小蟻：找到一個適合自己的學習方法，是可以終身受益的。而且如果你一旦找到了正確的方法就會發現，學習確實是一件痛并快樂著，一件能極大提高自信的事情。今天在簡書看到一篇好文章，分享給大家。
畢業一年，我總結了五種高效學習的方法，希望對你也能有所幫助。
一、精力管理
讀大學時，我總是喜歡把日程表列得滿滿的。每天得看多少頁書，做多少練習，花多少時間吃飯，甚至上廁所花多少時間，都列在小本本上。看著密密麻麻的安排，心里會特別開心。看啦，我今天會完成這么多事情哦。
相信很多人都有這樣的經歷，這樣完成得并不好。即使拼命完成，完成質量也不高，不過為了心理安慰而已。（小蟻：可以讀讀我之前推薦的一篇文章《為什么說絕大多數人都是“低品質勤奮者”？》）
后來我才知道，比起這樣機械性的時間管理，更重要的是精力管理。所有的安排都得有充沛的精力作保證，無精打采地干一天，不如精力充沛地干一小時。
精力管理分兩步：
1.增加你的精力儲備；
2.將你的日程表由線性的改為循環式的。
增加精力儲備：
1.每周都有3~5次的30分鐘以上的有氧運動。
以前我總是以事情太多為理由，來逃避鍛煉。而實際上，鍛煉為我們提供的精力比鍛煉花費的時間重要得多。
鍛煉可以讓你精力更旺盛，睡眠質量更好，學習效率更高。睡眠質量不好時，你得睡七八個小時才能起床，偶爾還想睡懶覺，但精力旺盛時睡六小時就可以了，這就賺回了運動本身花費的時間。而且，缺乏精力讓你更容易分心，更容易思維遲鈍，本來一小時可以完成的事情，你卻花了兩小時才完成。（小蟻：這一點我深表贊同也感同身受。人的精力就像是彈簧，當精力已經被自己快壓榨干凈了，必須要學會高效的放松與休息，讓彈簧恢復正常才可以再次被釋放出力量。千萬不要認為放松是在浪費時間，這就像是在網絡上下載東西一樣，1G的文件下載，如果你的精力帶寬只有10k那么需要花費一兩天的時間。但如果充分休息后，精力帶寬恢復到正常的10mb那么一倆小時就下完了，而且會給自己一個非常積極的心理暗示。這里說的休息并不是要通宵打牌，或者過度飲酒，這樣反而會適得其反，學會高效的休息也是一門學問。可以看看之前的一篇文章《這個信息過剩的時代，我們如何能夠專注起來》）
2.保證充足的睡眠
我們總是聽到這樣的勵志故事，某名人每天就睡四五個小時，最后取得了成功。但是，又看到專家的建議，讓我們必須保持充足的睡眠，否則就會有損健康，并列舉了缺乏睡眠的種種危害。那我到底是睡多還是睡少呢？我的實踐經驗是，不要在乎睡多睡少的問題，畢竟每個人體質不同，睡好了就行，應該以睡好為標準。不論睡了多長時間，身體覺得睡好了，白天工作精力充沛，那就不要管睡多還是睡少了。
如果你屬于那種睡眠很少，依然精力充沛的人，那就放心大膽地睡少點吧，不用擔心損害健康。如果不是，還是老老實實多睡點。你可以記錄下自己在不同睡眠時間后的身體狀態，找到那個平衡點，既能保證精力充沛，又不會花掉太多時間的，這就是你的最佳睡眠時間了。（小蟻：很多人喜歡晚上熬夜工作，白天暈暈沉沉。你一跟他說：“這樣不行，應該有正常的作息時間”，他就立馬回反駁說：“你不知道，晚上思路更好，我已經習慣了”。這似乎是無法抗拒的事情，但我自己的親身體驗是，我們絕大多數人都不是真正的夜貓子，我們都屬于云雀，是早上精力最集中的動物。只要你能堅持一個月早起早睡，你就立馬能非常清楚的認識一個全新的高效的自己）
3.健康飲食
愛吃肉食和零食甜點的人注意了，這樣的事物吃多了會讓血糖忽高忽低，少吃為好。每餐也別吃太飽，否則血液都用于消化，你就只想去睡覺，根本沒精力學習了。
4.循環式作息計劃
線性的時間計劃是平均安排時間執行工作，循環式作息計劃集中部分精力，解決絕大部分問題。
首先，你得保證學習時間和非學習時間的平衡。我每天都會拿出時間來鍛煉和放松，起床后會鍛煉十分鐘，馬上神清氣爽了。晚上就不要學習了，回復下朋友的消息，瀏覽下行業動態，聽聽音樂，泡個腳，早點休息，或者出去跑幾圈。優秀的人不止會工作和學習，更會休息。
其次，進行學習時高度集中注意力。推薦一個軟件，forest，你可以設定90分鐘，90分鐘內不用手機，你就會獲得相應的種子，種子積累得夠多，軟件供應商就為荒漠地區捐獻一棵樹。一旦90分鐘內用了手機，就前功盡棄了。
這款軟件把集中精力變成了一種游戲，你完成了自己設定的任務，集中了一段時間，就會受到獎賞，很有成就感。而你中途分心，玩了手機，之前種下的樹都會死掉，你自然不愿意分心了。（小蟻：推薦文章《這個信息過剩的時代，我們如何能夠專注起來》，或者可以直接讀原著《慢思考 大腦超載時代的思考學》）
二、不要“偽裝努力”
當你看書的時候，朋友給你來了微信消息，于是你打開手機，回復了他。這時你口渴了，跑到飲水機接了點開水，回來接著看。看了會兒，突然想起《精絕古城》昨晚更新了，忍不住打開手機，看了起來。看完之后，你非常自責，于是你打定主意，不再為任何事情分心了，專心看書。可是書上的內容很難懂，你就挑著看得懂的先看，結果半小時就翻了30頁過去了。
這時，你肚子餓了，放下書，吃飯去了。這就是典型的“偽裝努力”。你跟朋友說，你今天在書桌前看了一天的書，朋友們夸口稱贊，好厲害好厲害。實際上，你根本沒有收獲。
真正的學習，只是發生在學習者頭腦中的變化。外面的任何表現都無法判斷一個人是否學習了，只有你自己知道。偽裝努力很容易自我感動，但實際上任何收獲都沒有。
避免偽裝努力的辦法是列出清晰的學習清單，比如：
（1）通讀全書，劃出重點內容
（2）在每章結尾寫下批注，用自己的語言總結內容
（3）將自己的經歷和書中內容結合起來，寫在每章結尾。
你可能會列出更多東西，但首先你得列出來。只有清晰地列在紙上，你才不會偽裝學習。
三、絕不拖延
如果一項任務完成的日期是下周四，你會怎么做？
A：馬上著手完成；
B：在今天和周四之間的某個時間，一次完成任務；
C：周三晚上加班加點
我知道很多人都想選A，但實際上都是按照C來行動。而我覺得最佳答案應該是B，如果你選A，你容易疲于應付各種的突發事件，而且忽略大局，陷入各種枝節中。（小蟻：我們可以采用四象限法則，將要處理的事情分為1重要且緊急2重要不緊急3不重要但緊急4不重要也不緊急。其中重要且緊急的事要先處理，比如項目馬上要到截止日期。重要不緊急的事情次之，我們可以花更多的經歷慢慢思考與準備，比如項目策劃、重要的會議等。這些是我們工作的核心要仔細用心的去做。而緊急但不重要的，比如每天的例會。最后最不重要也不緊急的事情，比如瀏覽新聞，整理資料等，這些事情的花費不要超過總體時間的1%，吧做這些事本身就作為休息放松來處理。也就是在做完前面其他三個任務的時候，不要做這個又不重要也不緊急的事情。）
我所知道的最好的對抗拖延的方法，是列清單。清單有很多好處：
1.減輕焦慮，因為你不用擔心忘記事情；
2.讓你專心做手頭的任務，而必須花力氣記憶別的任務；
3.專注于大局，避免被細節淹沒；
4.每完成一個，就會獲得成就感，同時激勵自己去完成下一個。
你可以用一個筆記本記下要完成的事情，還可以列得更細致點，比如分為可選任務和必選任務，列出每項任務的deadline，還可以劃分不同的優先級，這些都取決于你自己的使用習慣。
四、批處理
批處理的意思，就是將那些類似的、分散的工作集中起來一次做完。比如你要做這些零散的事情，查看手機消息，回復家人的電話，打掃房間，把一本電子書傳給朋友，把工作資料傳給新來的同事。此時，你不要想到什么做什么，而是集中一小時，完成所有的這些零散事情。若不是非常緊急，別的時間就不要頻繁查看手機消息了。
剛畢業的時候，我總是疲于應付各種各樣的突發事件，什么任務來了就做什么。手機每隔幾分鐘就看下，來了消息必定秒回，上司交代一件小事，馬上就著手去辦。這樣一天下來，總覺得自己一直在忙，但是又沒有作出成果。所以，對于這些零碎事情，后來就學會了集中處理，不讓它們在我學習或者處理重要事情時打擾我了。
在完成任務時，也力求一次性做完整件任務。與其上午做兩小時，下午做兩小時，明天再做兩小時，不如花一個下午，按成整件任務。一個集中精力60分鐘可以完成的事情，你分散成6個15分鐘或許都完不成。要用好批處理，你還得提高自己的注意力閾值。注意力閾值是指集中完成某項工作的最長時間。超過這個時間，注意力就會急劇下降。通過不斷接受越來越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高，你一次完成的工作量也越大。（小蟻：可以結合上面所說的四象限法則，將一大堆事件分類。剛開始的時候，你可能還會想一想要如何分類，當你熟練運用這個技巧后，效率會成倍提高）
五、組織化
組織化，就是把你工作學習的環境安排得井井有條。關于組織化，這又和到底該多睡還是少睡一樣，是個扯不清的問題。美國明尼蘇達大學科學家用兩間辦公室進行了對比實驗，兩間辦公室的內部擺設、家具及陽光照射等都一樣，其中一間辦公室收拾得干凈整潔，另一間雜亂地擺放著電腦及文件資料等。研究人員隨后對坐在不同辦公室的人進行了一項問卷調查，讓他們列舉出乒乓球的10種用法。結果顯示，坐在凌亂辦公室里的人，想出的用法更有趣、更具創造性。
但是，很多男生的房間收拾得一塌糊涂，跟創造力毫無關系，他只不過是個不折不扣的懶漢，不僅身體懶，思想也懶。但是不可否認，很多高效人士，他的房間和桌面就和他的頭腦一樣整潔干凈。
那么，環境的組織化到底和效率、創造力，有什么關系呢？
這個問題的答案就和睡眠問題的答案一樣，因人而異。你是什么樣的體質，就睡多少時間。你有怎樣的學習和工作習慣，你就把周圍的環境組織化多高。所以，如果你習慣于在雜物堆中工作，那你不必為房間太亂而羞愧。
下面列一些組織的方法，你如果喜歡雜亂的環境，也可不看。
1.所有的東西放在固定的位置。這不只是指房間里和桌子上的，更指電腦里的東西。所有的東西定期整理，定期丟棄，確保需要什么時可以迅速找到；
2.隨身攜帶筆記本，隨時記錄想法。我習慣用印象筆記，還買了個會員。很多想法都是轉瞬即逝的，我們得抓住這些機會。把他們有條理地記錄下來，也可以不用花力氣在記憶這些想法上；
3.堅持做清單。清單的好處上面已經寫清楚了，清單本身就是一種非常高效的組織化處理方式。
——簡書-野小喵
小蟻：這是一篇好文章，文章里的很多觀點與方法論都出自于《慢思考 大腦超載時代的思考學》這本書，而作者是充分吸收了書里的精華，找到了適合自己的實踐方式。大家有時間也可以去讀一讀原著，如果你覺得讀原著時間太長，讀一下我之前發的干貨讀書筆記《這個信息過剩的時代，我們如何能夠專注起來》也可以。
