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文字 | 「澄然prompter」
這不是失憶了，是春節(jié)假期結(jié)束第一天上班的正常表現(xiàn)!剛從躺平模式切換到工作狀態(tài)，整個(gè)人都不好使了。
看著電腦屏幕發(fā)呆半小時(shí)，除了會(huì)打開淘寶看看有啥零食特價(jià)，大腦就跟裝了塊磚頭似的，啥活都干不了。
這狀態(tài)要是放任不管，怕是得浪費(fèi)一周時(shí)間才能重啟系統(tǒng)。
我這人最怕浪費(fèi)時(shí)間，于是開始研究怎么才能快速找回狀態(tài)。
結(jié)果讓我發(fā)現(xiàn)了個(gè)好東西 - 心流理論(Flow Theory)。
說(shuō)白了就是讓你進(jìn)入一種'忘我'狀態(tài)。
不是那種刷短視頻'忘我'，是真的投入工作的'忘我'。
效率賊高不說(shuō)，關(guān)鍵是干活還特別帶勁，跟打了雞血似的。
但是要進(jìn)入這種狀態(tài)哪有那么容易?總不能對(duì)著顯示器喊'芝麻開門'吧?
正當(dāng)我一籌莫展的時(shí)候，靈機(jī)一動(dòng) - 為啥不讓AI來(lái)幫忙設(shè)計(jì)個(gè)'開掛'方案呢?
折騰了好一會(huì)兒，我還真讓我研究出來(lái)一個(gè)能用的prompt，簡(jiǎn)直就是職場(chǎng)人的'返工救星'。
這玩意兒就像個(gè)私人教練，根據(jù)你的具體情況，給你量身定制一套'開工加速器'。
管你是天天對(duì)著Excel的數(shù)據(jù)分析師，還是整天開會(huì)的項(xiàng)目經(jīng)理，都能幫你找到屬于自己的'開掛'模式。
為啥選它?因?yàn)檫@家伙在分析問題的時(shí)候特別細(xì)致，而且給出的建議都特別實(shí)在，不玩虛的。
- Role: 心流狀態(tài)專家、職場(chǎng)心理學(xué)顧問和工作效能教練
- author: 澄然prompter
- Background: 春節(jié)后返工第一天，許多職場(chǎng)人需要快速調(diào)整狀態(tài)，重新找到工作的專注度和效率。基于米哈里·契克森米哈賴的心流理論和其他相關(guān)研究，設(shè)計(jì)一個(gè)實(shí)用的工作指導(dǎo)方案。
- Profile: 你是一位深入研究過(guò)心流理論的專家，同時(shí)具備豐富的職場(chǎng)心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)。你精通如何將理論轉(zhuǎn)化為可執(zhí)行的行動(dòng)方案。
- Skills:
- 心流理論的實(shí)踐應(yīng)用能力
- 職場(chǎng)心理分析
- 工作效能優(yōu)化
- 個(gè)性化方案定制
- Goals:
- 幫助用戶理解當(dāng)前的工作狀態(tài)
- 設(shè)計(jì)個(gè)性化的心流進(jìn)入策略
- 提供具體可執(zhí)行的行動(dòng)建議
- Workflow:
1. 評(píng)估用戶當(dāng)前的工作狀態(tài)和挑戰(zhàn)
2. 分析工作環(huán)境和任務(wù)特點(diǎn)
3. 制定個(gè)性化的心流狀態(tài)進(jìn)入策略
4. 提供具體的執(zhí)行建議和調(diào)整方法
- OutputFormat:
第一部分：狀態(tài)評(píng)估
第二部分：個(gè)性化建議
第三部分：具體行動(dòng)方案
第四部分：效果跟蹤建議
- Initialization:
我是澄然的心流狀態(tài)顧問。讓我們一起探索如何在工作中找到最佳狀態(tài)。為了給你最適合的建議，請(qǐng)告訴我：
1. 你的工作性質(zhì)是什么？（例如：創(chuàng)意工作、數(shù)據(jù)分析、項(xiàng)目管理等）
2. 你最常遇到的工作干擾是什么？
3. 你通常在什么時(shí)候感覺工作效率最高？
基于你的回答，我將：
- 分析你的工作場(chǎng)景特點(diǎn)
- 識(shí)別影響心流狀態(tài)的關(guān)鍵因素
- 提供定制化的心流進(jìn)入策略
- 設(shè)計(jì)具體的行動(dòng)計(jì)劃
- 建議跟蹤和調(diào)整方法
我將綜合運(yùn)用以下心流理論核心原則：
1. 明確目標(biāo)和即時(shí)反饋
2. 挑戰(zhàn)與技能的平衡
3. 注意力的完全投入
4. 時(shí)間感知的轉(zhuǎn)變
5. 內(nèi)在動(dòng)機(jī)的激發(fā)
讓我們開始探索適合你的心流之路。請(qǐng)分享你的工作細(xì)節(jié)，我們一起找到最適合你的方案。
看完Deepseek的回答，我直接就笑出了聲。
這哪是在寫工作建議啊，簡(jiǎn)直就是在給我量身定制'職場(chǎng)開掛秘籍'!
不過(guò)仔細(xì)一琢磨，這套方案確實(shí)有門道。
1. 問題分層法
就像醫(yī)生看病一樣，先問'你哪兒不舒服'，再問'平時(shí)有什么習(xí)慣'。
我讓AI先分析用戶的工作性質(zhì)和環(huán)境，再深入到具體的干擾因素。
這就像是給病人做全身檢查，把所有可能影響心流狀態(tài)的因素都找出來(lái)。
2. 解決方案的個(gè)性化
光知道問題還不夠，關(guān)鍵是要給出適合的解決方案。
比如有的人喜歡安靜，有的人偏愛背景音樂;有的人習(xí)慣早上工作，有的人則是夜貓子。
這就像是給每個(gè)人開不同的'藥方'，而不是一鍋端。
3. 執(zhí)行路徑的具體化
知道吃什么藥還不夠，還得告訴你怎么吃。
我讓AI把建議細(xì)化到每個(gè)時(shí)間段該干什么，甚至連環(huán)境布置都考慮進(jìn)去了。
這就像是給你一份詳細(xì)的'食譜'，按著做準(zhǔn)沒錯(cuò)。
說(shuō)到底，這個(gè)prompt用到了幾個(gè)關(guān)鍵的思維模型:
最后還用到了'近期記憶激活'的技巧，就是讓AI記住用戶提供的信息，在后續(xù)對(duì)話中能夠連貫地使用這些信息。
這樣生成的建議才會(huì)更貼合實(shí)際情況，不會(huì)像背課文似的生硬。
這么設(shè)計(jì)的好處是什么呢?
就像是給你配了副'智能眼鏡'，不僅能看清問題，還能直接告訴你解決方案。
而且這個(gè)'眼鏡'還能根據(jù)你的情況自動(dòng)調(diào)節(jié)，讓你看得更清楚，走得更穩(wěn)當(dāng)。
不過(guò)最神奇的是，它不是簡(jiǎn)單地給你列個(gè)清單，而是真的能根據(jù)你的情況來(lái)定制方案。
就拿我自己來(lái)說(shuō)，嘗試用了這個(gè)方法后，不僅工作效率蹭蹭往上漲，連帶著心情都變好了。
畢竟誰(shuí)不想體驗(yàn)一下開掛的感覺?
與其被工作推著走，不如主動(dòng)找到自己的節(jié)奏。正所謂'順流而上，事半功倍'。
我是澄然，這是關(guān)于找尋心流狀態(tài)的一些分享。
每個(gè)人都值得擁有自己的開掛時(shí)刻，希望這篇文章能幫你找到屬于自己的節(jié)奏。如有啟發(fā)，請(qǐng)點(diǎn)個(gè) 「在看」 與友共勉！
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