腰痛是指以腰部疼痛為主要表現的一種綜合病癥。腰痛患者大都以腰部疼痛、板硬、無力、活動受限、脊柱畸形等為特征。其疼痛性質在臨床表現上差別很大,急性患者多為銳痛,慢性患者多為純痛;局部軟組織腫脹者多為脹痛,伴有炎癥者多為跳痛;神經根受刺激者多為燒灼樣痛或刺痛,且常向下肢放射,神經受壓者則為麻木樣疼痛。軟組織損傷的疼痛部位一般較局限,若疼痛位置偏深、區域不清,則多屬其它部位病變反射所引起,或與其它內臟疾患有關。疼痛發作時間根據病變性質而有不同,肌肉、肌腱、韌帶等軟組織病變者常于活動時加重、休息后減輕;骨關節病變者則休息時加重、夜間有時可疼醒,起床時感到困難,但輕微活動后有所減輕;中老年人的腰痛常遇風寒、潮濕、天氣變化時加重。本病的發生原因主要與腰部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織損傷及腰椎骨關節、椎間盤病變導致神經受壓有關,而風、寒、濕邪的侵襲,天氣的劇烈變化和過度的勞累則是加重或誘發腰痛的重要因素。調養方法1加強腰椎功能練習腰椎是脊柱受力最大的部位,且活動范圍較大,若沒有強健柔韌的腰肌,腰痛便極易出現,尤其是有腰椎先天或后天損傷、及中老年腰椎有退行變的腰痛患者,腰肌更顯出其重要所以定時定量的腰椎功能練習,是積極配合治療,減輕疼痛預防腰痛復發的最有效的調養手段。患者可采用以下的方法進行腰椎功能練習①仰臥起坐:仰臥于床上,雙腳固定,上身起后雙臂平行伸出摸腳,10次/組,連作4組,2次/日,做仰臥起坐有困難者,可先做坐位直腿摸腳,直腿坐于床上,雙臂平行伸出摸腳,20次×4組,2次/日。②仰臥挺腹:仰臥于床上,以頭、足及雙手為支點挺腹,將腰及臀部離開床面,10次4組,2次/日。③俯臥一頭起:俯臥于床上,雙臂至身體兩側,下肢固定,上身抬起,10次×4組,2次/日。以上練習方法及數量患者應根據自己的體質及病情合理調整,以練后舒適為宜,避免練習過量,使原有病情加劇;對于腰部急性組織起的腰腿痛患者要禁止功能練習;內臟器質性病變,如腎腎炎、腎臟結石、盆腔炎癥等引起的腰痛也以不進行腰功能練習為好對于沒有堅持長期腰肌練習的患者,應避免重體力勞動2防止急慢性損傷、勞損對于沒有堅持長期腰肌練習的患者,應避免重體力勞動;平時堅持腰肌練習者,在從事重體力勞動前也要做好充分準備活動另外腰痛病人睡眠時應充分放松,腰部不可緊張,臥具應舒適,以硬板床加厚軟墊為好,禁睡彈簧床,工作中宜經常調整體位,定時休息,這對防止腰肌進一步損傷、勞損,緩解病情發展有積極作用里3注意防寒保暖寒冷可使機體痛閾減低,刺激腰部肌肉血管,使腰肌緊張,適應性降低,增加其損傷機會,是導致腰痛復發和病情加劇的重要因素。因此腰痛患者一定要注意腰部保暖,禁止涉水淋雨,在冬季要增加防寒保暖措施,避免寒冷刺激;在炎熱暑濕季節盡量不睡涼席,不用電煽對吹腰部,尤其在大風來臨、氣溫驟降時,要及時添加衣服,這樣有利于全身經脈疏通、氣血運行、促使腰痛康復和防止舊病復發。4堅持勞逸結合部分腰痛患者的發病及疼痛的復發多與勞倦過度(包括房勞)有關,而患病后往往又因過度勞累使腰痛等癥加劇。且中醫認為腰為腎之府,恣情縱欲、房勞過度又可導致腎虛,更易使腰痛加重。因此,腰痛病人要堅持勞逸結合,適當增加休息,在從事勞作時要量力而行,避免體力過重、時間過久,以加重其病情。另外,對一般腰痛患者,要節制情欲,減少性交次數,對癥狀較重者,要暫時停止一段性生活,這對恢復體力加速病情盡快好轉有重要幫助。5避免長跑有腰椎骨關節病變的腰痛患者,應避免長跑,因為長跑可造成椎體的劇烈振動,加重癥狀;腰部軟組織病變而致的腰痛病人,亦應盡力避免。堅持長跑多年者,可改為慢跑或短跑,但鞋底一定要柔軟舒適,如此,可有效地減少跑步時的振動,防止腰痛的加劇。腰痛患者可選擇服用“壯骨關節丸”、“金匱腎氣丸”六味地黃丸”、“青娥丸”“健步虎潛丸”等藥。
