佳音是一位全職寶媽，因為自身脾胃不好，所以她對孩子的飲食控制十分在意。自打孩子開始吃輔食，佳音就立了規矩“不許給孩子吃一口零食”。
她總是習慣性地對孩子說，“零食里都是添加劑，你吃到肚子里腸胃會不舒服的，是會生病的！”
佳音對于不給孩子吃零食這件事很堅持，可是一點點長大的女兒卻開始不樂意配合。“別的小朋友都有零食吃，而我什么都沒吃過！我的媽媽是壞媽媽！”
察覺到了孩子的反抗，佳音苦口婆心地勸道，“我這是為了你好，零食就是垃圾食品，難道你愿意吃垃圾嗎？”
有次佳音帶著女兒去鄰居家做客，當她看到鄰居家滿滿的零食柜時，整個人都驚呆了。“這些零食都是給孩子吃的嗎？這樣會不會不大健康？”感受到了視覺沖擊后的佳音下意識地開口問道。
鄰居聞言笑了笑說道，“這些零食都是少油少鹽的，算不上不健康，而且只要孩子不多吃，零食是耽誤不了她吃正餐的。”
“媽媽，阿姨家的零食好多啊！”佳音的女兒滿眼羨慕地望向零食柜，嘴里小聲地嘟囔著，“別人家的小孩都可以吃零食，就我什么都不能吃！我媽媽太小氣了！”女兒的吐槽讓佳音覺得有些尷尬，鄰居見狀笑著解圍道，“你媽媽說的也沒錯，有很多零食確實不健康。”
為了避免女兒繼續因為零食的事糾結，佳音和鄰居閑聊了幾句便趕緊帶孩子回家了。回家的路上佳音看著滿臉委屈的女兒心里有些困惑，“鄰居家的小孩看起來挺壯實的，難道真的可以給孩子吃零食嗎？”
2020年5月，中國副食流通協會正式公布了《中國兒童零食通用要求》，這是國內第一次出臺兒童零食的相關標準，其主要針對對象為3-12歲兒童。有的零食很常見，但卻不建議你給孩子吃！含有反式脂肪酸的零食在生活中比較常見，但是也常被家長們所忽視。其實，配料表上代可可脂、人造奶油、起酥油等成分，都是反式脂肪酸存在的證明。兒童長期攝入反式脂肪酸酸會影響自身中樞神經發育，增加了其成年后罹患心腦血管疾病的風險。同時，有研究表明，反式脂肪酸攝入過多會影響兒童智力發育，降低記憶力。經過糖、鹽加工過的果蔬干看上去很有營養，但是其實在加工的過程中其所含的營養已經大打折扣。另外有些果蔬干還存在油脂過量的情況，兒童攝入后極其容易誘發肥胖。有些商家為了讓果蔬干色澤更加鮮艷，看起來讓人有食欲，還會添加一些色素、香精，過量的添加劑攝入會增加兒童消化負擔，損害脾胃健康。我家孩子以前很喜歡吃果蔬干，后來我認真看配料表后，就再也沒給他們買過了。口感豐富、甜膩的飲料深受孩子們喜歡，但是從健康的角度而言，這些甜滋滋的飲料并不適宜多喝。碳酸飲料擁有舒爽口感的同時也含有大量的糖分，其不僅會誘發肥胖，還會抑制食欲影響正餐攝入。另外，碳酸飲料攝入過多也會妨礙兒童對鈣質的吸收，不利于正常的骨骼發育。有研究顯示，體弱兒童在大量攝入飲料后容易產生“果汁飲料綜合征”，出現多動、貧血、暴躁等癥狀反應。根據《6-10歲學齡兒童平衡膳食寶塔》建議，4-6歲兒童每天的鹽攝入量不宜超過3g，7-10歲兒童每天的鹽攝入量不宜超過4g。在給孩子準備零食的時候，家長們有必要參考配料表上的鹽含量，避免鹽攝入過多。糖分攝入過多會誘發齲齒、引發肥胖，除了常見的白砂糖外，果葡糖漿等糖類物質含量也應該被重視。Tips：過量的油脂攝入或導致兒童性早熟，在挑選零食時，家長盡量選擇低油脂零食。“反式脂肪酸”有很多的“別稱”，家長們在挑選零食的時候需要注意識別，常見的零食比如巧克力、薯片、糕點中都可能會有“反式脂肪酸”的存在。值得注意的是，氫化植物油、植脂末、奶精等，雖然這些成分看起來與“反式脂肪酸”無關，但是其本質卻和“反式脂肪酸”無異。通常來說，零食攝入時間應該與正餐時間間隔長一點，這樣孩子可以保持適度的饑餓感，不會影響其正餐攝入。按照“三餐兩點”的飲食規律，在正餐前的1.5-2個小時左右攝入零食會比較適宜。另外，家長也要控制孩子的零食攝入量，不要讓孩子吃零食吃得過飽，影響下一頓正餐的進行。在挑選零食的時候，家長們應該盡量以健康為主，在滿足孩子味蕾需求的同時兼顧營養均衡。日常比較適合作為零食的食物包括牛奶、酸奶、沒有經過油炸的堅果、全麥餅干等；相比較而言，糖果、油炸食品、果脯、煉乳等食物則不適宜讓孩子多吃。讓孩子吃健康零食要比不讓孩子吃零食更加有好處，家長們與其和孩子的“貪吃”斗智斗勇，還不如選擇健康的零食品類予以滿足。看好零食的配料表，拒絕“壞零食”蒙混過關。上面分享的幾款“壞零食”，你都給孩子吃過嗎？
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