隨著年齡的增長，腰椎間盤會(huì)發(fā)生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力，出現(xiàn)一系列疾病。其中最常見的就是腰椎間盤突出，以青壯年男性居多。據(jù)國家骨科疾病防治權(quán)威機(jī)構(gòu)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在30-40歲的男性人群中，有59.1%患有不同程度的腰椎病。
腰間盤突出是如何引起的
1、長期從事重體力勞動(dòng)易引起腰突。腰是人體重要部位，每天承受著來自上半身的重量，建筑工人、搬運(yùn)工等人群，因?yàn)殚L期彎腰，很容易形成腰肌勞損。
2、腰部外傷也是其誘因之一。腰部受到外界的打擊，容易致使髓核突出，誘發(fā)腰突。
3、工作姿勢的不當(dāng)，也會(huì)增加發(fā)病率。尤其是辦公室白領(lǐng)，長期保持固定姿勢不變，一坐就是半天，容易導(dǎo)致腰疼。再者，有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也會(huì)增加發(fā)病率。
腰間盤突出可導(dǎo)致腰部脹痛，坐骨神經(jīng)放射痛，下肢麻痹脹痛，感覺減退或疼痛過敏，肌肉萎縮，患腿變細(xì)，行走困難等，嚴(yán)重的腰間盤突出患者時(shí)常大小便功能障礙，下肢癱瘓，長期臥床不起使病人生活質(zhì)量下降，工作和勞動(dòng)能力喪失。
固腰腎養(yǎng)生功
1、擦：用雙手掌或拳眼（握拳后虎口一側(cè)）擦后腰腎俞穴（后背正對(duì)肚臍的命門穴，左右旁開1寸半處），上下搓擦幾十次，擦到發(fā)熱。兩側(cè)交替擦或上下同步擦均可。
2、敲：半握拳，輕輕敲擊腰背數(shù)十次，以震動(dòng)刺激腎臟。
3、轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)腰。就是身體緩緩向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到極點(diǎn)，頭也盡量向后扭轉(zhuǎn);然后再右轉(zhuǎn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)為1次，這樣連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)30余次。
4、俯：即俯身。慢慢俯下身，兩腿要伸直，兩手慢慢摸腳，逐漸能摸到以后，再抓住腳尖或腳兩側(cè)，頭盡量向大腿靠，這樣做十余次。此動(dòng)作有高血壓者不宜做，可改為在床上伸直兩腿，直身坐好，然后用兩手搬腳尖。這一動(dòng)作前人稱為'兩手搬足固腎腰'。
韭菜＋紅糖
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
制方：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加少許清水煮沸，紅糖溶解后，對(duì)入韭菜汁內(nèi)即可，當(dāng)茶飲用。
功效：具有散風(fēng)祛濕、溫經(jīng)止痛的效果。適用于疼痛或者是腰酸背疼的患者。
提示：腰疼腿麻的話，若能配合一些中成藥外敷，可扶正機(jī)體，舒筋通絡(luò)，緩解壓迫。很多粉絲反映' 中原淮盛 堂 '不錯(cuò)，一般2-3個(gè)周期腰突明顯改善，一天比一天好，對(duì)于骨性病癥方面都有不錯(cuò)療效。小伙伴們可以試一下哦，還是很好的。
如何預(yù)防腰間盤突出？
1、始終保持健康的飲食、生活、工作和休息方式；經(jīng)常鍛煉，提高自身機(jī)體的剛強(qiáng)度和柔韌度。
2、保持正常的體重，改善工作條件，避免在工作中受傷的風(fēng)險(xiǎn)，不要過度疲勞等。
3、當(dāng)搬運(yùn)重物時(shí)，不要直腿彎腰，而是彎腿，直背，讓重物盡量靠近身體，然后再搬離。
4、不要長時(shí)間站立，注意休息；也不要長時(shí)間坐著，起來伸伸腰，活動(dòng)一下；另外，請(qǐng)盡量不穿高跟鞋。
