孕晚期飲食需謹慎，要想胎兒順利出生，這些食物應避開
整個孕期為40周，所謂的孕晚期是說孕28周~分娩前的一段時間。這個階段胎兒的成長速度也是飛快的，孕媽和胎兒的體重增加明顯。所以，在飲食上要格外注意。進入孕晚期，你會覺得腹部隆起明顯，這是寶寶皮下脂肪發育的原因，小寶寶的體重在不斷增加，因此需要大量的營養物質。而除了滿足胎兒生長所需以外，還要儲存一些營養，應對即將到來的分娩。孕晚期建議補充足夠的鈣質，以滿足胎兒和自身的需求。在飲食中，多吃富含高鈣、優質蛋白質的食物，比如魚類、瘦肉類、海苔等海鮮食物。平時多吃富含不飽和脂肪酸的食物，比如核桃、芝麻、花生等，這些都可以促進胎兒的大腦發育。具體可以參照上圖，相對科學和營養。除此之外，還應該補充足夠的維生素B以及鋅元素，缺乏這兩種營養素，可能會導致分娩時子宮收縮無力以及早產現象。多吃一些粗糧和牡蠣、豬肝、魚類、蛋黃等。我們都知道，懷孕不是生病，但有些食物，真的不適合孕晚期的媽媽們吃，比如以下的幾點。4.少吃腌制、過咸的食物，會讓你的浮腫現象更加明顯；除了這些要注意外，孕媽們平時也要多關注自己的身體變化，有出血、腹痛現象，及時聯系你的醫生。到了孕晚期，你的身體越來越笨重，走幾步就可能覺得累了。平時盡量減少外出的時間，多臥床休息。我懷孕30周左右的時候，經常感覺恥骨疼，晚上睡眠也不太好。這種疼痛可能很多媽媽都會經歷，中午可以補充1~2小時的睡眠，以保證體力充沛。有些媽媽們會堅持爬樓梯，以幫助順產。事實上，整個孕期最建議的運動是散步。這項運動不僅安全而且可以持續整個孕期。而爬樓梯則可能會增加你膝蓋的重力，容易拉傷和摔跤，盡量在身邊有人的情況下進行。一般在32周以后，醫生會建議每周做胎心監護，如果可以請按時做檢查。隨著預產期的到來，胎兒在子宮內的健康環境也逐漸下降，做胎心監護可以幫助了解胎兒的發育狀況。也可以每天在家數胎動，一天三次，一次一小時左右，胎動在3~5次即為正常。總之，到了孕晚期，也是胎兒發育的快速階段，除了飲食，孕媽們還應注意調整自己的情緒，相信自己和寶寶。按時做好產檢并且管理好自己的飲食，到了最佳時機，寶寶就會跟你見面的！
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