大耳叔叔的心理信箱
大耳叔叔您好！
我的爸爸、媽媽都是醫生，他們對我從小到大的管教都很嚴厲，每次考試都要求我必須保持在班級前三名。小學的時候，如果沒考入前三我都不敢回家，只能去爺爺工作的地方，等他下班后一起回家，這樣才能避免挨打，但他們還是會不停地說我“沒有用，真沒用！”
我每次提出自己的想法都會被父母否定，他們從來沒有問過我需要什么，我想干什么。現在初三了，我每天都必須用他們當年的學習方式來學習，如果不順從，他們就不停地催促，我自己的節奏被他們打亂了，導致我現在做事情總是過分關注來自他們的催促，無法靜下心來全身心地投入到自己的任務中。
現在，我做事經常表現出“火急火燎”“粗心大意”“面對問題不喜歡動腦子”的情況，成績變成班級倒數第一，我覺得，我現在真如父母所說的那樣“沒有用了”！我該怎么辦？
曉沙
曉沙：
你好！
感謝你的信任，很能理解此時此刻你內心的焦慮，你是不是有一種無力感，可能還伴隨著不安、緊張、擔心、憂慮等情緒體驗。
從信中我了解到，你曾經學習優秀，占據過班級學霸的位置，還有一位讓你很有安全感的爺爺。老師覺得，你具有很好的學習能力和基礎，很多時候你忽略了自己優秀的一面，習慣于用負面的情緒來評價自己。
我想，你目前的問題有可能是因為父母把焦慮情緒傳遞給了你，而你自己又無法疏導出去，逐步形成了一種投射性認同。老師建議，你首先要厘清自己的情緒體驗，向內進行自我探索，更客觀地認識自己，才能夠不被外界的聲音左右，也才能更專注于自身的發展，減少焦慮情緒的產生。
其實，你的父母很愛你，不過這種愛有些嚴厲，讓你感覺有些窒息，喘不過氣來。他們把自己的價值取向施加在你的身上，過度干涉你的需求，否認你的價值，經常拒絕你的請求，不正視你內心的需求，這種家庭關系導致你的焦慮情緒具有持久性、彌漫性。
老師建議，你跟父母約個時間，坐下來開一個家庭溝通會，在家里可以請爺爺主持，在學校可以邀請心理老師來主持，把自己的感受跟父母和爺爺談談。談之前做一個公約：彼此不激動，心平氣和地交流，認真傾聽，做到平等、尊重、互動。你要通過這個家庭會議，讓父母知道他們給你帶來的這種焦慮情緒，已經影響到你的正常學習和生活了。再抽絲剝繭，把自己焦慮背后的原因也告訴父母，希望他們多看到你的付出，改變對你的負面評價，多一些肯定，多一些耐心，等待花開的時間，給你一些自主空間。
最后還可以一起制定一個學習方案，以他們不再催促為前提，全靠自己更加自律地完成學習任務。同時也要感謝父母對你成長中的期待，對你成長中的不離不棄……
另外，我們也要學會一些緩解焦慮的方法來自主調節情緒，例如去開展自己喜歡的運動、聽音樂、閱讀、寫日記等；還可向同伴、心理老師尋求幫助，向他們求取經驗，或者傾吐自己的內心想法。
最后祝你心靈陽光，相信一切都會好起來的！
大耳叔叔
案例反思
看到這封來信，我馬上聯想到了“羅森塔爾”的期待效應。美國心理學家羅森塔爾和助手有一次來到一所小學，隨機挑選了一些學生，把他們的名字列入“最有發展前途的孩子”名單中。一段時間后，羅森塔爾發現這些“最有發展前途的孩子”與過去相比確實有了明顯的進步：學習成績提升了，性格變得開朗了，自信心和求知欲更加旺盛，人際關系也比過去好了很多。
后來他知道，這是因為老師對名單上的孩子特別重視，平時在語言、行為中不自覺地表現出對孩子的期望，而孩子感受到了老師的認可，便給予老師積極的反饋，這種反饋又進一步激發了老師的教育熱情，由此形成了一種正向循環，使得這些孩子變得越來越優秀。
孩子在成長中其實是很敏感的，家長不經意地負性評價，容易形成投射認同，讓孩子產生焦慮的情緒，如果沒有疏導好，這種情緒還會發展到出現怪異的行為。 做父母的需要明白，父母自身是原生家庭的土壤，孩子是根系，只有土壤和根系很好地融合了，枝葉才會吸收更多的營養，茁壯成長，枝繁葉茂。
來源：科普時報
作者：曹大剛 心理學碩士、心理高級教師、國家衛健委心理治療師
編輯：吳桐
審核：王飛
終審：陳磊
