刷
牙是我們每天都要做的事情，想要擁有一口好牙，除了學會正確的刷牙方式外，選擇一支適合自己的牙膏也是十分重要的。
近年來牙膏的種類和功能越來越多，很多牙膏宣稱不僅能清潔口腔，還能治療各種口腔疾病。那么到底什么樣的牙膏才能更好更安全呢？
關于牙膏，你必須知道的5件事
兒童不適合使用含氟牙膏
含氟牙膏是緩解蛀牙的最佳選擇。試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，能使患齲齒的危險性降低40%。
需要注意的是，學齡前兒童刷牙時會因誤咽部分含氟牙膏，引起腸胃不適，甚至是氟化物攝入水平的變化。因此兒童不宜過多使用含氟牙膏。
2
最好早晚使用不同的牙膏
有的人如果喜歡某個品牌的牙膏，就會一直用。實際上，這樣做是不科學的。
口腔內的細菌構成了一個微觀的生態平衡，如果一直使用一款牙膏，一段時間后，細菌會對牙膏中的抗菌成分產生耐藥性，導致口腔內菌群失調，產生異味，影響健康，建議早晚應用不同的牙膏。
白天可以使用清潔功效好的牙膏，而晚上則選擇具有抑菌、殺菌效果的牙膏。
3
牙膏不宜擠太多
很多人擠牙膏時喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，容易造成氟攝入過量。
氟是人體必需的元素之一，人體缺少氟，就會患齲齒病，但體內含氟過多也會形成氟斑牙，促使牙齒變脆。刷牙時，擠黃豆大小的牙膏即可。
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擠牙膏別蘸水
牙膏是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦來達到清潔牙齒的作用。摩擦越細微、時間越長，則刷得越干凈。
牙刷不蘸水，擠上牙膏后慢慢刷，漸漸出現細微的泡沫，這樣牙膏的清潔成分才能發揮最大的作用。
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牙膏也有保質期
不少人在買牙膏時都會發現，有的牙膏注明了保質期，有的卻沒有。實際上，牙膏是有保質期的，因為其中所含的化學物存放一定時間后會發生化學反應，尤其是已經開過的牙膏，最好在一兩個月內用完。
牙醫害怕的3種牙膏
據英國《每日郵報》報道，市面上許多牙膏的成分對我們的健康有害，有些化學物質甚至可能引起口腔癌、乳腺癌、心臟病、神經疾病、口腔潰瘍、牙齦損傷等。
除垢劑
引起口腔潰瘍
口腔黏膜是最人體嬌嫩的組織之一，而十二烷基硫酸鈉是最強有效的清潔劑，它可能破壞口腔黏膜或引發過敏，導致慢性口腔潰瘍。
經常口腔潰瘍的人及潰瘍發作期的人，最好不要使用含有十二烷基硫酸鈉的牙膏。
美白劑
傷牙齦
許多牙膏的成分里會添加過氧化氫等漂白劑，用于美白牙齒。
然而，這樣的成分會刺激軟組織，損害口腔黏膜，傷害牙齦。事實上，牙齒的潔白程度和牙釉質、牙本質都有關系，很難通過牙膏改變。
研磨劑
傷牙釉質
有的牙膏為了去除牙齒表演的污漬，會在其成分中添加細小的顆粒物，然而，有些牙膏的研磨劑不夠細，容易磨損牙釉質，導致牙齒敏感。
建議選用含氫氧化鋁或磷酸氫鈣且顆粒細小的牙膏，這類研磨劑相對比較好，對牙齒表面的損傷也更小。
買牙膏要避開7種成分
月桂基硫酸鈉（SLS）
醫學研究證實，牙膏中的泡沫劑——月桂基硫酸鈉（SLS）可誘發和加重口腔潰瘍，引起口腔黏膜干燥，發生微小破裂。此外，SLS還會導致牙齒遇冷過敏。
牙科專家建議，口腔潰瘍患者使用不含SLS的牙膏。
2
三氯生
究表明，三氯生類似雙酚A，是一種激素干擾物，不利于身體健康。
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染料劑
有些牙膏會呈現彩色的條紋，那是由于加了染料所導致的，而這些染料存在多種健康威脅，一旦誤吞，很可能刺激呼吸道或消化道。因此，牙膏還是選用白色的好。
4
調味劑
有些人喜歡薄荷味的牙膏，但購買牙膏時，一定要注意是否添加了阿斯巴甜等“調味劑”，推薦選擇含天然木糖醇或甜葉菊等天然甜味劑的牙膏。
5
水合氧化硅
水合氧化硅可以磨白牙齒，但該物質不會隨著時間而分解，因此可能會損傷牙齒琺瑯質。專家建議，可以用小蘇打替代水合氧化硅牙膏。
6
酒精
用含有酒精的牙膏刷牙后，可暫時讓口氣清新，但同時酒精也是一種干燥劑，容易導致口腔干燥，加速口腔細菌繁殖速度，不利于口腔健康。
7
過氧化氫
許多牙膏中會添加過氧化氫等漂白劑，然而，它們會刺激軟組織，損傷口腔黏膜，傷害牙齦。
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