文小叔說 讓中醫更美更有趣更貼近生活
濕氣這個詞最近幾年很流行，胖、長痘痘都會歸結為濕氣。祛濕這個問題，我們一直也在反反復復的講。
原因是，祛濕幾乎是一切“進補”行為的前提。
中醫說，濕性黏滯。不僅是指化解它的時間長，同時也講出了濕氣的特性：它很粘稠，會把身體的動能包裹住，不管哪個臟腑在運行時，都會形成阻力。慢慢地，身體就會出現一大堆的問題。
就好像裝修房子一樣，你必須先把屋內不需要的東西全部清理出去，才有空間能容納新的家具。
古人在照顧身體時有個重要原則，叫做順應天時。夏天，整個自然環境的特點是：既炎熱，又潮濕。因此我們在當下要做的事情，總共有兩件：先祛濕，后補陽。
這一篇，是想幫助大家先了解濕氣，知道它產生的原因。
我的濕氣，是從哪里來的？
可能很多朋友都知道，濕氣是身體里的廢水，但是不知道廢水是怎么來的。如果知道的話，我們就不用一直反反復復的祛濕，從源頭下手就可以解決問題了。
我們每天吃進去喝進去身體里的每一口東西，蔬菜、肉類、水果，不論昂貴與否，都有兩種可能，變成能量或變成垃圾。代謝得掉就是能量，代謝不掉就是垃圾，或者說廢水。
我們可以先看看水液在身體運行的軌跡:
食物和水被吃進去后，首先會到脾胃。它像一個中轉站，把食物運化之后，將一部分有用的水液→肺部；另一部分廢水→大腸，直接排出體外。
肺接收到脾運化的水濕后，會將濕氣→全身，滋養我們的肌膚和皮毛；同時也把一些濁液→腎部。
腎接收到肺下輸來的廢水濁液后，在腎陽的推動下最終會變成尿液排出體外。
中醫講：邪之所湊，其氣必虛。上面講的這三個部位，只要有一個地方比較虛出現了問題，就會產生廢水。甚至很多情況，可能3個部位同時都有濕氣。
濕在肺部，會反映在頭上和臉上：頭發冒油，脫發；臉上也會冒油，長痘痘。
濕在脾胃，會導致便秘和腹瀉。
濕在腎，會出現一系列婦科疾病。
這之中，脾胃這個中轉站，是日常生活中最容易被我們“作”出問題的地方，因此濕氣在這也聚集的最多。想想看，你在生活中是不是這樣：
不避寒涼，拿水果沙拉當正餐，上火了還偶爾吃個冰淇淋。這些自帶涼意的食物進入到胃里之后，會傷到脾陽。
要不然就愛吃辛辣油膩的食物，平時還愛喝酒。這些食物能量太高，超過了身體所需，就會積蓄在體內，化為濕氣。
長時間久坐，每天最大的運動，就是走路到地鐵站。《黃帝內經》講，久坐傷肉，會使肌肉變得無力。而脾主肌肉，肌肉無力會反過來累及到脾胃。
心里總是藏一大堆事情，每天胡思亂想，特別焦慮。脾在志為思，如果每天思慮太多，對脾胃也是一種傷害。
發現沒，脾胃其實最愛的是“頭腦簡單，四肢發達”的朋友。但由于現在生活習慣的原因，我們很難做到這一點。慢慢地，脾胃在長時間的消耗下，變得越來越弱，濕氣也在體內越積越多。
如何判斷自己是否有濕氣？
想要知道自己有沒有濕氣，在網上可以搜索到一堆的表格，讓大家對應著癥狀自行判斷。但事實上，對于濕氣的判斷，我們是有一套嚴格的標準。判斷的方法也很簡單，大家在家里就可以自己對照著檢查。
想要判斷自己體內有沒有濕氣，最簡單的辦法是觀察自己的舌頭。中醫認為臟腑通過經絡與舌頭相連，舌頭的變化能反映出臟腑的問題。
舌頭主要是看兩個部分：一是舌體，二是看舌苔。
正常人的舌頭
1、無齒痕
2、舌苔是白色的，薄薄的一層，均勻地鋪在舌苔的表面中間部分
透過舌體的大小和舌苔的薄厚，可以判斷我們體內濕氣的多少。濕氣多了，舌體會脹大起來。但口腔還是原來的大小，舌頭就會頂著牙齒，時間長了就會出現齒痕。此外，當舌苔由薄苔向厚膩的方向發展，變得粘膩，也說明體內濕氣比較重。
舌苔的顏色，可以判斷體內濕氣的類型。如果舌苔偏白，說明體內有寒，是寒濕；如果舌苔偏黃，說明體內有熱，是濕熱。
寒濕的舌頭
1、舌邊有齒痕
2、舌苔是白色的，且很厚膩
濕熱的舌頭
1、舌邊有齒痕
2、舌苔是黃色的，且很厚膩
很多時候，我們對照鏡子，會發現自己舌邊沒有齒痕，但是舌苔也很厚膩，這也是身體有濕氣的表現。
除了觀察舌頭的變化，我們也可以通過身體上表現的反應來進行判斷。
1、起床后身體疲勞，四肢沉重，感覺一直睡不醒，整個人沒有精氣神。
2、容易拉肚子，大便總是不成形。
3、容易水腫，整個人看起來就像一個“水胖子”。
4、身上會長濕疹。
這上面4個選項，只要符合1條，就代表你身體里有濕氣。如果能把身體反應+觀察舌頭結合一起來看，判斷的會更加準確。
調理濕氣的原則
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如果你已經感覺到，體內多多少少有了一些濕氣，想要清理的話，應該怎么辦呢？雖然不同類型的濕氣，會有不同的方法來清理。但大體上來說，在祛濕的過程中，都要遵循這4個大原則。
①
根源是養脾胃
如果有一天你回家的時候，發現家里的水龍頭沒有關緊，屋子里到處都是水。你第一步是先把水龍頭關緊，還是先趕緊把屋子里的水清理出去呢？我想很多朋友肯定會先把水龍頭關緊，這樣才能從源頭解決掉水患。
脾胃就是家里的那個水龍頭，我們體內濕氣產生的原因，大部分都是因為脾胃虛弱引起的。單純的利濕雖然可以幫助我們緩解身體上的不適，但只要脾胃沒有養好，濕氣很容易卷土重來。
所以不管你是什么類型的濕氣，也不管你體內濕氣是多還是少，都需要重視脾胃的養護，從根本上幫助自己解決濕氣的問題。
②
哪個部位的濕氣癥狀最明顯
可以針對性的具體調理
在調理脾胃的基礎上，針對濕氣癥狀的不同部位，可以搭配藥材來進行具體調理。
若濕氣在上焦（肺部），可以使用一些氣味清揚的食材來宣發肺氣，利用皮膚發汗去除在肌肉皮膚的濕氣。
若濕氣在下焦（腎），可以多用一些味道甘淡的食材。中醫講淡能利濕，可以通過小便的方式把濕氣排出去。
③
不同類型的濕氣
要用不同的思路來解決
濕氣在我們體內是很難單獨存在的，它必須要和寒氣或者熱糾結在一起，也就是說一個人一般來說，不是寒濕就是濕熱。不同類型的濕氣，需要用不同的方法來處理。
很多朋友知道自己體內有濕之后，第一反應就是給自己煮紅豆薏米湯喝。事實上，紅豆薏米湯雖然好用，卻不一定適合每個人，必須要經過配伍才能用。
④
濕性黏滯
要花時間慢慢來
古人在祛除濕氣的時候，總結了一個經驗：千寒易除，一濕難去。我們身體里的濕不是水，它更像是黏的。這種黏膩的液體里面混合著我們沒有被代謝的垃圾，就像河道里的淤泥，必須要一點點疏通，才能把淤泥清理干凈。
所以這個時候是不能著急的，必須要做好長時間的準備。在這個過程中，還需要注意平時的生活習慣，不要再為自己增加濕氣。這樣一邊祛濕，一邊防止它壯大能量，再多一些耐心，這樣才能真正清理掉濕氣。
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無論你是寒濕還是濕熱都可以用。
有的小伙伴用了這個方子小便次數多了，尿液不渾濁不黃了。有的小伙伴用完大便干爽了，排便后感覺身體非常輕松，慢性腹瀉也改善了。有的小伙伴用完嘴巴舒服多了，口氣也清新了，痰也少了很多。有的小伙伴用完感覺胃口好了很多，胃不脹了，甚至大舌頭、花邊舌也改善了很多。
