01
真正壓垮一個人的是情緒內耗
《蛤蟆先生去看心理醫生》中有這樣一句話：沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。
你是否有這樣的情緒：
做任何事情之前總會質疑自己，我不行，萬一沒做好怎么辦，總是很擔憂？
總是很焦慮，固執的認為生活中總會有壞的事情發生。
想要改變現狀但總是行動不起來，一直在拖延，心里很愧疚不安。
人們總會深陷各種各樣的情緒牢籠中，越擔憂就越焦慮。
《蛤蟆先生去看心理醫生》中的蛤蟆先生就是一位情緒內耗的高手，蛤蟆先生是一個容易焦慮、情緒波動大的人。
他對自己的生活充滿了不滿和焦慮，覺得生活缺乏意義，無法找到快樂和滿足感。他想要改變自己的狀況，但卻總是感到無力和無從下手。
在看心理醫生的過程中，蛤蟆先生逐漸意識到了自己的情緒內耗。他會不停地在腦海中反復思考，把不愉快的事情不停地回憶和放大，從而導致自己的情緒越來越低落，無法自拔。
他也很難和別人打開心扉，傾訴自己的煩惱和困惑，導致自己越來越孤獨和沉默。
最后心理醫生的幫助下，蛤蟆先生逐漸學會了如何處理自己的情緒問題，通過調節自己的情緒，他重拾了對生活的熱情和信心。
不放過自己，總陷入情緒內耗正在傷害我們的身心，破壞我們的生活。
總有某個瞬間會因為一件小事或別人漫不經心的一句話而導致情緒崩潰，開始懷疑人生，所以生活中壓垮一個的人的往往是持續的情緒內耗。
焦慮、抱怨、沮喪無助等情緒就像滾雪球一樣越滾越大，最終把我們徹底擊垮。
當你用悲觀的眼光審視生活時，你的生活處處可悲。
停止情緒內耗，不要亂想，不多想，才能打破情緒的牢籠，做最好的自己。
02
工作累的根源是陷入工作內耗
喜歡這樣一句話：真正累死你的，不是工作而是工作心態。的確如此工作累的真正原因是沒有良好的工作心態，在工作中內耗嚴重。
電影《穿普拉達的女王》中的主角安迪（Andrea Sachs）是一個新聞系畢業生，來到時尚雜志《Runway》工作，成為主編米蘭達·普里斯利（Miranda Priestly）的助手。在工作中，安迪不斷地面臨著內耗。
首先，安迪原本想成為一名新聞記者，但由于失業和經濟壓力，只能接受這份工作。這不是她理想的職業，因此，她感到內心的矛盾和壓力。
其次，安迪在工作中還需要面對上司米蘭達的嚴苛要求和壓力。米蘭達經常給安迪下達一些似乎無法完成的任務，比如要求她在極短的時間內找到一份罕見的文件，或者在一個深夜還要完成一篇長篇文章。這讓安迪感到壓力和絕望，同時也讓她懷疑自己是否能夠勝任這份工作。
最后，安迪還需要面對與同事和朋友之間的關系內耗。她的同事們覺得她太過于認真和熱衷于工作，而忽略了自己的私人生活和關系。
然而，安迪最終通過自我調整心態和不斷成長。她開始努力適應自己的工作環境，學會了如何應對上司的要求和壓力，同時也開始注意到與同事和朋友之間的關系。最終，她成功地完成了所有的任務，贏得了米蘭達的尊重和贊賞，并意識到自己在這份工作中所學到的技能和經驗對于將來的職業發展也是非常有幫助的。她同時也學會了如何在工作和生活之間取得平衡。
心態對了，工作才能不累。
停止工作內耗是自我成長的重要一步，學會在工作中不斷成長。把工作當修行，一路遇事修性，逢人修心，不斷精進自己。
用積極的工作心態去對待工作，才能在工作中遇見優秀的自己。
03
人到中年養生的最好方式就是拒絕社交內耗
人到中年最好的養生就是拒絕社交內耗。不要在意別人的眼光，不要在意別人的評價，更不要對別人有過高的期待。
在意別人的眼光，就會時刻陷入緊張的情況，注重別人的看法，就會因迎合別人而委屈自己；對別人期待過高，往往會以失望告終。
放下他人的眼光，不在意別人的評價，放下對他人的高期待，過自己的，生活才能快樂順心。
在《蛤蟆先生看心理醫生》中蛤蟆先生總想得到別人的認可和贊揚，他努力取悅他們，可換來的卻是橫加指責，為了合群，他努力的偽裝自己，委屈自己的，但也沒能換來他人的好感。
他是那么在意別人對他的看法，他總是不斷地尋求別人的贊揚和認可，但往往事與愿違，最后期待越高，失望越大。
好的人際交往，不是委屈求全、刻意求得的，而是自然而然、真誠以待的人。凡是我們費心費勁維系的關系，都是錯的。
余生最好的養生就是，遠離那些不斷消耗我們們能量的人。
余生不長，別讓社交內耗消磨我們的人生。
一個人越活越好的標志是從遠離這三種內耗開始，遠離情緒內耗，清空心里的垃圾，別再和自己較勁。心輕松了，生活就自在了。
遠離工作內耗，人在職場把精力放到正確的事上，調整自己持續成長。
遠離社交內耗，生活不是跟別人較勁，而是關注自己的內心，選擇那些與你同頻的人。
人生變好，從停止各種內耗開始。
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