膝關節交叉韌帶損傷是最常見而嚴重的運動創傷之一?，F在對于交叉韌帶的力學功能日益得到重視，同時也日益認識到其損傷后對膝關節穩定性影響較大。如果不能及時治療，會導致膝關節不能滿足日常生活和運動的需要，也可造成膝關節一系列后遺病變，因此應該行手術治療，重建韌帶及其功能。伴隨著膝關節鏡技術的成熟，在關節鏡下交叉韌帶重建術也更加普及。但是術后如何康復，一直困擾著患者。甚至有的患者因不知道如何鍛煉，而導致手術失敗。下面我就將如何進行術后鍛煉，給大家做一個介紹。希望能對患者術后康復有所幫助。 肌力練習指導 術后應佩戴可調支具，在術后前6周，除練習關節屈曲功能外，其他時間均應用支具將膝關節固定于伸直位。進行膝關節鍛煉時選擇的體位是：平臥位，下肢平放與床上，確認支具固定牢靠，膝關節下方墊一軟枕。 術后第一天 用力、緩慢、全范圍屈伸踝關節。大腿前側肌肉繃緊及放松，繃緊5秒后放松2秒，再用力下壓所墊枕頭。該運動至少要1000次。在以后的鍛煉中，如果不進行膝關節屈伸鍛煉時，也要維持該該運動要大于1000次/每日， 術后第二天 進行直腿抬高訓練。鍛煉時要保持膝關節伸直，慢抬慢放，抬起后停留5秒。根據自身情況鍛煉次數越多越好：大于10～40次/組，大于10～50組/日。以第二天感覺大腿酸脹為標準。 術后第三天 進行側抬腿練習，大于10～40次/組，大于10～50組/日。 以上主要是進行肌力鍛煉，在以后的日子要每天持續進行直腿抬高訓練及側抬腿練習。鍛煉的最終目的是達到雙側大腿等粗。肌力的提高是關節穩定的關鍵因素，交叉韌帶損傷后大腿肌肉萎縮，嚴重影響關節穩定、手術效果，必須認真練習。肌力練習應集中練習至肌肉有酸脹疲勞感，充分休息后再進行下一組。其余身體部位（如上肢、腰腹、健側腿等）也應盡可能多地練習，以提高身體素質，促進手術局部的恢復。功能練習中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在練習停止半小時內可消退至原水平，則不會對組織造成損傷，應繼續堅持練習。關節的腫脹會伴隨整個練習過程，屬正?，F象，如腫脹的突然增加應調整練習，嚴重時應及時復診。 屈伸膝關節訓練指導 膝關節屈曲隨支具角度的變化而變化，活動到位后即可。以后每天活動到規定角度3次。除練習關節屈曲功能外，支具固定在膝關節伸直位。 支具的調節角度及時間方案，每周要按照下面的角度要求調節支具，并達到規定角度。 第1周：10° 第2周：30° 第3周：60° 第4周：90° 第5周：120° 第6周：全范圍活動 負重訓練指導 4周后可在支具保護下進行拄拐直腿站立，但是患肢負重不得超過體重的50%。 3月后可完全負重，但是要佩戴支具保護，睡眠時可不帶支具。同時進行靜蹲練習：后背靠墻，屈髖屈膝50°，小腿與地面垂直，雙腳與肩同寬，腳尖及膝關節正向前，2分鐘/次，根據自身情況鍛煉次數越多越好。 6月后拆除支具，正常行走。開始患側單腿半蹲屈伸膝練習?；纪葐瓮日玖?，上體正直，緩慢下蹲，再緩慢蹬直至完全伸直。要求緩慢、用力、有控制（不打晃）。根據自身情況鍛煉次數越多越好。 1年后恢復正常勞動、訓練或體育運動。
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