讀者：李思明同志：

　　您好，您的問題是一種典型的抑郁癥?；颊咦钔怀龅陌Y狀是持久的情緒低落，表現為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。經常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有幾天情緒好轉，但很快又陷入抑郁。

　　患者對日?；顒尤狈εd趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡、毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。
抑郁癥可以嘗試以下自我調節方法：

　　1.要正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

　　2.嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

　　3.盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。

　　4.在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

　　5.把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。

　　心理咨詢師：馬媛