我們都知道，寫字是運用腕關(guān)節(jié)的力量來寫的，即通常所說的運腕。運腕除需手指的力量外，主要還是運用腕力。“執(zhí)筆在手指，運筆在手腕”說的就是這道理吧。因此，在寫字時，一定要注意手腕的運用。只有當我們使用腕力時，筆才有勢。如果你不懂如何運用你的手腕，你就很難寫好字。
運腕的作用主要有這四點：① 能增強筆力，使全身注意力集中在筆尖上。②它可以隨時調(diào)整筆鋒，將偏散的筆毫收攏，這樣就會較好的保持中鋒用筆。③在運筆的過程中，可以靈活地進行提按和轉(zhuǎn)動，使點畫靈動飛揚有神；④能準確地控制筆毫，同時增大筆鋒前后左右使轉(zhuǎn)的范圍。
運腕的具體動作，就是將腕的“兩個骨尖之一，換來換去地交替著與案面相切近”（沈尹默）。如寫“橫”時，腕的左骨尖逐漸往桌面切近，而右骨尖則逐漸與桌面相遠離；寫“橫鉤”時，在轉(zhuǎn)筆時，腕的左骨尖先與桌面相切近，右骨尖遠離桌面，將要出鋒時，腕部左骨尖則與桌面相遠離，而右骨尖與桌面相切近。換句話說也就是，運筆時腕部自然放松，其左右兩側(cè)隨著運筆的提按頓挫、輕重疾徐作擺動。一般地說，寫的字越大，擺動幅度就越大；字越小，擺動幅度越小；楷書因點畫工整，腕部擺動不甚明顯，行草因點畫變化大而特別顯著。
腕的運用還要借助臂、肘、腰等的配合與支持，這需經(jīng)過長期的訓練才行，運腕的動作訓練純熟了，書寫才能達到出神入化的境地。近代著名書法家沈尹默晚年在雙目失明的情況下，仍能信筆疾書，點畫恰到好處，正是由于他在運腕上下了功夫的緣故。
不少初學者，書寫時習慣于將手腕貼住桌面（平腕法）,這種方法很不好，牽制住腕力的發(fā)揮，活動范圍、旋轉(zhuǎn)余地太小；有的喜歡用左手背枕在右手腕下（枕腕法）,這樣腕的運動也受到一定限制，筆勢難以伸展；此外，還有的把右手肘部擱在桌上，虛提腕部書寫(提腕法）,這種方法運筆較靈活，提按方便，不過因為肘部緊貼桌面，力仍不易通過肩、臂貫注下來，所書字的大小也受到限制。從嚴格訓練的角度來講，開始練字，最好用懸腕法，即腕、肘都離開桌面懸空書寫，以增強筆力。這種方法運轉(zhuǎn)靈活、活動范圍大，筆鋒旋轉(zhuǎn)進退比較自由舒展。然而懸腕對初學者來說，的確是很困難的事，但又是非攻克不可的。米芾、鮮于樞還能懸腕作小楷，米芾就曾說“無一字不提筆”。所以說，懸腕作書是古人在實踐中總結(jié)出來的經(jīng)驗。
今天想立志學好書法的朋友，首先要打好懸腕的基本功。開始懸腕時，手往往會顫抖，寫出的筆畫比不懸腕更難看，時間稍久，還會酸痛，這些都是正常的，此時切不可望而生畏。實踐證明，只要堅持下去，一兩個月就會克服這些現(xiàn)象，等到習慣成自然，就能心手相應(yīng)，揮運自如了。
