鷹翻門源于岳氏鷹手門，但其鷹爪功又有所增益，推陳出新，自成一家。此鷹爪功功成后，五指聚力如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，用于技擊，鷹爪一出，輕可致敵筋骨劇痛，重可致敵筋斷骨折，雖頑強之敵也可折服。
凡練功、練武，皆有一定之次序步驟，若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失航路。
古往今來，練鷹爪者多，而成大器者少，其原因除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真髓訣竅之故。不知其次序，則易生畏難而徘徊不進；未得其真髓訣竅，縱外面之形式無誤，內實少有是處，永屬下乘。
入手之初，當練鷹爪點石功及鷹爪提壇功，以內練一口氣，外練筋骨皮。蓋外功屬陽，專重于手指實力陽勁，即手指提、縮、擰三勁之練習，手指陽勁日增，同時再習運氣貫力內功之法，蓋內功重于以氣運力，而偏于手指內勁之貫注及指尖撐勁，即練習氣運丹田、勁貫指尖之法。內外兼修，其效乃速。
上述二功，習者當持恒漸進，至氣漸凝，內勁及指力大增，進而加練鼓氣運力之功，即勁發陰、柔、寸、脆混元鎖扣指力之鷹爪混元指內功，力充氣沛，方為全功。
以上三法相間兼練，習者若能持恒漸進，久則大功必成。
練功之時，須明了勁法秘訣，依法訣練功，方可勁意相隨，進展神速，否則勁無所依，氣無所注，神氣不想和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不速，難臻上乘。故舊時武林有“傳功不傳訣”之說，因千金易得，一訣難求。
所謂鷹爪勁法秘訣，即指在修煉鷹爪功之時，所須講求的勁意貫指的方法和訣竅。簡而言之，即在意念的支配下，通過氣息吐納的肌肉松緊、舒縮變化。而修煉出上乘鷹爪勁力的方法和訣竅。
下面即將鷹爪功修煉秘訣分述如下：
1.撐
撐者，指尖之力向外撐抗之意。其決主練鷹爪指尖撐按之力，以用于點穴擒拿。運用之法，則以鷹爪點石功練之。運用之時，要求手似鷹爪，垂直觸壁，虎口圓撐，勁意貫指，如指破堅壁，手心相應，神氣合一，運全身之力，由丹田而催氣至指端。倘練功百日，氣即由丹田而漸達指端，穴行舒暢，內勁及指力亦即大增。
2.提
提者，手臂之力提起之意。其決主練手臂上提之力，以用于實戰之時，抓提對方手臂或身體各處，引動對方重心失衡傾斜，配合鷹爪實行擒拿鎖扣。
其決至簡，練功之時又有向上提拉之意即可。但練功只是肩部不可上聳，否則難以貫勁于指。至其運用之法，則與下述之“縮”字訣及“擰”字訣并行與鷹爪提壇功。
3.縮
縮者，手指如鷹爪向內用力扣緊，如爪攫物之意。其決主練鷹爪手指抓扣之力，以用于擒拿鎖扣，分筋錯骨。
其法運用之時，以鷹爪扣于壇口邊緣之處，向上提起。然而在提之際，尤須虎口圓撐，勁意貫指，以陰勁內縮、扣牢、視壇口為敵骨，勁到骨碎，意、氣、力三者合一。
如此心手相印，形神兼備，可收事半而功倍之效。但練習之初，指力不堅，提壇尚甚吃力，故不宜立即按訣行之。待氣漸凝，指勁日增，方可漸次加力，緊縮內扣，以練鷹爪鎖扣之力。入手之初，切勿驟然加力內扣，否則欲速則不達。
4.擰
擰者，手腕向左、向右或向上、向下旋擰之意。其決主練手腕旋擰之力，以配合鷹爪施以分筋錯骨。
其訣乃為在鷹爪提壇練功之時，配合提、縮二勁，手腕左右或上下擰轉。入手之初，須以陰柔之勁，旋、擰緩運求功，意如擰敵千斤之臂，勁意貫于腕，初練切忌即驟然重打及快運。練習日久，再運臂勁，勁從脊發，專事旋擰之力，重擰、快旋，勁意貫于指腕，純發陰、寸、明三力，力沉而猛，并同時加大旋擰幅度，上臂和前臂一起擰轉你，臂如擰繩。至此擰轉之力已足驚人，施之于人，鮮有不筋斷骨折者。
以上四訣，乃為大力鷹爪功不傳秘訣，望習者練功之時尤加重視，依訣勤行不怠，斯則可成。
練指之法，以內外兼修，收效方可神速，亦無弊端。蓋指頭實為人身最小之一部分，其運力全在指節，尤不若拳掌之劈擊，猶可借臂腕之力而貫之。
本鷹爪功所練鷹爪部分，指腹兼及指鋒（尖）；其鷹爪指力既練撐、縮、提、擰四勁，又及內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，非僅抓、提二勁。
以鷹爪點石、提壇、混元指等功秘法修煉，功成手指靈活，指勁凌厲，大異常人，聚力于指，五指如鐵爪鋼鉤。茲將其內外功練功用具及方法詳介于下：
1.鷹爪點石功
【目的】
此功主練鷹爪內勁及指尖撐、按、頂、戳之力。
【訣要】
練時宜全神貫注于掌間，不可相離，氣隨神至而運于丹田，力由氣生而行于指掌，內外相合，動靜相因，心手相印。
【呼吸方法】
均采用自然腹式呼吸，唯要沉靜、均細而深長，不可過急、過緩或勉強。
①點石易筋功
【練法】
身體立正。兩腳分開，約與肩同寬，兩腳平行，兩手垂放于身體兩側，掌心向內，指尖向下，頭部虛靈頂勁，雙目前視，口緊閉，牙輕咬，鼻吸鼻呼，舌抵上腭，凝神靜氣，氣沉丹田。然后，兩手屈腕翹起，掌心向下，五指并攏，指尖向前。接著，吸氣緩緩屈肘，兩手垂直上提約10厘米，兩臂稍彎曲，臂掌微微放松。然后，閉氣略停1秒鐘，再緩緩呼氣，同時兩手五指盡力伸直、上翹，以掌根運力緩緩下按，至極度后，在略停兩秒，吐盡余氣，貫氣于指。然后，兩掌微微放松，吸氣上提，復同前述。如此練習，次數自定。（圖4-1）
此式練完，放松兩手，舒展片刻。初練點石功，僅習此式即可。待練功一段時間，指部日堅，再接練下面的試力功。
②點石試力功
【練法】
身體正立面壁，距離墻壁約1米，初習可稍近，兩腳分開約與肩同寬，然后上身前傾，兩臂向前平伸，手成鷹爪，指尖垂直觸壁，指甲務須剪齊，虎口務須圓撐。（圖4-2~圖4-4）
初練之時，因習者指尖之力甚弱，腳部可拳掌著地，距墻稍近。隨著指力的日增，可再次漸次加力，距墻1米（不必再加），再腳跟離地，使大部體重前移指掌。但切不可勉強，致指尖不能豎立于墻，指部彎折，反欲速不達，亦極易傷指。
練功之時，頭、頸、精神均應放松，凝神靜氣，身體不動，雙耳不聞呼吸之聲，呼吸自然，不可勉強。吸氣時，意想氣入丹田，掌指微微用意放松；呼氣時，乃用撐字訣，運丹田之氣，以氣催力至指端，緩緩用力向前撐按，如指破壁。如此練習，次數自定。
收功：上述兩功練完后，先放松雙手五指各關節，舒展手部筋絡幾分鐘，然后隨便散步數趟，同時搖擺雙手，輕蹬兩腿，以松全身筋骨，順氣血，散內火。
【功理】
一翹一按，得乎機動；靜以貫氣，得乎靜定，動靜相因，陰陽相濟，則萬物生，而后始能剛柔互濟，力從髓出，氣隨神至而運于內（丹田），力由氣生而行于指掌，內外相合，其力神勇。
2.鷹爪提壇功
用具：在日雜店購菜壇一個，壇口視手掌大小而定，以鷹爪抓壇口后感覺自然為度。然后再裝入鐵砂，壇重新視各人指力而定，以不過于勉強為度。
或自制泥球各一個（形狀亦可不必限于球形，饅頭形等也可，但要上下面均需平整），用黃泥或水泥，不能和的太稀，要硬些。指力強者泥球可稍重，同樣以不過于勉強為度。在其未干之時，以鷹爪插入球面（或其他形狀物的頂端），使其留痕，深約以指端第一節長為度，且不可過深過淺，然后置于陰涼處，干透即可。
【練法】
將壇或球置于身體前方，兩腳平行分開，比肩稍寬，雙腳下蹲成馬步，雙手虛握拳置于腰部，拳心向上，凝神靜氣，口閉，牙輕咬，舌舔上腭，鼻吸鼻呼，氣沉丹田，目注前方。（圖4-5）
接著，俯身，吸氣，有手成鷹爪伸出，緊扣壇口，虎口圓撐，勁意貫指，將壇垂直慢慢提至胸前，手肘微屈。左手虛握拳，置于腹側。（圖4-6、圖4-7）
稍停，自然呼吸1~2次，然后呼氣，將壇緩緩垂直放回原位。（圖4-8）
再換左手，依上法進行練習。（圖4-9~圖4-11）
隨著功夫加深，需以“提、縮、擰”三字秘訣練功，并于練功之時逐漸加大“縮”字訣扣壇之力。但此要因人而異，力弱者或無武術基礎者，可稍加力或不加力，有此意念即可。
至雙手漸漸適應后，即可漸增提起后的停留時間，呼吸也逐漸增加次數。
堅持練功，指力日增，可再開始加沙或其他類似于重物于壇內。注意，所加重量需視個人指力而增減，不必拘泥，重量以每次加后不過于勉強為度，切不可貪功而多加重量。要漸進求功。
右手提起壇子后，向身體正前方平行直線移動，手臂伸直為度。
然后，運用腕力、手指緊扣壇口向右平行移動，再呼氣垂直放下。擰轉次數由少到多，逐漸增加，量力而練。
再次說明，吸氣提起后，即以自然呼吸慢慢旋擰，切不可憋氣練功，垂直放下時呼氣。如初時呼吸與動作難以協調統一，可多空手模擬練習，習慣后即可協調。
提壇向前緩運及收回之時，力弱者速度可稍快，力強者速度稍慢。旋擰慢轉之時，初習者切不可貪功而加快旋擰速度，以免傷筋骨。功力深厚之后，方可逐步慢慢加快旋擰速度，至臂如擰繩。
【要領】
①為了練成鷹爪功，練功之時要注意貫勁于爪，不能貫勁在肩臂。
②不可太過勉強支持及憋氣練功，以防岔氣傷身。
③練功之時，除手指、手臂用力外，其余身體各部均不宜緊張。
④若練功之時，手汗太多宜滑，可手指沾些沙土，或準備干毛巾一條，以隨時防滑、擦手。
⑤為防止手部關節受涼而致風傷，最好每次用功后用熱水（或藥水）燙洗雙手，以通筋活血，且易生力。
依上述之法練功，指力必超常人，此時聚力于指，五指如鐵爪鋼鉤，此時擒拿，即使不在關節處，也足以殺傷。望練者不要隨便試驗，以免傷人。
【目的】
主練鷹爪提、縮（抓、扣二力）、擰三勁，即鷹爪抓拿、鎖扣、旋擰之力。
【訣要】
運用提、縮、擰三字訣，意、氣、力三者合一，形神兼備，漸進求功。
【呼吸方法】
采用自然腹式呼吸，提起時吸氣，氣沉丹田，放下時呼氣，稍停緩運時，呼吸自然，以不勉強為度。
【功理】
利用壇（或球等）向下之重力及“提、縮、擰”三字秘訣意念之力，以逐步增加壇重及提起后的停留、緩運、旋擰時間，逐步增強手指、腕、臂在意念指導下適應重物的能力，從而達到增強鷹爪指力的目的。
3.鷹爪混元指功
【練法】
練習之先，身體正立，舌舔上腭，意存丹田，周身放松，凝神靜氣片刻。
然后兩腳分開，稍寬于肩，以馬步站立，上身正直，虛靈頂勁，松腰坐胯，使氣下行（使氣沉轉，加強下盤穩固），沉肩墜肘，雙拳虛握，拳心向上，置于左右腰側，目視前方。（圖4-12）
接上動。意想右肩正前方有一敵飛速打來，我即以陰柔之勁配合吸氣，氣沉丹田，同時右拳從腰際向前摔腕屈指成鷹爪，以寸勁爪叼，即屈指成爪之際突然以寸勁用力抓緊。翻腕疾擒，出爪如電，意向敵腕被我抓緊。（圖4-13、圖4-14）
接上動。屈肘，以脆勁向后快速拉回，變拳拉至腰側，拳心向前，同時呼氣（不可提前呼氣）。（圖4-15、圖4-16）
在右手拉回之際，同時意想左肩正前方有有一敵飛速打來，我即又出左爪如上法翻腕疾擒。左手練法與右手相同。（圖4-17~圖4-20）
左右循環單練之后，再以雙手同時進行練習。（圖4-21~圖4-23）
初練之時，速度不宜過快，要漸漸加速。
【要領】
①右拳出時，手臂應在打擊過程中內旋，內旋及手臂向身體內側旋轉，反之，則為外旋。同時，右拳變掌，指微曲，至手臂打出后似直非直時，掌心向右前，然后，手臂外旋，意在指尖，右掌向下、向里、再向上、向外摔腕繞環，以寸勁屈指成鷹爪抓叼，至爪心向左、爪口向前，如抓物緊握之狀。此也即鷹爪擒拿翻腕疾擒、緊扣手腕脈門之功。
②不可聳肩。打出后的手臂不可完全伸直，應微屈，似直非直，如此方能發出陰柔之勁。
③以寸勁屈指成鷹爪時，勁力應貫于小指、無名指及中指，即所謂后三指，而以食指及拇指輔佐之。此即為擒手抓人肌肉、擒人穴脈，有分筋錯骨之功。
④練習之時，馬步要穩，思想集中，動作自然連貫，勿用拙力，即手臂不可僵硬，應勁力陰柔，瞬息萬變。呼吸自然，與動作協調一致。
⑤指微屈摔腕之時，即以無形無聲之式將陰柔之力貫注于指掌，然后屈指抓、按、叼（即翻腕疾擒），后拉之時純發“寸、脆”之力，一定要發力清脆，動作短促機巧，收發明快，如此方能練出內家鷹爪陰、柔、寸、脆之力，以達分筋錯骨、擒拿鎖扣之效。
⑥初學者可只快速用勁抓擒，不必講求發陰、柔、寸、脆之力，日久其混元內勁自生。
⑦雙手循環進修，馬步不可搖晃，呼吸不可勉強，唯覺腋窩至指尖部分，如有物流動，手掌麻熱紅漲始為得法。
依法勤練，鷹爪混元內勁自生，氣隨意行，力發于心，舉手投足間，即可隨意發出內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，勁透人身，可傷敵于難測，敗敵于無形。
【目的】
此功乃將以上二功所練出的鷹爪指力隨意運使，氣隨意行，力發于心，而發出內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元鎖扣勁力。
【訣要】
練功之時，宜以意領氣，氣運丹田，以氣運力，力發混元。
【呼吸方法】
采用自然腹式呼吸，爪蓄吸氣，氣沉丹田；發力時呼氣，勁力剛猛。
【功理】
采用以意領氣、以氣運力的方法，通過雙手的翻腕疾擒，氣運丹田，誘導丹田內氣貫于指掌（不可講求路線，意到即可），使內氣在意識的支配下，氣隨意練，意、氣、力三者合一，從而當意念指揮鷹爪發出陰、柔、寸、脆混元指力以擒拿鎖扣、分筋錯骨之時，鷹爪指部肌肉即收縮發出混元指力，氣感也同時隨意念到達手指，此即所謂意到氣到、氣到力到，從而提高在意識的支配下，將鷹爪點石功及鷹爪提壇功所練之勁，隨意貫于體外而發出陰、柔、寸、脆混元指力。如此內外合一，方為神勇。
4.鷹爪封口功
鷹爪功有成，不再大練，但也不宜驟停修煉，如間斷過久，指勁漸失，實為可惜。所以要練此封口功，以免爪力漸失之憾。
鷹爪封口功既養本培元，又可增強內勁，一舉兩得。
【練法】
身體直立，兩腳稍微分開，全身放松，精神內斂，呼吸平緩，氣沉丹田。兩臂向左右兩側平伸，張如鳥翼，雙手張開成掌。十指自然伸直稍分開，掌心向下，手臂放松，以使勁路舒通。百會上頂（即頭部虛靈頂勁），下胯微收，唇閉齒合，鼻呼鼻吸，舌抵上腭，目開一線之光，略注鼻端，神氣貫于指端。呼氣時，意想丹田之氣沿手臂貫于十指指尖，指尖微向外；吸氣時，意想內氣從十指指尖沿手臂回歸丹田。如此交替循環，至手臂酸軟不能堅持，即緩緩抓舉放下，再漸開雙目，散步數趟，即練功完畢。（圖4-24）
【訣要】
①此功全憑空練，不加任何物體，初學者不宜。
②練功時，神要凝，意要靜，氣要貫。
③練功之時，要配合呼吸，神氣貫注于指端。呼吸一如平常，唯要柔和自然，不可過急或過緩。
④練功之時，肩不可聳，肘不可垂，應保持上肢平直、放松，以使勁路貫通。
⑤此功主為內功靜練，封口保功，每日只練一次即可，不必過多。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始于勤練，成于堅持。
武 宗｜天下武術宗成
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