現在糖尿病的發病率越來越高，多與人們的不良生活習慣有關，然而令人惋惜的是，許多糖友得了糖尿病以后，仍然一如既往地延續之前的生活習慣，從而導致病情惡化，出現一系列糖尿病并發癥。以下是容易讓血糖失控的6個壞習慣，糖友們一起來看看您中了幾個？

一、貪嘴，愛吃零食

現在生活水平越來越好了，沒有吃不到的東西，有些糖友不僅控制不住主食量，還零食不離口，薯片、甜品等高熱量零食想吃就吃，這樣是行不通的。糖友總想吃零食來解饞，很容易導致血糖升高。

糖友要把健康飲食當作是一種生活方式，改變不健康的飲食理念。糖友不必永遠放棄零食，可以選擇堅果、新鮮水果、奶制品等這類健康的零食作為加餐，適當食用，并把它們計入當天飲食的總熱量里。

二、經常下館子，胡吃海喝

有些糖友無法抗拒美食的誘惑，經常在外就餐，可是糖友在點餐時會存在盲區，很難避免重口味的菜，從而導致血糖不穩。

糖友在外就餐時要明智地點菜，可以點清淡接近家常的菜品。避開油膩、辛辣、含糖鹽高的食物，盡量少吃或不吃這一類菜品。經常在外就餐對糖友血糖控制不利，建議糖友還是多在家吃飯，少在外就餐。

三、偷懶，不愛鍛煉

現在的生活越來越便捷，平時走路的機會很少，都喜歡“以車代步”，出門要坐車，上樓要乘電梯，很多人出門走幾步路就累得氣喘吁吁，這些都是不愛運動，缺乏鍛煉的典型表現，糖友動得太少，是不利于血糖控制的。

鍛煉不必拘泥于形式，任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以少乘幾層電梯，爬爬樓梯，少坐幾站公交車，走路回家。不經常出門的糖友，可以聽著音樂，配上降糖操，舞起來。每天把這些鍛煉堅持下去，就會漸漸養成良好習慣，建議糖友每周運動5天，每天30分鐘。

四、怕疼，不測血糖

測血糖，是糖友每天必做的功課，但也是令自己挨痛的事，誰都不想。可是患上糖尿病，如果糖友對血糖不管不顧，就會得不償失。

生活中怕采血扎針的糖友并不少見，糖友要從心理上克服扎針的恐懼感，還可以請家人或朋友來幫忙。建議糖友選擇無名指、中指、和小指來采血，扎針時避開指尖，指尖的神經末梢特別敏感，盡量選擇扎指腹側面。

五、熬夜

有些糖友經常會熬夜，而且對熬夜不在乎，以為白天多睡一會兒就能補上熬夜帶來的傷害，但其實，更多的糖友都感覺熬夜后，白天會特別難受，而且血糖會升高。良好的睡眠對糖友來說尤為重要，能夠幫助有效控制血糖。建議糖友少熬夜，每天應該不間斷睡足7至8小時。

六、吸煙喝酒

多數糖友認為，吸煙喝酒不會影響血糖或加重糖尿病病情，其實這是錯誤的。吸煙是誘發糖尿病的危險因素之一，而且吸煙不利于血糖控制，糖友吸煙可使病情進展加速而提前發生并發癥。糖友過量飲酒有可能導致嚴重的低血糖，并且長期過量飲酒會損傷肝臟，如果肝臟因為喝酒而受到損傷，會影響到肝臟對血糖的調控作用而出現高血糖。糖友們如果有抽煙和過量飲酒的習慣，為了您的健康，建議戒煙限酒哦！