1. 生命的本質在于自由，你擁有選擇自己思維模式的自由。你心中牢不可破的信念，實質只是由一連串縈繞心頭、揮之不去的瞬間念頭聚集而成。你的想法和沉積而成的“信念”大多受前人思想的左右。你的人生經驗是由你的思維模式決定的，而你日積月累的思維模式將在往后的年月里不知不覺地成為“事實”。
2. 幸福快樂的生活源自你與靈魂步調一致。要活出真我，首先要理順自己的思維，拋棄昨日的包袱，重燃對生活的希望。
3. 情緒是一只標桿，用來量度身體和靈魂的契合程度。
4. 頻率一致，就會很輕松。你之所以產生如此美妙的感覺，都是以因為你的情緒在涌動。如果你正想著自己與內心的真我相結合，那么你就會感到前所未有的寧靜和諧，從而產生正面情緒。繁殖，你正想的與只背道而馳，那么不一致的步伐節拍將會使你不安，從而產生負面情緒。當你為自己感到自豪，此刻的情緒象征了真我與當時的你在人生路上前進步伐的一致；當你感到羞愧或尷尬，這就反映了此刻的你對自己的評價與真我的不符。
5. 逆流而上是徒勞無功的。如果你能明白，所看到的一切事物都起源于思想共鳴，之后才形成思想形態，最終才成熟為你看到的模樣，那么你對生命的創造，對世間萬事萬物的誕生將有更寬闊的看法。之所以說“逆流而上是徒勞無功的”是因為你心中萌發的欲望和何求已經實現了。
6. 三個強大的宇宙法則“吸引力法則、自主創新法則、隨順法則。
7. 吸引力發著簡單明了的回應你心中的欲求。你所處的環境，你遭遇的事情都完全反映出了你當下的情緒狀態以及與外界產生的共鳴。而你的情緒，也成為了你與外界共鳴狀態的風向標。
8. 人之所以對現狀束手無策，無法達到自我的平衡，是由于他們之間最常見的誤解：我必須馬上行動，盡快實現目標。你越是急于求成，改變現狀的阻力也越大，這就是逆流而上。
9. 實例一：我被診斷出重疾，什么時候我才能康復。
（1）“害怕”這種情緒之所以會出現，說到底，還是因為你過于關注外部世界，而不是你的內心。當健康收到侵蝕，甚至面臨生命威脅之時，是我們內心最慌亂無助的時候。人們往往輕易忘記內心的聲音，開始向外界尋求各種各樣的幫助，反正你不想閑著。而我們要你做的可能恰好相反，我們希望你能審是視內心，去尋找康復的力量。生病的人總是反省：“如果我能。。現在也許就會。。或早知如此，何必當初？”可這樣的自怨自艾只會讓事情變得更糟。首先，這個世界上本來就沒有“后悔藥”可吃；其次“后悔藥”不能挽救你的病情。你真正想要的是什么？是健康，是完整的生命，是美好的生活。靜下來好好想想自己的內心究竟要的是什么。如果你發現后悔并不是內心真正需要的，你就知道，你已偏離內心多遠。只有接受內心真正的渴望，你才可能重獲新生。體會一下“與疾病作斗爭”和“接受健康”兩種心態的區別。當我們的健康收到了威脅，經常有這樣的想法，你可以體會這些心態是順流還是逆流。
*這個診斷真的很可怕。 我怎么就得了這種病呢。 為什么老天那么不公平。 逆流
* 我還不想死。 我一定讓這場病影響我的生活，我一定會戰勝它。 逆流
這種類似的想法，很容易體會到，它從滿了抗拒，在述說你不想要的各種狀況，你的振動頻率便于你不想要的情況契合。你能說出這些話，說明你已經忘記在生病的日子里，自己早就發出想要身體康復的愿望振動。在健康已經改善的地方，你的內心在召喚你，這才是生命之流應該流向的地方。看看下面這些想法給你的感受：
*這個診斷讓我認識到健康的重要性。
*我要繼續努力，得到更多的健康和快樂。
*吸引力法則會起作用的，它會讓更多的好事發生在我身上，包括健康。
*其實，我內心的力量已經從原來的殘缺狀態，恢復到現在的完整狀態。看，我的內心其實已經痊愈了。
*沒有任何行動能比我內心力量的覺醒和完整更有用。我沒有必要覺得痛苦無助。
這些都是順流的心態，花店時間，體驗一下順流心態帶來的輕松自在感覺。當你感到如釋重負之時，抗拒的阻力自然減小；當你漸漸不再抗拒，自然而然就會向著渴望的方向滑行。只要你不斷引導自己順流而思，過不多久，自然成為習慣。疾病是吸引力法則對抗拒心態的回應，健康是吸引力法則對順流心態的回應。
（2）問題：還要多久我才能完全痊愈？什么時候，醫生才能診斷出好的結果呢？
在面對令人恐懼的診斷結果時，你會急于找到解決的出口。但是，這種疑問卻是逆流的心態，而且，說明你對于生命之流的力量一無所知，看不清它流轉的方向，也不知道它能帶領你找到解決的方法。當你問：“我還要等多久才能好轉？”其實是在問：“我還要在自己不想要的境況中待多久？”似乎這兩句話沒什么差別，但是，我們可以保證，它們在振動頻率上有巨大的差別。
**判斷自己所想是逆流還是順流，唯一分辨方法是：你是否感受到發自內心的輕松。
我什么時候才能看到我身體上的確實改善呢？（逆流——只會讓你產生更多疑問，然后帶來更多焦慮。換個角度，想象能讓你放輕松的事情；）
身體好轉不是人為能控制的，而是自然而然發生的。我最終還是能恢復健康的。（順流——這種想法不能奇跡般立竿見影，但是你卻從心理上不再抗拒，能夠讓它順其自然。）
**只要稍微改善自己的感覺和心態就好。只要切實體會內心的感受，堅定不移地向順流靠近。著眼于改善情緒，就是為改善健康狀態提供振動基礎。若你在“自己何時才能好轉， 怎樣才能好轉”的問題上糾纏不清，就是在抗拒恢復健康。因為你執著這些問題的答案，于是在你的震動中，就會產生逆反的抗拒力。總之，盡管你不能立即回復身體健康，卻能使精神狀態、情緒心態好轉，這就足夠了。
10. 案例二：我是肥婆，沒人愛我
（1）刻意實現：順應你內心的想法，調動你內心的力量，形成夢想的氣場。至于最終是什么行為讓你實現你的愿望，不是你可以掌控或者預期的。當你想創造一個完美的體型或外表，你是否首先要問問你的內心，在這種需求后面到底是什么欲望在涌動。你的興奮狀態，表示你的振動頻率與內心想法一致。在良性振動中，你的身體悄然發生變化，而你依然禁錮在老舊的思維中。塑造理想身材的訣竅在于：拋棄成見，以嶄新的眼光看待自己現有的身材。你要關注正在形成的美好身材，忽略它的缺陷。若你執意關注不好的方面，振動頻率就會與完美身材相抗。若你糾纏于對現實的不滿，就無法創造出美好的理想。
**一些簡單易行的小步驟，讓你馬上調整內心頻率：
你的選擇與你的體重無關，與你的身材無關。你要接受自己的體重，它是現實存在的。
你的決策，要依靠一種感覺，一種令你舒服的感覺。你可以輕松做出決定：此刻是讓自己感覺好點呢，還是糟點。你也可以選擇尊重自己的內心，還是違背它。這只是選擇，也只有這些選擇。你做什么都無所謂，對于自己所做的如何感覺才是真真的影響所在。
（2）心想事成的秘訣在于是能夠讓自己的心情發生變化，是否能把灰色的心情變成陽光的顏色。也許眼前的現狀很糟糕，這也是大家常常抱怨的借口。好，忘記眼前的事，運用你強大的內心力量去想象一副畫面，在這幅畫中你擁有了所有夢想中的東西和人。…..... 當然這需要時間，這幅畫不可能一筆畫成。一開始你的想法肯定都是逆流的，試著找一些讓你不那么“自我否定”的想法。
**我好胖。我不喜歡自己的樣子。我不想去商店買衣服。什么都沒用。 （逆流）
我不應該吃你。你只會讓我更胖。 逆流
有選擇還是不錯的。你真是好吃的小餅干。我能決定怎么做，還是我說了說。你非常好吃。 順流
（3）你要記住，做什么不是最重要的，重要的是：我對所做的事有什么樣的感受。一切的一切都是看你是否能和內心合一。不要過于在意磅秤上的數字，關鍵是你開心嗎？滿足嗎？當你快樂起來，自信起來，覺得是這個世界的主人翁，至少，你可以決定今天吃什么不吃什么，吃多少還是不吃的時候，整個宇宙都會幫助你完成夢想，這是規則。
11. 我們常說，你對你自己的生命有決定權，那么也意味著，你對別人的生命沒有決定權。他們有他們自己的詮釋生命的方式。
12. 我們知道，看到令人生悅的行為，你自然會開心；而看到令人生厭的行為，你也會發怒。我們更明白，如果做出生悅或者生厭行為的人恰好是你最親的子女，那么你的情緒會被放大好多倍。但是，我們仍然要告訴你，如果你把自己快樂的能力建立在別人的行為上，那么，你將永遠得不到最終的快樂，因為你永遠沒有能力控制他人。
13. 孩子們整天打打鬧鬧讓你煩不勝煩，這是因為他們的所作所為與你的理想狀態不符。如果你能認識到，這種難過的情緒是因為現實與理想不符，跟孩子們的行為無關。那么，不管孩子怎么做，你都能讓自己感覺好些。你認為，自己之所以難受，是因為他們不停爭吵。實際上，你難受是因為沒有深信合一。于是，你忽略孩子們的行為，運用個人的力量，使自己關注一些能讓人愉悅的事，這么做的時候，你身心合一。于是你創造了一個快樂的磁場，這與你希望兩個孩子好好相處的最終目的是一致的。
14. 最初，你總是逆流思考，這很正常，但是，你應該明白，現在，你應該改變思維，放松自己，而不是不斷描述現實，或者總想怎樣改變現狀。
15. 記住：當下的感覺是與此前的感受相比而來，所以，把思維當做一個不斷流動的過程，無論何時，你都能選擇它的流向。牢記你的目標，放松，放松，放松。。。。如果你發現此刻的感受比之前還遭，不必焦慮，繼續尋找讓你放松的想法。過些時間，你將達到自己想要的境界。
16. 停止對他的所有負面看法，那么，你自然就會慢慢走向積極的方向，盡你所能拋掉那些不快的感覺，每一次次努力，都會讓你感覺更輕松。這些積極的想法漸漸推動你的良性思維。停止逆向思維，不要為自己辯護，不要一味捍衛自己，也不必為這段婚姻的結束找什么理由，或糾纏彼此誰對誰錯中不能自拔。放棄所有自衛，讓你的生命之船順流而行。
17. 只有新問題產生的時候，以前的問題才不成為問題。也就是說，你無法完全消除一個你不想要的東西，如果你這么做的，緊接著你就會遇到下一個問題，而這個新問題正是由于你消滅了舊問題而產生的。
18. 當你找到自己內心的力量，自如控制情緒的時候，你會發現，你的行為也變得準確、清晰、果斷了。一個人是無法改變另一個人，你也無力改變你的伴侶。你要求他像你說的那么做，他做不到。可是，如果你可以找到自己的內心力量，不用要求，一切都會順利起來。所以，你現在明白自己要做什么了：你是要求丈夫怎么樣，不是再買一部車，不是去背地圖。你要去找自己的內心，找自己丟失了的力量，找情緒的控制力。
19. 當你立志要改變他人的時候，你希望通過改變他你，你們的行為，來讓你自己的生活更順暢幸福。可你注定失敗，因為你沒有力量和能力控制別人的行為和思想。當你立志改變自己的時候，情況就不一樣了。你和你的內心交談，你知道自己可以控制自己，不依賴別人的態度，你也可以找到快樂的源泉。
20. 當你開始練習轉變觀念的時候，依然會對當下的處境有許多負面情緒。吸引力法則會一直回應你最活躍的頻率。所以，只要你對什么東西不滿，鬧鐘就很容易被負面思維占據。我們的思維練習，就是要幫你撇開負面思維，專項積極的正面思維。你可以繼續想放松情緒的方向思考：
21. 我可以選擇開心，或者不開心，聽別人對我的評價，或者不聽。不管怎么樣，我自己做選擇。
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