瑜伽體式需要熱身，更不用說瑜伽輪式既需要力量又需要柔韌性的體式了。今天推薦3個瑜伽體式，練習輪式之前，至少先用這3個動作熱身。
輪式熱身體式
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1.蝗蟲式
俯臥，雙手來到肩膀下方
手指尖點地，手肘往里夾，胸腔離地，下巴上提
雙腿并攏，繃腳背，向后向上抬高
啟動背部和腿部力量
保持10次呼吸，重復3次
2.半船式
仰臥，雙腿并攏，雙手在身體兩側
抬起雙腿離地，上背部離地
腹部內收，看腳趾尖
保持10次呼吸，重復3次
3.橋式
仰臥，彎曲膝蓋，雙腳踩地，對齊膝蓋
雙手來到腳兩側，手臂伸直
大腿啟動，膝蓋不要向外打開
髖部上提，胸腔找下巴
保持10次呼吸，重復3次
4.輪式
進入輪式之后，嘗試把膝蓋向后推，膝蓋來到腳跟后方
胸腔上提，鎖骨展開
手臂伸直有力，保持10次呼吸
下次做輪式之前，試試用這3個體式熱身，方法就在這里，不要忘了練習和留言哦~
