洋蔥裝入玻璃瓶內(nèi)，加入紅葡萄酒，將剝下來的外皮也一起加入效果更好；第三步將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置約2至8日，再將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網(wǎng)過濾后，第四步將洋蔥、紅葡萄酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。
洋蔥是能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜，洋蔥預(yù)防骨質(zhì)流失的效果，甚至比一些骨質(zhì)疏松癥治療藥品。
溫馨提示：
一、每日約一杯(50毫升)，年齡稍微大的老年人每次20毫升左右；
二、每日飲一至兩次；
三、和浸過酒的洋蔥片一起食用更好；
四、不喝酒的人，可用兩倍左右的開水稀釋后飲用或每次倒入電鍋內(nèi)煮約4至5分鐘，蒸發(fā)酒精后飲用。
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