如今糖尿病、高血壓、高血脂等各種疾病侵害了我們的健康，還有肥胖癥已經(jīng)是人們亞健康狀態(tài)的隱形殺手了，所以現(xiàn)代人越來越注重身體健康了，注重健康首先要從飲食抓起，很多人會問低糖食物有哪些呢？第一：蕎麥，對于農(nóng)村的小伙伴們來說，蕎麥應(yīng)該是很熟悉的主食了，蕎麥俗稱苦蕎，苦蕎麥性味苦、平、寒，有益氣力、續(xù)精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。彝族人長期以苦蕎麥為主食，所以他們身體健壯，肌膚紅潤，很少有患高血壓的?？嗍w麥粉及其制品具有降血糖、延緩衰老等作用，在臨床上主要用于糖尿病、高血壓的輔助治療。可作為糖尿病和高血脂癥患者的飲食治療，長期食用。
第二：山藥，經(jīng)常逛超市的大媽們對于山藥是最熟悉不過了，山藥是一個好食物，近年來藥理研究表明，山藥對糖尿病有較好的預(yù)防和治療作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。所以患糖尿病的人可以多吃一點。
第三：紫菜，我們經(jīng)常會用紫菜做紫菜湯，不要小看這道菜，因為紫菜是糖尿病的克星，紫菜能顯著降低空腹血糖。
第四：大蒜，大蒜的品種照鱗莖外皮的色澤可分為紫皮蒜與白皮蒜兩種。不管是健康的人還是患病的人，醫(yī)生都會建議多吃點大蒜，因為大蒜具有消菌殺炎的作用，特別是近年來發(fā)現(xiàn)，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方法。
第五：韭菜，和大蒜一樣，具有好的殺菌、抗病毒、抗炎、散血解毒作用，適用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。第六：洋蔥，洋蔥是一種很普通的廉價家常菜，相信大家都吃過。在國外它卻被譽(yù)為“菜中皇后”，營養(yǎng)價值較高?？茖W(xué)家洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜，對糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防有利。因為洋蔥中還含有磺脲丁酸，可以通過促進(jìn)細(xì)胞對糖的利用而起到降糖的作用。
韭菜不僅能補(bǔ)腎溫陽、益肝健胃、還具有行氣理血、潤腸通便的功效。韭菜含有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜雖然對人體有很多好處，但也不是多多益善。
第七：苦瓜，苦瓜以味得名，苦字不好聽，廣東人又喚做涼瓜，譽(yù)之為“君子菜”，葫蘆科苦瓜屬植物 ，苦瓜果味甘苦，成熟果肉和假種皮主要作蔬菜食用?？喙蠝墙笛巧掀?。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴。
第八：冬瓜，冬瓜也稱為“白瓜”，大多數(shù)人都知道冬瓜為有益健康的優(yōu)質(zhì)食物。冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。很多肥胖者優(yōu)先會選擇冬瓜作為減肥作用的蔬菜類。
第九：黃瓜，又稱胡瓜、刺瓜。黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜含水分為98%，所以很多女生會用黃瓜敷面膜，具有補(bǔ)水效果，另外黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。供給熱量低，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，故合并高血壓、高血脂的糖尿病患者宜多食黃瓜。
第十：西紅柿，番茄含有豐富的胡蘿卜素、番茄紅素，被稱為神奇的菜中之果。西紅柿具有很多保健價值，最重要的就是預(yù)防糖尿病。以上就是小編所說的十種低糖主食排行榜，不管是對老人還是小孩，這些食物都是很好的食物，建議長期食用，有助于身體健康。
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