在《妻子的浪漫旅行》中，幾位妻子在一起討論，生完孩子后得抑郁癥，袁詠儀說自己就得過產后抑郁癥，但如果多少對她有點了解的人都知道，袁詠儀和老公一直很恩愛，看不出有什么端倪，更不可能是因為受到外界的影響。
袁詠儀坦言，就是莫名其妙心情不好，看什么都不順眼，有時候就會哭。也許有人說，這些明星都是矯情的，但其實，產后抑郁和公主病沒關系的。
想起來我剛生完大寶，月子里和老公一起照顧孩子，但盡管有一些理論知識的儲備，面對小寶寶我還是措手不及，常常會被他的哭鬧嚇到不知所措，換尿不濕慢了，寶寶屁股紅了，我又會非常自責。
等出月子了，就剩下我自己帶娃，前幾個月我常常會躲在被窩里哭，那副"慫樣兒"，現在想起來還會很心疼。
關于產后抑郁
什么是產后抑郁呢？它是指女性于產褥期出現明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發作，與產后心緒不寧和產后精神病同屬產褥期精神綜合征。
大約有30%~15%的女性可能會經歷，它是產后的一道"鬼門關"，挺過去就好了。有些媽媽可能在3~6周自愈，有些則可能持續1~2年，甚至需要強行干預。
沛藍生完寶寶后，一直是自己照顧孩子，老公上班，婆婆在老家不能幫忙。每天寶寶的吃喝拉撒，都是沛藍自己負責，想要請保姆，可是沒錢。沛藍常常因為帶孩子的事情和老公發生沖突。
在老公看來，沛藍就是沒事找事，可只有她自己知道，內心的壓力和苦楚。帶孩子不是簡單的照顧起居，而且晚上還要起來喂奶，種種壓力下，沛藍終于爆發了，和老公吵得不可開交，最后選擇離婚。
娘家人勸說，但老公卻意識不到，還說沛藍是有福不會享，在家帶孩子多輕松的。后來沛藍去醫院檢查，自己得了產后抑郁，在跟老公離婚一年后，才逐漸好轉。
為什么會有人得產后抑郁癥？
90%以上的媽媽們可能會有不同程度的產后抑郁，尤其是剖腹產媽媽，產后自身恢復需要時間，還要照顧寶，身心俱憊的情況下，其實是很容易出現問題的。
女性的身體在懷孕和產后，體內的分泌環境發生了很大變化，有研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，產婦表現情緒愉快；分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時，產婦表現抑郁。
而且，產后抑郁和遺傳有關，如果家族有抑郁癥病史，發生產后抑郁的可能性更高。
產婦自身有疾病，或者分娩后的感染、發熱，這些對產后抑郁的發生都有一定影響的。還可能會受到多巴胺的影響，都是產后抑郁發生的主要原因。
生完孩子后，很多女性要在家照顧寶寶一段時間，而這段時間內。睡眠不足、夫妻關系不和、缺乏社會支持、家庭經濟狀況等影響，都和產后抑郁的發生有密切關系。
產后抑郁有哪些表現？
并不是有些心煩就是產后抑郁，針對這項癥狀，有權威機構給出定義，在產后4周內，出現下列癥狀占5條或5條以上（其中第1條和第2條是必須具備的），且持續2周以上，說明其社會功能已經受到嚴重影響，新手媽媽可以對照看看：
1.情緒抑郁；
2.對全部或者多數活動明顯缺乏興趣或愉悅；
3.體重顯著下降或者增加；
4.失眠或者睡眠過度；
5.精神運動性興奮或阻滯；
6.疲勞或乏力；
7.遇事皆感毫無意義或自罪感；
8.思維力減退或注意力渙散；
9.反復出現死亡或自殺的想法。
緩解產后抑郁的一些方式方法
我曾見過有些堅強的媽媽，通過自己的一些方式，戰勝了產后抑郁。雖然它是一種"疾病"，但卻也是可以自愈或者說逐漸得到緩解的，更多傾向于心理方面受到影響的產后抑郁。
生完孩子后，媽媽們大多守著孩子、家、老公，沒有時間顧及其他。一旦這三個環節有一個出現問題，就會讓自己陷入自責、煩躁的情緒中。
這時候不要總是把精力集中在這些事情上，越想越不開心，容易陷入情緒的惡性循環中，適當轉移自己的注意力很有必要。
比如追追劇、跟好姐妹約會、帶娃出去走走等，也可以關注下自己的喜好，想要做什么就去做，而不是局限在這些瑣碎的事情中無法自拔。
其實音樂療法在心理師那里很受歡迎，而且方式好操作。我們大腦邊緣的系統和腦干網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，通過音樂的刺激，可以對這些神經結構產生直接或間接的影響。聽音樂做做瑜伽也是挺好的。
當然要避免一些不好的音樂，比如恐怖、憂傷、沉悶等節奏的，多聽一些歡快曲調的音樂，可以讓你的心情變得更好。
生完孩子后，我們就成為媽媽了。這個新角色適應需要一定的時間，但你別忘了，雖然你為人母，你還是老公疼愛的妻子，爸媽摯愛的女兒，不要總是為了娃忙碌，做24小時的全職媽媽，你就沒法享受妻子和女兒的權利。
跟老公看一場電影，陪著爸媽吃頓飯，換個角色也會讓你重新振作起來。
生孩子只是女性自我實現的一種方式但不是唯一，別忘了你還有其他可以實現自我的能力和方法。趁著產后這個假期，可以看下自己有什么擅長的，或者喜歡做的事情，也許等寶寶可以離手了，你就有機會展現自我了。
有的媽媽喜歡做手帳、書法，寫寫畫畫，也是一種不錯的方式。比如我開始寫作，就是二寶出生后，二胎全職媽媽這個角色，讓我對自己有了新的定義和想法，就開始寫出來，記錄下來，同時還能賺取生活費，這也是一種不錯的實現自我的方式。
成為媽媽，不僅是媽媽。這是我一直跟自己說的話，希望每個媽媽也都能以此標榜自己。我們還有自己的生活，當媽媽只是其中之一的角色，并不是全部。如果產后抑郁情況嚴重，還是要及時聯系醫生，尋求醫學幫助。
