中醫講“通則不痛，痛則不通”，而《黃帝內經》中也注重人體的經絡的通暢。今天就跟著一起學習一套延年益壽的運動——經絡拍打操，讓你從頭到尾都舒暢。
一、如何從頭拍到尾
拍打的方法有很多，但是總的來說要順著身體經絡的方向拍打，人體有12經脈，具有運行氣血、聯接臟腑內外、溝通上下、溝通表里的作用。12經脈通過手足、陰陽、表里等聯接，構成一個周而復始的循環系統，氣血通過經脈的運行到達每一個部位，達到疏通經脈，強化血氣運行，增強免疫力，防病治病和延年益壽的作用。拍打一定要順著經絡進行。
1.拍打手三陰經
手三陰經包括：手太陰肺經、手少陰心經以及手闕陰心包經。
手三陰經位置：在《靈樞·逆順肥瘦》中記載“手之三陰、從胸走手。”所以，拍打時由胸部開始，經過肩膀前部，經過大臂內側，腋下，肘窩，小臂內側，手掌，最后到指尖。
拍打方法：自我拍打時，利用左手拍右側，右手拍左側，每一次持續3分鐘左右。
功效：因為手三陰經包括了肺經、心經，所以拍打之后會有緩解胸悶不暢通、咳嗽、氣郁等作用。
2.拍打手三陽經
手三陽經包括：手陽明大腸經、手太陽小腸經以及手少陽三焦經。分布在手臂的外側，屬表，由手走頭，所以叫手三陽經。
手三陽經位置：在《靈樞·逆順肥瘦》同樣記載了其位置：“手之三陽，從手走頭。”所以，在拍打時，從手背上手指的背部開始，向上經過手背，手腕，小臂外側，大臂外側，肩部，以及肩部后面。因為其由手走頭，所以最后以頸部和面頰結束。
拍打方法：左右手相互拍打，一側以3分鐘左右為宜。
功效：強健內腑，有散外邪的作用。具有治療外邪入侵的頭痛、肩痛、頸椎痛等。
3.拍打足三陰經
足三陰經包括：足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。主要分布在腿內側，屬于表里中的里。
足三陰經位置：在《黃帝內經靈樞·逆順肥瘦》中記載“足之三陰，從足走腹。”方向是由足部經過下肢的內側，腹部，到達胸部。
拍打方法：由左胸部上側開始拍打，經過胸口，向下經過腹部，小腹，然后股內側，大腿內側，小腿內側，最后到腳踝和腳心。拍打時候速度和節奏都要均勻，力度要食用，不宜過大。同樣是左右互拍，3分鐘左右為宜。
功效：有助于強化此經脈上的氣血運行，降濁升清，驅除外邪。具有健脾胃、除濕排毒。
4.拍打足三陽經
足三陽經包括：足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經。分布在腿的外側和后側。屬于表。
足三陽經位置：其遵循方向是由頭部經過軀干，到下肢外側，止于腳部。從頭部側面開始，到頭部后面，頸部，后背，腰部，腰骶部，臀部，大腿外側，小腿外側，腳背，最后到腳趾。
拍打方法：左右互拍，從上而下拍打，而背部不容易拍打，可以選擇撞背方法。力度不宜大，每側以3分鐘為宜。
功效：疏通足三陽經脈，強化氣血、營衛。具有增強免疫力，防病治病，強腎和治療腰腿痛，四肢無力等癥狀。
二、為何要拍打身體
《黃帝內經》記載“經絡者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通。”說的是經絡對于生命的重要性，因此，中醫中常常以針灸、按摩等手法，來疏通經絡，起到治病救人的目的。這也是中醫中為什么說“用針之道氣至為要；灸者溫通經絡，驅散邪氣；砭者之意，以調血絡風痹；湯藥調理，以入經為妙”的原因。
拍打健身，其通過利用自己的手掌或握拳拍打身體，起到促進血液循環，活動筋骨、肌肉，增強內臟的代謝，健身疾病的發生。
當我們長久保持一個姿勢后，通過拍打酸痛部位，來緩解肌肉僵硬。用敲背、捶腰等方法，來舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經絡，經絡通了自然就不會痛。
