登錄一點號APP下載個人中心添加頻道退出首頁熱點社會股票美女搞笑科技互聯網財經軍事體育趣圖汽車健康時尚科學添加頻道一個價值連城的小處方：刮掉你的大肚子！一點號健康養生百科寶典2016.5.21精選：山藥8克、黃芪6克、五味子7克、白芍5克、山楂7克、茯苓9克、赤芍6克、白術6克、甘草7克、丹參7克，沙棘6克、菊花10克。
以上12味中草藥加水5斤熬剩4.5斤，放涼后，冷藏于冰柜，當茶喝或口渴時飲用。最快15天最慢3個月刮癟你的肚腩脂肪，花費無幾，各位飽受肥胖困擾的網友不妨試一試。
到時你會發現，跟脂肪一起消失的還有：脂肪肝、高血脂、高血糖、冠心病、痛風等。
核心提示：很多人對自己的小腹都不甚滿意，隨著年齡增長，身體代謝功能變慢、變差，就算少吃還是無法讓小腹平坦。你可以做一些扭轉的減肥瑜伽，讓腹部輕松得到按摩，消除僵硬感。此外，還可以刺激腸胃蠕動，使消化系統的排便功能正常，有腰酸背痛的人也可以借由動作改善問題，使體態更優美。所以，從現在起，不論坐著、躺著或站著，都一起來扭轉你的身體吧。
◎改善癥狀：小腹脂肪堆積和肚子贅肉軟趴趴
◎運動部位：
正：腹部、大腿外側
背：手臂內側、側腰
坐姿POSE 船式
鍛煉腰部/加強背肌肉的力量
1、坐姿，腳尖碰地
坐于墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕的放在地上，雙手置于臀部后方，上半身盡量挺直并維持一直線，眼睛直視前方。
Point脖子不要縮起來，保持平穩放松。
停留時間：3～5個呼吸
2、雙腳穩定抬起
慢慢的將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩定后，可將雙腳小腿提高，雙手再緩慢松開置于小腿兩側，停留3～5個唿吸，注意身體不要搖晃。
Point腰部挺直勿駝背，雙手緊貼地面，成為支撐身體的力量。
你也可以這樣做。
尾骨較大或較瘦的人，練習時可在臀部下方墊厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產生不適感，在動作時也較不會吃力，增加動作的完成度。
坐姿POSE 單腳扭轉
軟化腹部的內臟肌肉/按摩腸胃
1、坐姿，右手抱住左腿
坐于墊上，右腳往前伸直，左腳彎曲并靠于右膝內側，右手抱住左膝，左手支撐在臀部后方，視線往前看。
Point身體保持直立，不要駝背。
停留時間：3～5個呼吸
2、身體向左扭轉
上半身挺直往左后方扭轉，視線注視后方，確認兩邊坐骨力量平均坐于墊上，緩慢將左手朝向天空舉起，停留3～5個呼吸后，再換邊練習。
Point左手盡量往上伸直，讓身體有更多伸展。
這樣做可以有更多延伸。
有些人在扭轉時會感覺腰或背特別酸痛，屬于正常現象，因為一般人工作時會慣用同一邊肌肉，你可以將兩手都往上方伸直延伸，加強腹部扭轉的力量，讓肌肉有不同方向的活動、平衡協調。
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如果腹部沒有力氣會出現駝背或聳肩的狀況，切記腹部要用力，身體保持直立的扭轉，才能確實放松背部肌肉及脊椎
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