心之助（微信：xinzhizhunvxing）
每周的答疑時(shí)間又到啦
你有沒有同樣的困惑？
女人追，男人逃，怎么破？
吵架的時(shí)候，講道理他不聽怎么辦？
老公家暴我，該怎么辦……
好奇這些問(wèn)題的答案？
?
聽聽讓我們靠譜男神盧悅老師，怎么說(shuō)？
關(guān)鍵詞：焦慮VS回避、挽回
問(wèn)題一
老公是逃避型，而我是焦慮型，很多時(shí)候?yàn)榱藢ふ掖_定感，我說(shuō)了許多傷害他的話，比如“那你要我怎么樣？”，“你滾，你趕緊走”，“你從來(lái)都沒有愛過(guò)我”……
最后總是以我崩潰讓他離開為收?qǐng)觯缓笤俅螂娫捵屗丶遥埠苁軅Α？墒撬碾x開會(huì)更增加我的不安全感。
現(xiàn)在我們冷戰(zhàn)兩個(gè)月了，決定暫時(shí)分開，兩個(gè)人都很難過(guò)，我現(xiàn)在應(yīng)該如何挽回這段關(guān)系？
答
挽回的時(shí)候經(jīng)常說(shuō)一句名言：
“挽回關(guān)系時(shí)，不如先挽回自己。”
挽回自己意思是要調(diào)整沖突的模型，你們兩個(gè)之前總是互補(bǔ)的交流，需要回到對(duì)稱式的溝通。
什么是對(duì)稱式的溝通呢？
就是你跟他采取相似的應(yīng)對(duì)沖突的策略，這樣可以讓他感覺到安全。
如果你總是用他恐懼的方式，或者是他不能接受的方式，你們的關(guān)系就會(huì)越走越遠(yuǎn)。
你說(shuō)可能會(huì)說(shuō)，采取對(duì)方的策略，那么兩個(gè)人都回避，不就冷戰(zhàn)了嗎？
即便焦慮型變成回避型，也永遠(yuǎn)不可能是純粹的回避型。
當(dāng)焦慮型的人，能夠開始稍微變得回避一些的話，對(duì)方就會(huì)有一些基本的安全感。
你往回收，并不代表冷戰(zhàn)。冷戰(zhàn)和對(duì)稱策略是不同的。
冷戰(zhàn)是加劇沖突的策略，因?yàn)槔鋺?zhàn)是帶著很強(qiáng)烈的憤怒、敵意和攻擊的。
而如果我們能夠處理好內(nèi)心的負(fù)面情緒，這時(shí)候冷靜、沉穩(wěn)、寧?kù)o的氣場(chǎng)，就會(huì)影響到對(duì)方。
也就是一個(gè)人滿懷敵意的不說(shuō)話，跟完全放松的不說(shuō)話，是有很大差異的。
我說(shuō)的不是讓你氣呼呼地瞪著對(duì)方，恨不得把對(duì)方殺了，但就是不說(shuō)話。而是你真正釋放了自己的情緒，能夠很放松地看著他。
焦慮型的人，要學(xué)會(huì)回收自己的焦慮，要有自我安撫的能力，這樣不會(huì)需要對(duì)方時(shí)時(shí)來(lái)安撫你，那時(shí)他才能靠近你。
所以，你要解決自我安撫的問(wèn)題，關(guān)于自我安撫可以聽聽自信力和內(nèi)在小孩這兩個(gè)課程，增強(qiáng)自我安撫的能力，在這個(gè)基礎(chǔ)上，你才能共情對(duì)方，才能耐心等待，放長(zhǎng)線釣大魚。（關(guān)于課程咨詢，可以添加我們小助微信13552393845）
否則你會(huì)在非常情緒化的時(shí)候，做出讓自己后悔的事情。
想要挽回，最重要的是你能不能定住心神，能不能控制住你的情緒，如果缺乏這個(gè)能力，這個(gè)關(guān)系總會(huì)在你失控的情況下，越走越遠(yuǎn)。
關(guān)鍵詞：吵架、講道理不聽
問(wèn)題二
請(qǐng)問(wèn)老師，我們倆經(jīng)常吵架，比如為了孩子寫作業(yè)的事，或者他總玩手機(jī)，不做家務(wù)。
他都有自己堅(jiān)持的觀點(diǎn)，不想解釋原因，我跟他說(shuō)了很多道理，他也認(rèn)，可就是也不愿意接受，完全封閉自己，我該怎么辦呢？
有時(shí)我說(shuō)一些話，比如說(shuō)，“你怎么這么搞笑呢”其實(shí)是開玩笑的，并沒有輕蔑的本意，但他卻會(huì)覺得我在蔑視他，怎么辦？
答
吵架的時(shí)候，沒有辦法說(shuō)道理的。
因?yàn)槌臣艿臅r(shí)候，就是一種非理性的狀態(tài)，或者說(shuō)我們都退化成小孩，在互相打架，這時(shí)候沒有道理可講。
所以，在吵架的時(shí)候，切記說(shuō)道理，吵架的時(shí)候講道理，還不如互相對(duì)罵好。
在爭(zhēng)吵的時(shí)候，如果你一本正經(jīng)的跟對(duì)方說(shuō)道理，其實(shí)對(duì)方是無(wú)法容納你的觀點(diǎn)。
先說(shuō)情，再說(shuō)事。
如果對(duì)方說(shuō)：“就算是對(duì)的，我也不改。”這說(shuō)明他已經(jīng)是比較偏執(zhí)的狀態(tài)了。
那你還講什么道理呢？
這時(shí)候不要理他，給他一個(gè)空間，當(dāng)他情緒慢慢降下來(lái)，然后再說(shuō)道理，才會(huì)比較有用。
吵架的時(shí)候，要注意在落潮期的時(shí)候才講道理，在漲潮期的時(shí)候要懂得共情。
如果不能共情他，先共情自己，或者先脫離戰(zhàn)場(chǎng)。
總之，我們要找到一個(gè)讓情緒落潮的辦法，當(dāng)情緒落潮了，他才更容易接受我們的觀點(diǎn)。
另外你說(shuō)的他誤解你蔑視他怎么辦？
也是要先共情對(duì)方的情緒，然后解釋才有用。
你可以說(shuō)：
如果我說(shuō)的話讓你覺得被蔑視了，我很抱歉。我絕對(duì)不想讓你感受到傷害，我能不能澄清一下，我的本意絕對(duì)不是這樣，而是XXX。
這種情況呢，首先不要辯解，因?yàn)槿魏稳烁杏X到被蔑視，都會(huì)非常不舒服，所以先說(shuō)對(duì)不起，共情對(duì)方，然后再澄清，我說(shuō)的話里面沒有這個(gè)意思，可能我表達(dá)得不太清晰。
這時(shí)候?qū)Ψ娇赡芫蜁?huì)給你一個(gè)臺(tái)階了。
除非對(duì)方自尊心太脆弱了，或者通過(guò)這種方式來(lái)操控你，那就另當(dāng)別論了。
關(guān)鍵詞：家庭暴力
問(wèn)題三
老師，家庭暴力的輕重如何界定？我和老公經(jīng)常吵架，吵得厲害了，他會(huì)先動(dòng)手拖住我，然后我們相互拉扯……來(lái)回拉扯過(guò)程中我受傷了，不過(guò)是輕傷，青一塊紫一塊，或者蹭破點(diǎn)皮。
他雖然會(huì)攻擊我，但是他也知道力道，不會(huì)太失控，這也算家庭暴力嗎……除了吵架的時(shí)候，他平常對(duì)我還可以，這樣的婚姻值得經(jīng)營(yíng)嗎？
答
這是輕度肢體沖突，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)也是家庭暴力。
在家庭暴力中，女人沒有男人力氣大，所以很容易成為受害者。
其實(shí)身體的傷害帶來(lái)精神的損傷是很大的，因?yàn)檫@破壞了我們身體安全感的邊界。
你們需要去了解為什么會(huì)導(dǎo)致家庭暴力，怎么控制這個(gè)事情，或者有個(gè)共同的決定，你們絕對(duì)不會(huì)再使用暴力。
其實(shí)對(duì)于家庭暴力來(lái)說(shuō)，第一次暴力需要特別重視，在第一次遭受丈夫暴力對(duì)待的時(shí)候，態(tài)度一定要鮮明，明確告訴丈夫：“我絕對(duì)不允許你打我”，而不是急于緩和關(guān)系，在自己身上找錯(cuò)，要讓對(duì)方明白自己是不可侵犯的。
除了跟對(duì)方申明不能再使用暴力，在吵架過(guò)程中，還應(yīng)該怎么做呢？
建議兩招：
按下暫停鍵
在爭(zhēng)吵的時(shí)候，一旦進(jìn)入了惡性循環(huán)的沖突，最難的就是穩(wěn)定住自己的情緒，從風(fēng)暴中走出來(lái)，很多時(shí)候你以為穩(wěn)住了情緒，其實(shí)沒有。
當(dāng)你們已經(jīng)吵得越來(lái)越厲害的時(shí)候，可以按下暫停鍵。
成熟的人會(huì)為他的行為負(fù)責(zé)，會(huì)給自己所有的行為一個(gè)交代。當(dāng)你意識(shí)到了，按了暫停鍵，可以說(shuō)：
我現(xiàn)在的情緒有點(diǎn)失控，如果我以這種失控的情緒跟你對(duì)話，恐怕我們之間只剩傷害了，所以我要稍微靜一靜，等我冷靜下來(lái)，我再跟你交流。
天氣預(yù)報(bào)
告訴對(duì)方，我猜接下來(lái)我們要?jiǎng)邮至耍蛘呓酉聛?lái)大家會(huì)越說(shuō)越急了，結(jié)果肯定是我們不想見到的，所以要馬上停下來(lái)。
對(duì)接下來(lái)可能發(fā)生的事情有個(gè)預(yù)告，這樣可能會(huì)終止事情的繼續(xù)發(fā)生。
如果一直處于家暴關(guān)系中，容易對(duì)生活變得越來(lái)越沮喪，并進(jìn)一步貶低自尊心。
一旦你產(chǎn)生沮喪的心理，你可能會(huì)在生活中表現(xiàn)出厭倦和猶豫不決的態(tài)度。這樣，你的那些負(fù)面想法就會(huì)進(jìn)一步加深壓抑的情緒，這就很容易令你陷入越來(lái)越深的困境中，所以要重視這個(gè)事情，可以尋求心理幫助。（關(guān)于情感咨詢，可以添加我們小助微信13552393845，一對(duì)一幫你解決情感問(wèn)題噢！）
另外，你們兩個(gè)人最大的問(wèn)題是控制沖突的能力，動(dòng)手就意味著，你們?cè)诮鉀Q沖突方面有些問(wèn)題，需要提升情緒的承載能力。
關(guān)于怎么提升和化解情緒，最好是通過(guò)心理咨詢，因?yàn)樯婕暗經(jīng)_動(dòng)的東西，僅靠自己可能控制不住的，是需要個(gè)人成長(zhǎng)才能完成。
Ps：最后跟心粉們分享一個(gè)國(guó)外公益視頻：不要對(duì)女性使用暴力，即使你手捧鮮花！
據(jù)說(shuō)，打賞心悅君的心粉們，都嫁給了愛情噢！
作者簡(jiǎn)介
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