滑膜炎是膝關節上的一個重要'零件'，當你患上滑膜炎一定要重視起來，了解滑膜炎帶來的危害。平時生活中，也要注意預防滑膜炎的到來。平時你是怎樣知道自己患上滑膜炎的？首先要了解滑膜炎的癥狀。
1、 膝關節疼痛，關節腫脹但是不顯著或伴有輕度腫脹，走路有咯吱咯吱彈響，上下樓或者用力時關節疼痛、有不適感，長時間行走關節有發燒、發僵的感覺，疼痛加劇。
2、 關節腫脹明顯，疼痛不明顯，當做下蹲或打彎動作時候有不適感，過度運動后腫脹。早晨癥狀比較輕，晚間就加重，不能長時間行走，走路多了小腿會泛起酸脹感、積液增多。
3、 髕骨軟化型，走路時關節酸軟、無力，跑步時打軟腿，伴有伸曲障礙。下樓時疼痛加劇，休息時癥狀消失。
緩解膝關節滑膜炎的小方法：
1、 直身跪坐：早上起床后或晚上睡覺前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立、臂部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。
2、 將晾干的柚子皮放在炒鍋里加鹽炒熱，然后用布兜裝起來。放在疼痛的膝關節處熱敷。每天堅持睡覺前熱敷一次，可以有效的緩解膝關節疼痛。
3、 準備鮮韭菜數根，放手掌搓出汁擦膝關節疼痛處，間隔1小時擦一次，連續10日即可痊愈。擦時不可性急，循序漸進。此方已治愈數人。
4、 中醫療法：老中醫會經常中草藥外敷療法，這種方式使用起來也會相對方便，而且對于人體的副作用幾乎是沒有，同時最重要的是這種方法使用之后效果也是很好。在著名的某醫刊上看到過治骨病的{懷花草筋骨貼}，從明代傳承下來，由中草藥植物萃取而成?？芍苯淤N敷在患處，通過滲透入皮膚，內傳經絡、活血化瘀?？稍诙潭處讉€小時內緩解疼痛，淘宔就有很方便。
膝關節滑膜炎患者的日常護理：
1、 平時注意患肢保暖：因為寒氣侵體會刺激炎癥加重，使患者疼痛加劇。所以，要做好患肢的保暖工作，比如可以使用護膝，穿保暖效果好的衣服，多去戶外曬太陽等。
2、 平時注意避免過度勞累，急性期應適當休息，減少活動，保持關節于功能位，但緩解期間，可進行關節功能鍛煉，防止肌肉萎縮、關節強直，保持關節的最佳功能。
3、 肥胖、長期體育運動增加了關節的負荷，體重增加與膝關節滑膜炎的發生成正比。因此要經常鍛煉身體，保持正常體重，避免肥胖。
