生完孩子后，身材的恢復是每位媽媽所擔心，和渴望有變化的。我當時分娩后是142斤，在產后的3個月，瘦到了孕前的體重110斤。
說實話，還是比較意外的，因為孕期吃的多一些，沒想到能這么快瘦下來。
產褥期如何護理更有利于身體的恢復？
所謂產褥期，是說從胎兒被娩出到42天，這個階段醫學上稱為產褥期。我們坐月子一般是30天，其實能坐滿42天是最好的，尤其是剖宮產的媽媽們。
1）、重視排惡露：
一般惡露在產后的兩周左右，基本就排干凈了。而有的產婦身體恢復慢，可能一直滴不干凈，甚至有些可能有子宮不規律出血的現象。那么在產后的42天，及時去醫院做檢查，根據醫生的建議來調整你的生活習慣或進一步做康復鍛煉。
2）、做好飲食管理：
在月子期間的飲食，對產后身體的恢復有至關重要的作用。前一周以清調為主，吃一些好消化的食物，比如粥類、湯類，進補從第二周開始，循序進行。
月子里不要大吃大喝，可以每天吃5~6次，但每次吃七分飽，一個蘋果、一碗粥也可以稱為一餐。這樣的飲食習慣，有利于產后的身體恢復。
3）、有序進行鍛煉：
順產媽媽在產后一周左右，可以有序進行鍛煉，比如腹式呼吸，提肛運動，都可以在家里進行。剖宮產媽媽則根據傷口的恢復情況進行鍛煉，力度別太大，避免傷口二次撕裂。
4）、堅持母乳喂養：
不得不說，我產后身體的恢復能這么快，和自己一直堅持母乳喂養，有很大關系。有些媽媽覺得，母乳喂養反而會讓自己吃更多，但其實，媽媽的身體分泌乳汁，需要大量的脂肪和熱量，這樣無形中達到了瘦身的效果。比你做各種鍛煉都能消耗體內囤積的脂肪。而且母乳喂養對寶寶的生長發育，也大有裨益。
兩款運動，幫你更快瘦下來
產后身體恢復階段，通過合理的運動，能達到瘦身的效果，尤其是一些針對性的鍛煉。
腿部運動
在產后的一周左右，可以做腿部運動。產婦躺在床上，雙手平放在身體兩側，盡量抬高一側的腿部，大約為90度。
伸直腳尖且膝蓋部位不彎曲，然后慢慢放下，再換另一側。最后再把雙腿并攏一起抬高，慢慢放下，每次做5組，每天一次，之后可以逐漸增加次數。
Ps：促進腿部肌肉的彈力，還能加速子宮的收縮。運動過程中，雙手也可以配合運動，鍛煉臂膀的肌肉和彈力。
臀部運動（剖宮產建議20天后或根據身體恢復情況進行）
產后10天左右，可以開始鍛煉臀部。平躺在床上，雙腿屈膝，逐漸貼近臀部，盡量抬高臀部，堅持3~5秒鐘，雙手自然垂于身體兩側。每次做10~15組，每天早晚兩次。
Ps：促進大腿肌肉和臀部的肌肉恢復彈性，且能塑造身體曲線。
總之，產后想要更快瘦下來，和平時的飲食習慣以及鍛煉，密不可分的。但不管采用哪種方式，都不建議節食或吃減肥藥，尤其是處在哺乳期的媽媽們，以科學的方式瘦身，效果會更好一些。
