也許你已經知道孕期保健、胎教，甚至產后恢復和科學育兒的重要性，但是備孕也要有計劃講科學的，你造嗎？
為了順利懷孕，孕育一個健康的寶寶，你需要大概一年的時間給自己做準備。準備好了嗎，倒計時開始。
懷孕大作戰倒計時
1 年
養成記錄自身周期的習慣
記錄自己的月經周期、基礎體溫變化，了解自己的身體，更好掌握生理周期。
基礎體溫測定方法：
將體溫計于睡前放在枕邊可隨手拿到之處，于次日睡醒，不說話，不運動，不起床，放在舌下測量三分鐘，并記錄。
孕前體檢
帶上老公一起去做個孕前體檢，可以幫助你們判斷是否達到適合懷孕的狀態。
女性的孕前檢查主要包括血常規、尿常規、B超檢查、弓形體篩查、染色體檢測等，男性孕前檢查主要包括精液檢查、泌尿生殖系統檢查等。
如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，應該及時治療。如果你和伴侶有一方有基因疾病或遺傳疾病，醫生會根據情況給出建議。
懷孕大作戰倒計時
11個月
注射乙肝疫苗
疫苗分為滅活疫苗和非滅活疫苗。滅活疫苗中的微生物已殺滅，理論上孕婦可以接種，反之，非滅活疫苗只是減弱了微生物的致病能力，孕婦不能接種。
如果是有必要但是非滅活的疫苗，需要孕前接種完成。專家推薦女性懷孕前注射乙肝疫苗和風疹疫苗。
乙肝疫苗是滅活疫苗，但因乙肝發病率高，妊娠早期感染乙肝病毒可發展成急性重性肝炎，危機孕媽媽生命，還可通過胎盤傳染給胎兒。且目前缺乏妊娠期間乙肝疫苗的安全研究，所以建議孕前接種。
為什么要提前11個月注射？
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起，在此后1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。
因此至少應該在孕前9-10個月進行注射。還有些人在3針注射完之后仍不能產生抗體，或者抗體的數量很少，還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。
懷孕大作戰倒計時
8個月
注射風疹病毒疫苗
風疹病毒感染是目前發現最主要的導致先天畸形的生物因素之一，感染的危害主要發生在妊娠早期。
如果在孕期感染了風疹病毒，很可能會導致胎兒畸形。風疹疫苗屬非滅活疫苗。
為什么要提前8個月注射？
醫生建議風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射。為了給自己留出充足的時間，提前8個月注射風疹疫苗。并在2個月后確認體內是否有抗體產生。
懷孕大作戰倒計時
6個月
考慮停服某些有致畸作用的藥物
一些藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時間停服，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。
如常用的感冒藥，應避免使用阿司匹林和布洛芬，用對乙酰氨基酚替代。
如果需要使用抗生素，應向醫生說明正在備孕中，選用頭孢、青霉素等相對安全的品種。
如果患有某些慢性疾病需要長期服用藥物，應向醫生咨詢，制定替代用藥方案。
其他處方藥使用都應持謹慎態度，跟主治醫生溝通清楚，用藥前認真閱讀說明書，杜絕自行亂用藥。
看牙醫
孕期因激素和黃體酮水平升高，很容易出現牙齦問題。牙病不僅影響準媽媽的健康，嚴重的還會導致胎兒發育畸形，甚至流產或早產。
為什么要提前6個月看牙？
因為孕期如果出現牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段，還是用藥方面都會有很多禁忌。因此應該在孕前防患于未然。
如果牙齒沒有其他的問題，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是洗牙，保持口腔衛生，預防孕期出現棘手口腔問題。
如果牙齒損壞嚴重，只剩下牙根或殘缺不同的牙冠，雖然不痛，也應該在孕前拔除。
此外，沒有完全萌出的智齒圍容易積存食物殘渣，也是隱患，可以在孕前盡早拔除。
檢測抗體
檢查一下注射乙肝和風疹疫苗后，是否有抗體產生。如果沒有應該補種。
懷孕大作戰倒計時
3個月
補充葉酸
孕前1-3個月開始提前補充葉酸，每天一次性補充400μg葉酸片劑，可以預防胎兒神經管畸形的發生。
只要均衡飲食，一般不要額外補充其他營養劑。
什么是“兩學一做”
盡管有些避孕藥廣告聲稱停藥后可立即懷孕，但為了寶寶的健康，還是謹慎一點。
避孕藥中的雌激素、孕激素可改變原來體內激素水平，因此計劃懷孕前改變一下避孕方式，可以讓自己的內分泌環境恢復一下，也會對受孕有幫助哦。
懷孕大作戰倒計時
1個月
洗牙
上面已經說過孕期口腔健康的問題，一般來說，孕早期的3個月不宜看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個孕期可以預防牙病。
放松心情
盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養。最好能安排一次節奏輕緩、身心放松的旅行，很多小寶寶都是在假期里孕育出來的。
寶寶是上帝最好的禮物，祝愿美麗的你做好準備迎接屬于你的天使。
