男性備孕，提升精子質量最關鍵
精子的正常代謝主要依賴于男性體內的不同營養物質，包括蛋白質、鎂、鋅、錳、硒等元素，以及健康的生活習慣。
蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物，如：瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等。
鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力，孕前應合理補充含有鎂的食物，如：香蕉、燕麥粥、通心粉等。
男子缺鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少；缺硒會使精子的活動力下降；缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。孕前應合理補充含有鋅的食物，如：海產品
目前還沒有研究表明，孕前準爸爸喝咖啡會對生育有什么危害。甚至有研究表明，男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。所以，愛喝咖啡的男士可以不用放棄。
備孕健身要適度
大家一般認為，男人越強壯精子質量越好，其實不然，備孕期間如果刻意加強體能鍛煉，導致身體疲憊，反而會加重身體負擔，降低精子質量。
西班牙科爾多瓦大學的一項研究發現，經常進行適度鍛煉的男性，精液的多項指標都比不愛運動的男性強。因此，男性在備孕期間不是不需要運動，也不是要激烈運動，而是要把握好適度原則。建議每周運動3次，每次半小時至一小時，游泳、慢跑等都是不錯的選擇。
備孕忌心急
排卵期同房是必須的，而且為了達到質量老公晚上最好吃一些蝦或者墨魚。
備孕中的性姿勢其實很乏味，但是也要大家認真的去做哦。
最好是控制一下時間，都在十五分鐘一次吧，五天一次，精子是需要休息和營養的，不能天天做哦，這樣寶寶的質量會不太好的。
補腎用藥需謹慎
腎主水，色屬黑，所以多吃黑色食物，有利于補腎，如：黑米、黑豆、黑棗、黑木耳、黑芝麻等
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
補腎藥品不能亂吃，要根據醫囑合理補腎。
精神狀態也很重要
一些打算生育的年輕人，他們從網上看到各種各樣的問題，要么過于講究，遵循太多所謂的“金科玉律”，要么太擔心“造人難”，生出來的孩子不夠健康聰明，把自己搞得特別緊張，其實大可不必。備孕期間，一定要保持良好的心態，因為緊張、焦慮反而會增加生育難度，對將來的寶寶不利。
男性孕檢莫馬虎
人們往往有一個誤區，認為只有準媽媽做檢查就行，準爸爸就不用了，殊不知，無精子癥等疾病自身并不一定有不適感覺。
精液檢查
男士孕前檢查最重要的就是精液檢查。手淫取精液作檢查是比較麻煩的，許多男士不愿意做，但這種想法是錯誤的。
泌尿系統檢查
看是否存在有影響生育的生殖系統疾病，如是否存在有隱睪、睪丸炎、是否患有梅毒、艾滋病等影響生育的一系列疾病，如果有疾患，一定要提前進行全面的治療。男性泌尿生殖系統的毛病對下一代的健康影響極大，因此這個隱私部位的檢查必不可少。
血液檢查
最重要是對男性血常規18項進行檢查，看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、敗血癥、黃疸、腎炎、尿毒癥等影響生育的疾病，這對實現優生優育都有著極其重要的意義。
傳染病檢查
主要是肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病的檢查，也是很必要的。
遺傳病檢查
會了解家族遺傳病史，及你曾患過何種疾病、如何治療等情況，特別要重點詢問精神病、遺傳病等，必要時還要求檢查染色體、血型等。
夫妻共同努力
備孕畢竟不是一個人的事，男女雙方多多少少都會有一定的壓力，所以備孕期間夫妻雙方要互相鼓勵，不能相互埋怨影響情緒。共同懷著美好的期待迎胎兒的到來。
（編輯：小路）
