高血壓患者除了要規(guī)律服藥外，科學(xué)的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也對(duì)調(diào)節(jié)血壓起著不可或缺的作用。今天小編向您推薦降壓三法寶。
菠菜
高鈉飲食會(huì)使血壓升高，高血壓患者要嚴(yán)格控制每日鹽分的攝入。而鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用。在綠葉菜中，菠菜富含鉀。在不能吃到新鮮菠菜的情況下，推薦吃速凍波菜，營(yíng)養(yǎng)素不會(huì)流失并且容易儲(chǔ)藏。大家可以將它與堅(jiān)果、牛奶等制成混合果汁飲用。需要提醒的是，服用華法林抗凝的患者應(yīng)少吃菠菜，以免影響藥效。
香蕉
香蕉是最常見(jiàn)且營(yíng)養(yǎng)豐富的水果之一，其富含鉀元素，可很好地調(diào)節(jié)血壓水平。 此外，香蕉中富含的鎂元素也對(duì)血壓有調(diào)控作用。研究發(fā)現(xiàn)，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續(xù)3個(gè)月，總體收縮壓就會(huì)降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。
高血壓
紅薯
紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素，有利于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，從而有助降低便秘誘發(fā)的血壓升高。其中富含的鉀元素可以促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，輔助降壓。
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