阿默科技AMORTECH
專注預防和延緩阿爾茨海默病
預防AD的30種訓練大腦的簡便方法
一、喚醒身體
1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞。也可以閉著眼睛在家里走動，這很有趣也有挑戰性，但要小心別摔跤。
2.用手指分辨硬幣，訓練觸覺。
3.戴上耳機上下樓梯。
4.捏住鼻子喝咖啡。阻斷嗅覺信息，喚醒味覺。
5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會下降的。最好再學一門新語言，即使每天記一個新單詞，也可訓練大腦。
6.聞咖啡看魚的圖片。打亂腦對氣味的記憶，創造新的內部環境。
二、尋求腦刺激
7.到餐館點沒吃過的菜。處處要創新，不搞老一套，自己在家也可以學習做新的菜肴。
8.把自己的錢花掉。
9.專門繞遠路。選擇不常走的路線，刺激腦神經網絡的再擴展，開車不要用GPS，而要像出租車司機的大腦一樣記路。
10.用左手端茶杯。訓練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬倍。
11.聽不同類型的歌曲。什么歌都要試著接受，最好還要經常背歌譜和歌詞。
12.一天睡覺7小時。
三、積極鍛煉左右腦
13.去陌生的地方散步。
14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬于靈感的、直覺的、音樂的、藝術的，可以令人產生美感和喜悅。
據說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內啡肽，從而使人能產生充分的幸福和滿足感。
15.用直覺作決斷。
四、補充腦營養
16.適當吃點巧克力之類的。
17.吃早餐能活化大腦。
18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力。
五、越運動腦子越好
19.每天快走40分鐘。跑步、走路、練習禪太極等運動能充分刺激大腦，改善腦活性。
20.多做“手指操”。
21.嘗試全新的運動。
六、改善腦活性，激發靈感
22.記住每次成功的感覺。
23.對自己說“肯定能行”。
24.寫100個自己喜歡的東西。
25.變換視角看問題。
26.一想到就說出來。
27.讓腦子偶爾無聊一下。其實是練習冥想，花點時間獨處，放松自己，以便更好地集中精力。
28.看從來不看的電視節目。
29.親身體驗是腦最寶貴的財富。
30.做個傾聽者。
關愛父母 關注阿爾茨海默病
阿默科技 專注預防和延緩阿爾茨海默病
