眾所周知，生存是動(dòng)物的本能。即便人生如此艱難，我們也總會(huì)苦中作樂(lè)，想方設(shè)法地活下去。按理說(shuō)，人類這樣生性樂(lè)觀、堅(jiān)強(qiáng)不屈的生物，應(yīng)該不會(huì)輕易放棄生命。然而事實(shí)卻恰恰相反，全世界每年有近百萬(wàn)人死于自殺。
人為什么會(huì)自殺？
俗話說(shuō)：“好死不如賴活著。”在大部分人的眼中，自殺是懦弱、逃避、不負(fù)責(zé)任的行為。這種認(rèn)知帶有一定程度上的偏見(jiàn)。
人的行為是內(nèi)部遺傳（先天）和外界環(huán)境（后天）共同決定的。容易發(fā)生自殺行為的某些先天傾向（抑郁癥的遺傳率很高），配合上后天的某些環(huán)境，可能會(huì)產(chǎn)生自殺行為。
自殺行為包括自殺意圖、自殺企圖和自殺。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，人走到自殺那一步，會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段：產(chǎn)生自殺的念頭，嘗試自殺（包括自殘等傷害自己的行為）和致命性的自殺。
如果我們從源頭搞清楚人類自殺的原因，并采取針對(duì)性的治療方法，或許就能有效杜絕自殺行為的發(fā)生。
說(shuō)到自殺，很多人第一反應(yīng)是抑郁癥。抑郁癥和自殺呈強(qiáng)相關(guān)，但卻不是影響人類決策的唯一因素。其實(shí)，影響人類自殺決策的主要因素有生物學(xué)因素、精神障礙和心理因素。
遺傳
自殺也會(huì)受家族史影響。也就是說(shuō)，有直系親屬死于自殺的家庭，很容易產(chǎn)生自殺行為。研究表明，約 30~50%的自殺風(fēng)險(xiǎn)是遺傳因素造成，然而特定的基因尚未確定。
精神障礙
約90%的自殺死亡者中至少有一種精神障礙。最常見(jiàn)的精神障礙就是我們所說(shuō)的抑郁癥。
事實(shí)上，除了智力遲鈍、癡呆和曠野恐怖癥，幾乎所有精神障礙都會(huì)增加自殺的風(fēng)險(xiǎn)。
心理因素
導(dǎo)致自殺行為的心理因素比較復(fù)雜，可以概括成三個(gè)因素：易損特質(zhì)、失調(diào)認(rèn)知和心理痛苦。
①易損特質(zhì)：主要是指人格上的完美主義和沖動(dòng)性。完美主義凡事都追求做到盡善盡美，一旦事情偏離掌控，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適感。
而沖動(dòng)性更多地體現(xiàn)在情緒上，如去年跳橋的17歲少年，從產(chǎn)生自殺意圖發(fā)展到自殺，只經(jīng)歷了很短的時(shí)間。
②失調(diào)認(rèn)知：包括消極的人生觀和錯(cuò)誤的認(rèn)知方式。
③心理痛苦：指一種由心理需要受阻或沒(méi)有實(shí)現(xiàn)引起的被羞辱、內(nèi)疚、憤怒、孤獨(dú)以及絕望等精神痛苦的狀態(tài)。這種狀態(tài)可能緣起于生活壓力、不幸遭遇和早期童年經(jīng)歷。
不難看出，自殺行為是綜合因素作用的結(jié)果。大多數(shù)自殺行為是可以預(yù)防的。
人有求生欲，亦有求死欲。每個(gè)選擇自殺的人，都有自己難言的苦衷。但可以確定的是，所有自殺都是有預(yù)謀的、經(jīng)過(guò)深思熟慮的。它不是一個(gè)不負(fù)責(zé)任的行為，而是一個(gè)委曲求全的選擇。
什么樣的人容易得抑郁癥？
全球約4億人患有抑郁癥，不足25%的患者會(huì)尋求有效的治療；中國(guó)約有9000萬(wàn)人患有抑郁癥，其中愿意接受治療的不足10%。中國(guó)每年有20多萬(wàn)人因抑郁癥自殺。
一位抑郁癥患者曾說(shuō)：自殺的想法出現(xiàn)時(shí)，這股驅(qū)動(dòng)力非常強(qiáng)烈。你甚至沒(méi)來(lái)得及思考清楚，既不會(huì)想到你的親人和朋友，也不會(huì)思考活著的理由。所有的痛苦和其他感受匯在一起，使身體有一股力量迫使自己非要這么做，就像鼻子很癢必須通過(guò)打噴嚏才能緩解一樣。
從表面上看，抑郁癥患者和常人沒(méi)有任何區(qū)別。它不像感冒發(fā)燒一樣有生理癥狀，外面看上去好好的，里面全爛了。
什么樣的人容易得抑郁癥？
抑郁癥作為一種精神障礙，常常不被人理解。它不是意志力薄弱的表現(xiàn)，而是過(guò)度思考的結(jié)果。
人是有思想的葦草。人貴為高等動(dòng)物也正是因?yàn)橛歇?dú)立的思考能力。但思考也是有邊界的。有抑郁傾向的人總是習(xí)慣性自我否定，對(duì)偏離軌道的事情反復(fù)思考，最后把原因歸咎于自己，陷入一個(gè)無(wú)法逃脫的死循環(huán)。
舉個(gè)例子。轉(zhuǎn)學(xué)生費(fèi)雷德剛?cè)雽W(xué)時(shí)沒(méi)有朋友，他感到孤獨(dú)和不開(kāi)心。對(duì)他來(lái)說(shuō)，上學(xué)變成了一件討厭的事情。費(fèi)雷德開(kāi)始厭學(xué)、逃課，回避他人。費(fèi)雷德的這種行為，使同學(xué)們對(duì)他避而遠(yuǎn)之，他的孤獨(dú)感更加強(qiáng)烈了。
費(fèi)雷德決定作出改變，他嘗試約一個(gè)同學(xué)出去玩。但由于他之前造成的負(fù)面印象，同學(xué)拒絕了他的邀約。于是費(fèi)雷德認(rèn)為：一定是自己不夠有趣，沒(méi)有吸引力，大家才都不喜歡他。
抑郁癥患者最大的性格特點(diǎn)就是自卑、敏感，凡事都從自己身上找原因。他們總是把思考當(dāng)作解決問(wèn)題的方式，而疏于行動(dòng)。殊不知，過(guò)度反思并不能解決問(wèn)題，反而會(huì)加重焦慮和抑郁情緒。
短暫的抑郁情緒其實(shí)是正常現(xiàn)象，但如果這種情緒持續(xù)幾天甚至幾周，開(kāi)始反噬你的日常生活，那么它可能已經(jīng)成了一種精神障礙。我們應(yīng)該及時(shí)尋求幫助和治療。
如何處理抑郁情緒？
人在抑郁狀態(tài)的時(shí)候，很容易在消極的想法里面沉迷深陷，就像踩著轉(zhuǎn)輪的小老鼠，逃而不能。
因此，面對(duì)抑郁情緒，我們有兩條路可走：
1、轉(zhuǎn)移注意力，放下煩惱的源頭，立馬去做其他的事情。說(shuō)白了就是逃避。逃避雖然可恥但是有用啊！
再具體一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)或是冥想。抑郁發(fā)作的時(shí)候，人多半只想躺著，不吃不喝專心胡思亂想。所以要趁自己還沒(méi)躺下的時(shí)候，立馬站起來(lái)、動(dòng)起來(lái)，刺激多巴胺的分泌。
冥想，是一種放空的方法。腦袋里出現(xiàn)一個(gè)想法，就把它拋掉，讓大腦處于留白狀態(tài)，感受自己的呼吸。
2、抑郁是一種不好受的狀態(tài)，所以很多人會(huì)千方百計(jì)想擺脫它。但抑郁情緒是個(gè)黑洞，你越在意它，越會(huì)被它吸進(jìn)去。你在凝視深淵的時(shí)候，深淵也在凝視你。
人生哪有事事如意，沒(méi)有人能天天開(kāi)心。既然煩惱和憂愁總是會(huì)不期而遇，那不如就把它當(dāng)作一個(gè)老朋友，把它置于和快樂(lè)同樣的境地。
就算得了抑郁癥，死亡也不是唯一的出路，我們完全還有機(jī)會(huì)拾起愛(ài)人和被愛(ài)的能力。
生活最迷人的地方，還是在于你會(huì)不斷遇見(jiàn)新的事物和有趣的人。只要還有一口氣，生活就還有圓滿的余地。
這世上有太多的艱難和險(xiǎn)阻，有太多跨不去的坎，跨不過(guò)就爬過(guò)去。
2017年12月10日，中興程序員歐建新從高樓一躍而下，拋下了9歲的兒子，2歲的女兒，全職帶孩子的妻子，還有雙方的4位老人，結(jié)束了自己42歲的生命。
歐建新，南開(kāi)的碩士，華為工作了八年，中興工作了六年，靠著自己的努力，在深圳安家落戶，并過(guò)上了小康生活，足以證明，他的薪資水平還是很高的。然而，因?yàn)楣緝?nèi)部架構(gòu)調(diào)整，人到中年的他，毫無(wú)預(yù)兆，竟然被辭退了，并且，此前持有的期權(quán)，又沒(méi)有被預(yù)估的價(jià)格回收。一番爭(zhēng)執(zhí)之后，這樣一個(gè)可以稱之為“混得不錯(cuò)”的中年人，最后卻選擇跳樓作為給這個(gè)世界的回應(yīng)。
我的心情很復(fù)雜。外人眼中的人生贏家，收入不菲，生活條件也并不差，可是，當(dāng)身后背負(fù)著四座大山：房貸、車(chē)貸、贍養(yǎng)老人、養(yǎng)育子女時(shí)，對(duì)于40歲的中年人來(lái)說(shuō)，可就不那么灑脫了。
他是丈夫，是兒子，是父親，哪怕對(duì)金錢(qián)完全無(wú)欲無(wú)求，面對(duì)著被寄予厚望的身份，以及工資支撐著家庭的全部開(kāi)銷(xiāo)，全部的工資收入就等于他的整條命。一旦失業(yè)，幾乎等同于切斷了所有的經(jīng)濟(jì)來(lái)源，排山倒海的壓力撲面而來(lái)。
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