每次和家人視頻通話時(shí)，我都會(huì)問(wèn)9歲的弟弟：”你今天過(guò)得怎么樣？”
在大多數(shù)情況下，他的開(kāi)場(chǎng)白都是："我今天過(guò)得很開(kāi)心?！?/p>
他臉上洋溢著的笑容，能讓我看出那是發(fā)自內(nèi)心的喜悅。
有時(shí)候，我真想讓他教教我，如何才能夠像他這么快樂(lè)。
但我知道，他大概率也并不清楚問(wèn)題的答案，因?yàn)榭鞓?lè)對(duì)于他來(lái)說(shuō)幾乎就是本能。
其實(shí)回想我自己的兒童時(shí)代，雖然也會(huì)有少年的煩惱，但快樂(lè)卻總是簡(jiǎn)單的——這不止是一種情緒，而是那時(shí)的一種心境。
我們常在談情緒對(duì)健康的影響，而那種穩(wěn)定而持續(xù)的快樂(lè)心境，帶來(lái)的也許就是持續(xù)的身心滋養(yǎng)。
這是如何做到的？這是我一直問(wèn)自己的問(wèn)題。
而在觀察孩子時(shí)，我似乎找到了答案。
1.活在當(dāng)下
活在當(dāng)下，幾乎成為了一句正確的廢話。
但是，成年人報(bào)班學(xué)習(xí)的各種正念、冥想、打坐的課程，其核心的教義，卻又就是”活在當(dāng)下”。
活在當(dāng)下對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)是要學(xué)習(xí)的，并且常常是出于某種特定的健康目的。
但對(duì)于孩子，這就是本能。
很多教育機(jī)構(gòu)都在宣傳如何如何提升孩子的專注力。
但實(shí)際是，孩子天生就能非常專注地做他們喜歡做的事情。
他們能不厭其煩地反復(fù)搭建和改造他們的積木城堡；
他們能將自己的所見(jiàn)所想畫(huà)滿整個(gè)畫(huà)板，興奮地向你展示，然后擦去，又再次進(jìn)行天馬行空的創(chuàng)作；
喜歡滑板的孩子，能與滑板一起呆一整天；而喜歡閱讀的孩子，他們的癡迷程度，也會(huì)讓你感到驚訝。
在做這些事情的時(shí)候，他們會(huì)忘記時(shí)間，全身心地投入到自己享受的事情當(dāng)中。
即便是打游戲，也是全心投入的；而不像成年人那樣糾結(jié)，摸魚(yú)的時(shí)候想卷，卷的時(shí)候又想去摸魚(yú)。
那是一種沒(méi)有焦慮，完全沉浸的狀態(tài)。
即便是像吃飯這樣的事情，孩子也比成年人要更加投入。
成年人在吃飯的時(shí)候，可能一邊吃，還會(huì)一邊想事情。
但孩子的注意力卻都是集中在食物上的——他們無(wú)需刻意，進(jìn)行的就是正念飲食。
他們能非常敏銳從食物中發(fā)現(xiàn)令自己驚喜的地方。
比如，他們會(huì)說(shuō)：”媽媽，今天做的菠蘿排骨好好吃，我還要再添一碗飯！”
有人說(shuō)，人生三分之一的快樂(lè)來(lái)自于吃。
而孩子從吃中獲得的滿足感要遠(yuǎn)勝于成人。
這種活在當(dāng)下的氣質(zhì)，讓他們不怎么容易焦慮未來(lái)。
而即便是對(duì)于過(guò)去，他們也常常能更容易地放下。
成年人在關(guān)系上遇到糾葛，常常會(huì)陷入長(zhǎng)期的拉扯和內(nèi)耗。
而孩子之間，即便前幾天惡狠狠地說(shuō)了要絕交，過(guò)幾天碰碰拳頭，往事煙消云散。
豐子愷說(shuō)：”不困于情，不亂于心，不畏將來(lái)，不念過(guò)往，如此，安好?！?/p>
這其實(shí)就是孩子的特性。
科學(xué)家也許會(huì)說(shuō)，孩子這種活在當(dāng)下的特性，是因?yàn)榍邦~葉還沒(méi)有發(fā)育好，他們不擅長(zhǎng)預(yù)測(cè)未來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
但我覺(jué)得，這是上天給予孩子們的禮物。
讓他們盡可能地調(diào)動(dòng)感官，將所有注意力都傾注于當(dāng)下的美好，從而盡可能地?fù)碛幸粋€(gè)能治愈一生的童年。
2.社交連接
成年人常常會(huì)感到孤獨(dú)，但孩子卻少有。
因?yàn)楹⒆觽兓静粫?huì)缺少社交連接。
學(xué)校提供了一個(gè)非常安全的社交環(huán)境，在這里他們能建立起廣泛的深度關(guān)系。
成年人健個(gè)身都還需要專門(mén)找搭子，而孩子們身邊全是和他們一同學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的伙伴。
上課一起學(xué)習(xí)，下課一同玩耍，而在同伴之中，他們也常會(huì)找到能與自己建立起深厚友誼的同伴。
社交連接對(duì)于健康的重要性常常是被低估的。
但研究已經(jīng)證實(shí)，社交活躍度，能很大程度地影響一個(gè)人的健康狀況，甚至能夠影響一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短。
而這其實(shí)并不難理解，沒(méi)有人是一座孤島。
在擁有連接的群體中，你會(huì)自然擁有安全感——這即是焦慮的反面。
人際關(guān)系中的良好互動(dòng)，也會(huì)讓你分泌更多的催產(chǎn)素，進(jìn)而減少你在身體和心理上的壓力。
當(dāng)你苦悶時(shí)，有一個(gè)能安全傾訴的對(duì)象，這對(duì)于負(fù)面情緒的化解也是非常有益的。
但可惜的是，關(guān)系的建立并不容易。
研究表明，你是否能和一個(gè)人成為朋友，最重要的因素在于，你們彼此在一起了多少時(shí)間。
從普通關(guān)系到朋友，你們大概需要花費(fèi)80-100個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
而從朋友到好友或最好的朋友，則需要花費(fèi)200個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間。
并且，在成為好朋友后，關(guān)系的維持仍然需要你們彼此的相互付出。
這對(duì)于學(xué)校中的孩子來(lái)說(shuō)，是容易的，大家每天在教室里都要呆上8小時(shí)，十天半個(gè)月，關(guān)系就熟了。
而在幾年的時(shí)間里，你不難和一些人成為親密無(wú)間的摯友。
但是，對(duì)于步入社會(huì)的成年人來(lái)說(shuō)，卻并非易事。
大家都忙著各自的工作，去和一個(gè)陌生人建立關(guān)系似乎太過(guò)奢侈——一天花費(fèi)1小時(shí)，成為朋友，那也得2-3個(gè)月。
而在離開(kāi)學(xué)校后，大家亦各奔東西，原先的那些至交，可能也在后續(xù)忙碌的生活中，變得不再熟絡(luò)。
所以，很多時(shí)候人們會(huì)遇到劉震云在《一句頂一萬(wàn)句》中所描述的那樣：
“世界上的人遍地都是，但能說(shuō)得找的人千里難尋。”
“你有萬(wàn)千句話想說(shuō)，卻往往會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)人可說(shuō)。”
許多人在吐槽學(xué)校教育的問(wèn)題。
但是，學(xué)校給的最大的價(jià)值，可能并不在教育本身，而是它所提供的難以代替的社交環(huán)境。
而孩子們非常幸運(yùn)地?fù)碛辛怂?/p> 3.玩樂(lè)時(shí)間
成年人要在百忙之中抽時(shí)間玩樂(lè)，但玩耍對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，卻是日常必做的事情。
幾塊積木，甚至是包裹快遞用的氣泡膜，都能讓他們玩得非常開(kāi)心。
他們能主動(dòng)地構(gòu)建起游戲規(guī)則，然后在自己的游戲規(guī)則中去自由地發(fā)揮創(chuàng)造，并樂(lè)在其中。
他們獲取快樂(lè)的方式很簡(jiǎn)單，不需要去KTV唱到天亮，更不需要非得到馬爾代夫去度假。
任何身邊不起眼的事物，在重新組合后，都能成為讓他們驚喜的東西。
更好的是，他們能和同伴一起玩耍。
我常常會(huì)有一種感覺(jué)，我會(huì)覺(jué)得人與人之間是能夠相互提供場(chǎng)能的。
你我可能都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，一個(gè)人改論文或加班弄到通宵，第二天起來(lái)常常是疲憊不堪的；
但如果是團(tuán)隊(duì)的一群人一起做一個(gè)大家期盼上線的項(xiàng)目，即便也是加班到天明，第二天似乎也都還有能量繼續(xù)戰(zhàn)斗。
而孩子們一起玩耍的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得他們簡(jiǎn)直就是永動(dòng)機(jī)。
已經(jīng)跑得滿頭大汗了，卻還能夠非常開(kāi)心地繼續(xù)玩樂(lè)。
這種酣暢淋漓的感覺(jué)，對(duì)于一個(gè)人的生命力來(lái)說(shuō)，可能有著不同尋常的意義。
我們常說(shuō)，要去找有結(jié)果的人要答案。
而常常陷于壓力和焦慮中的成人，也許得向孩子們?nèi)W(xué)習(xí)。
是的，成年人身上會(huì)有責(zé)任的枷鎖，而社會(huì)也會(huì)對(duì)人有著角色化的要求，人們很難像孩子那樣充分地放開(kāi)。
但是，每個(gè)人心中也都其實(shí)住著一個(gè)孩子，他渴望著去全身心地投入、去自由自在地探索、去和同伴一起體驗(yàn)?zāi)欠N真摯的連接。
我們都需要給自己多一些的時(shí)間，去傾注于當(dāng)下，去維系關(guān)系，去從尋常的事物中察覺(jué)令人驚喜的地方。
也許這樣，你能重新找回那種愉悅心境，讓其再一次地滋養(yǎng)你的身心。
最后，晚來(lái)的祝福，祝各位大朋友小朋友，六一節(jié)快樂(lè)。
木森
寫(xiě)于2023年6月1日
