要說早春腰痛是源于寒濕侵襲，恐怕很多人都會表示懷疑：寒濕腰痛，那不是北風(fēng)吹雪花飄的三九天才會發(fā)生的事兒嗎，關(guān)春天什么事兒？沒錯，正是因為忽略了春風(fēng)的厲害，你的腰才被春風(fēng)偷襲了。
春風(fēng)沒你想得那么溫柔，它竟是寒濕腰痛的幫兇
中醫(yī)說“風(fēng)為百病之長”，寒、濕、燥、暑、熱等外邪，都會借助風(fēng)勢侵入人體，春風(fēng)也不例外。春寒料峭，在風(fēng)邪的帶動下，絲毫都不比冬寒來得溫柔。同時，早春冰雪融化，春雨綿綿，濕氣散發(fā)，就形成了專屬于早春的寒濕之氣。
此外，我們自身的特質(zhì)也會導(dǎo)致早春寒濕乘虛而入。從五臟六腑的季節(jié)規(guī)律來看，春季肝氣占主導(dǎo)，肝氣過旺就會克脾，導(dǎo)致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內(nèi)生，阻滯經(jīng)脈，所以春天機體容易被濕邪所困。再加上二八月亂穿衣，“二月”指農(nóng)歷二月，正是早春時節(jié)，白天氣溫回暖，很多人就迫不及待地脫去厚重的棉服，換上輕薄的春裝，卻忽略了巨大的晝夜溫差，特別是偏愛短款上衣和低腰褲的人群，更會招致寒濕之氣直攻腰部。
寒主收引，使氣機收斂，經(jīng)絡(luò)筋脈攣急；濕主凝滯，氣血不通，經(jīng)脈不暢。寒邪與濕邪狼狽為奸，也就引發(fā)了寒濕型腰痛。
中醫(yī)四法助你養(yǎng)陽，招招破解寒濕腰痛
春天陽氣生發(fā)是不假，但是經(jīng)過一冬的藏養(yǎng)，早春時節(jié)體內(nèi)的陽氣蓄勢待發(fā)，遠沒有那么旺盛，此時早春的寒濕作為陰邪，就很容易傷到陽氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》又說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這時可以服用一些祛除寒濕的中藥，如腰痛寧，同時還可以通過其它的中醫(yī)手段幫助陽氣生發(fā)，緩解寒濕腰痛。
第一招：曬背
中醫(yī)認為腹為陰、背為陽，后背的膀胱經(jīng)屬陽經(jīng)，督脈則是陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道。脊柱兩旁共有53個穴位，是膀胱經(jīng)、督脈貫穿的地方。如果背部受冷，風(fēng)寒之邪就極易通過背部經(jīng)絡(luò)侵入機體；如果背部得暖，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng)，就可以扶助陽氣，有助于排出體內(nèi)積聚一冬的寒濕，緩解寒濕腰痛的癥狀。
早春曬背可以選擇下午13:00~14:00之間，此時陽光最充足，曬上半小時就可以了。
第二招：老醋干姜外敷
干姜味辛性溫，有溫中逐寒、回陽通脈的功效。準備適量干姜和陳醋，把干姜切成片，用陳醋浸泡，一天后取出姜片，晾干后敷在腰部疼痛處，裹一層紗布，紗布上再放一個熱水袋，熱敷30分鐘，每天兩次。
第三招：搓腰
腰眼穴位于帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈），處于第四腰椎棘突旁開大概3.5寸的位置，是腎臟所在的部位。常搓腰眼穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)，溫煦腎陽，暢達氣血，緩解寒濕腰痛和腎陽不足引起的腰痛。
搓腰怎么搓呢？每天晚上端坐在凳子上，兩腿分開與肩同寬，雙手對搓數(shù)十次發(fā)熱后，緊緊按住兩側(cè)腰眼，稍停片刻，然后兩手順著腰椎兩旁上下用力搓動，向下搓到尾骨下的長強穴（尾骨尖與肛門之間），向上搓到兩臂后肘能到達的盡頭，連續(xù)搓上36次。
第四招：溫灸腰陽關(guān)
背部的督脈是陽脈之海，腰陽關(guān)穴是督脈上的要穴。同時，中醫(yī)將人體的頸、胸、腰椎分為三關(guān)，分別為風(fēng)寒關(guān)、氣血關(guān)、寒冷關(guān)，腰陽關(guān)穴位于腰部，背后正中線，第四腰椎棘突下凹陷中，正好處于寒冷關(guān)的中間地帶，而這里又是陽氣通行的關(guān)隘，所以它的“戰(zhàn)略地位”尤其重要。此處經(jīng)絡(luò)不通，陽氣無法上行，就會加重寒濕腰痛，用艾灸對腰陽關(guān)穴進行溫灸，可以促進督脈氣血運行，使腰部得到滋養(yǎng)，還能緩解腎陽、腎氣不足引起的腰部疼痛不適。
艾灸方法：本人取俯臥位，家人點燃艾條，對準腰陽關(guān)穴，距離皮膚2～3厘米處溫和施灸，每次10～20分鐘。
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