研究表明，個人的健康有60%都是取決于自身行為。我們自身的一些不好的習慣就確定著我們能否健康長壽。有些專家就總結了一些相當于慢性自殺的壞習慣。
研究表明，個人的健康有60%都是取決于自身行為。我們自身的一些不好的習慣就確定著我們能否健康長壽。有些專家就總結了一些相當于慢性自殺的壞習慣。
早餐不吃好
等于慢性自殺
吃剩菜剩飯
等于慢性自殺
長期待在室內
等于慢性自殺
整天抱怨
等于慢性自殺
缺乏運動
等于慢性自殺
晚上12點以后睡覺
等于慢性自殺
雖然這只是個玩笑，但仔細看，卻也是現在很多人真實的生活寫照。
要想健康長壽，就應該有正確的作息時間，如下：
5～6點：醒了也要多睡會兒
如果你在清晨5、6點就醒了，也不要著急起床，盡量讓自己多睡會，有助于白天保持旺盛的精力。
7～8點：吃份高營養早餐
除了淀粉類食物（包子、油條、燒餅）外，再來一杯牛奶或者豆漿、一個雞蛋、一小份水果，會更加健康。
10點：吃一小把堅果
在上午十點左右，吃一小把堅果，對心腦血管健康有好處。
11～12點半：享受“雜牌”午餐
午餐食物一定要種類多樣。不要求每種菜量大，但種類、顏色要盡可能豐富。
13點：小睡30分鐘
午飯后半小時，先喝一杯水，然后打個盹兒。時間不宜過長，20～30分鐘
16點：來杯酸奶
下午4點，人的血糖開始升高，這時候可以喝杯酸奶或吃兩片全麥面包
18～20點：晚餐
晚餐一定要清淡，不能吃得太晚，要細嚼慢咽。
20點：運動
吃完飯建議不要立馬睡覺，可以稍微做下運動，以輕緩柔和的運動為主，如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。
22點：上床睡覺
人的最佳睡眠時間是22點，最晚不超過23點。入睡前最好將房間溫度稍微調低一點。可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風險
本文由健康愛生活原創首發
