哈嘍，小伙伴們！
下肢（腿部）訓練的重要性
毋庸置疑
先看看大腿、小腿的肌肉
然后我很狗腿地去
搜索了一下“練腿”二字
本來是想好好學習天天向上的
結果好像看小黃書
。
。
。
恩
說得很有道理
舒服就好
為了“舒服”
不管是你舒服還是她舒服
這腿也得練吶
小提醒：
視個人身體情況調整
訓練一定要注意動作規范
不要盲目加大重量
下面八個動作
每組15~20個、做3~5組
①俯臥腿彎舉
②杠鈴箭步蹲
③杠鈴頸后深蹲
④剪蹲
⑤驢式提踵
⑥前蹲
⑦倒蹬
⑧坐式腿屈伸
事關“性”福
必須重視
每個熱愛健身的你們，都勇敢而堅定，即便全世界只有自己 也依然不忘初衷，在這條路上 努力的做著自己，但在這里 有一群跟你們相同的人，他們互相幫助 互相鼓勵，雖遠隔萬里 但確是彼此最知音的健身知己，如果你想認識他們~ 就看這里哦!
