一陰一陽之謂道,陰陽相伴,福禍相依。老子《道德經》言：禍兮,福之所倚，福兮,禍之所伏。大多數人只看到疾病是禍，要知道福禍相生，疾病也是一種福，疾病最能磨練人的意志，洗滌人的心靈，提高人的修行。所以生病不要怕，境由心轉，心念一變，禍也可以變福。
1、孔子曰：“仁者壽”，縱觀儒釋道三家都是一個核心，教人為善去惡，向善而行。勿以惡小而為之 勿以善小而不為。行善積德 內心陽光 ，遇事樂觀積極 是養生根本。藥王孫思邈言：道德不全，縱服玉液金丹，不能長壽。道德日全，不祈壽而壽延，不求福而福至，此養生大經也。養生的最高境界是養德 養心。
2、《黃帝內經》：“ 上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
生老病死就如春夏秋冬，中年以后人體就像入秋一樣，花草樹木葉子一片片變黃，人體也一樣開出出現各種小毛病，這就是衰老生病的開始。生老病死這四門課是每個人都必須經歷的，既然誰也逃不掉。那就勇敢面對。這時候最好學點儒釋道修心知識或者中醫養生知識調整心態，面對衰老，人生下半場拼的就是心態。
3、戒煙 戒酒 戒寒涼 節勞 節欲 節飲食
孔子言“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”尤其中年以后要懂得控制各種欲望，學會斷舍離，因為這時候人的氣血逐漸減少，身體在走下坡路，消耗過多很容易引起氣血不足。
很多人生病了一門心思指望醫生開個神藥方，吃了立馬就好，生過大病重病的人就知道這幾乎是不可能的。大多數疾病都是長期不良生活習慣這個根本原因導致的，所以只有戒掉生活中很多不良生活習慣才是治病養生根本。要把對藥物依賴的心態調整到改正錯誤生活習慣上來。這樣才是治病養生的根本。
4、萬物生長靠太陽 春夏養陽 秋冬養陰
萬物生長靠太陽，勤曬太陽，上午曬太陽20-30分鐘，要曬后背，曬太陽是世界上最好的免費補陽氣方法。這可是免費的天灸。少看手機電腦多去大自然走走,曬曬太陽，吸取下天地精華之氣。
春夏養陽 秋冬養陰 春生夏長 秋收冬藏 古代人冬天就不工作了 現代人冬天依然忙碌 冬天不儲藏精氣血來年生發無力，夏天就容易渾身無力。所以盡量順天應時才能健康長壽。
5、早睡早起 藥補不如食補，食補不如睡補。
養生的至高境界是天人合一，所以盡量順天應時，早起：5-6點起床，早睡：晚9-10點睡覺。藥補不如食補，食補不如睡補。睡覺是天下第一大補。容易失眠的人群睡不著也要按點休息 閉目養神，躺著也管用。
6、飯后百步走 活到九十九
上午散步20-30分鐘，中午閉目養神靜坐20-30分鐘或者小睡一會 ， 下午散步20-30分鐘。
世界上最好的運動是散步，速度可自由調節，體力好就走快點，體力不好就走慢點。青少年多跑跑 中老年多走走。氣血不足體質人群要適量運動。不可過度運動。建立良性循環，過度運動很容易進入惡性循環。
7、食不言 寢不語 管 住 嘴 邁 開 腿
病從口入 禍從口出 藥王孫思邈言:＂夫萬病橫生，年命橫夭，多由飲食之患，所以多疾者，皆由春夏取冷太過，飲食不節故也＂
尤其當今社會食物如此復雜，冷飲涼食 油甘肥厚 各種零食，管住嘴就特別重要。脾胃是后天之本，要杜絕一切冷飲涼食保護后天之本脾胃 脾胃不好 百病叢生 切記 切記 切記 。
8、站如松 坐如鐘 行如風 臥如弓
幾千年來老祖宗教育我們要 站有戰相 坐有坐相 “氣血” 才能順人體經絡正常運行，健康只在平常這些小事的積累。
其實經過幾千年的經驗積累人們已經積累了很多養生辦法。這些俗語所言看似簡單，其實真正堅持下來很難，秘密就在這里，難就難在誰能堅持。這可比吃藥管用多了。再看下佛道修行人的打坐 站樁，無非也是讓人站如松 坐如鐘。禪宗六祖慧能言：心平何須持戒，身正何須坐禪。
9、五谷為養 五菜為充 五果為助 五畜為益
藥王孫思邈言：夫為醫者，當須先洞病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥＂多吃五谷，種子蘊含神奇的生發之力，也就是中醫所講的精氣，一顆小小的種子就可以長成參天大樹可見其蘊藏的精氣。
氣血不足的人群可以多吃些容易生成氣血的食物。
每日五谷雜糧八寶粥一小碗約200-300ML即可
也可以每日吃點干果。脾胃虛寒的要少吃水果，水果大部分是寒涼的。
以上核心方法盡量努力堅持，你的修行不知不覺就提高了。這就是福禍相依，這就是疾病帶來的福，這就是古人常講的心不死，道不生，向死而生。
最后記住養生不是單獨的事情，不要單獨去養生，滿腦子全是養生，養生只是一種良好的生活習慣。要把精力用在好好學習工作上，才能慢慢與疾病和解。
法無定法，結合上述的核心觀點，慢慢找到適合自己的養生方法才是最好的方法。
做好以上努力之后，一定不要心急。修合無人見 存心有天知。剩下的交給時間就可以了，自助者天助之。
