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最近閨蜜撚婉剛剛成為媽媽，昨天她發(fā)私信向我抱怨：“在家待著太無聊了，電視不讓看，門不讓出，本來以為要熬出頭了，沒想到昨天我婆婆說，月子要做42天，月子，難道不是30天嗎？”

很多新手媽媽覺得“月子、月子”，當然就是滿一個月咯。那為什么老人口中的“月子”要坐42天呢？如果30天那就回歸正常生活，又會對寶媽的身體有什么樣的危害呢？帶著這些疑問，我們繼續(xù)往下看吧！

坐月子時間按周算

其實“坐月子”在醫(yī)學上叫做“產(chǎn)褥期”，因為按人體解剖結(jié)構(gòu)來說，產(chǎn)婦的子宮需要經(jīng)過6周，也就是42天才能恢復到孕前的大小，而胎盤的修復也同樣需要6周，還有產(chǎn)婦腹壁的肌肉也需要大概6周的時間恢復。所以說有了坐月子坐42天的說法！

但是具體還要看每個人不同的體質(zhì)和分娩方式。如果產(chǎn)婦是足月分娩，而身體狀況比較好，一切順利，沒有貧血，大出血的情況，那么一般30天后，如果檢查結(jié)果一切正常，寶媽其實就可以“出關(guān)”了。但是如果是剖宮產(chǎn)，而且身體比較虛弱，就需要相應的延遲“產(chǎn)褥期”的時間。

坐月子用不著這么“拼”

有些老人的“月子禁忌”往往成為兩代人產(chǎn)生矛盾的導火索，但其實這些“不能做”適用于條件比較差的歲月。新一代的寶媽都住在密封非常好的樓房中，有的人家中甚至還有地暖。生活條件的改善，讓月子也沒那么多禁忌了。那么有哪些事兒，是寶媽可以放心大膽“作”的呢？

不洗澡、不洗頭、不刷牙：生完孩子本來就有產(chǎn)褥汗，而且由于激素變化皮脂腺分泌旺盛，如果不讓寶媽洗澡，簡直滅絕人性。關(guān)于不刷牙，有的寶媽可能會說，我一刷牙就牙齦出血。這可能是由于激素水平升高，導致產(chǎn)前不那么嚴重的牙齦炎加重了，寶媽需要使用產(chǎn)婦專用牙刷及時清潔口腔。
不能追劇打游戲：當寶寶睡了，終于可以打開手機追劇看愛豆時。耳邊總會響起長輩的聲音：眼睛還要不要啦！那月子里能看手機嗎當然能了，適當玩完手機追追劇能讓寶媽心情舒暢，母乳才會充足，面對孩子更有耐心。只要稍微控制時間，不要用眼過度即可。我當時也有追劇，只是時間比較少，更多是在“喂奶”的路上。

寶媽必須臥床、不能運動：產(chǎn)后媽媽的血液處于高血凝狀態(tài)，如果只是臥床，容易增加血栓的風險。過去的產(chǎn)婦沒有現(xiàn)在這么充足的營養(yǎng)攝入，所以產(chǎn)后虛弱需要臥床休養(yǎng)。
新一代寶媽營養(yǎng)均衡，如果是順產(chǎn)，6-12個小時后就可以輕微活動了，這樣有利于復排尿排便，還能恢復盆底肌張力。剖宮產(chǎn)可以順延三天。

月子做到這幾點足夠了

坐月子并不是生病，而是身體恢復并且適應媽媽的新身份。所以在月子里，最重要的是保持心情舒暢和親密陪伴孩子。只要做到下面這三點，身體會自己恢復到一個相對良好的狀態(tài)的。而不必糾結(jié)，到底要“坐夠”多少天。

1.產(chǎn)后要及早哺乳

我順產(chǎn)大寶十分鐘內(nèi)，小護士就把大寶抱到我的胸前哺乳。我疑惑地說我沒有奶啊，小護士卻說，每位媽媽都有奶。用手一擠，金色的一滴乳汁就出來了，大寶生澀的吃了人生第一口奶。

我至今都非常感謝，護士給我的信心。盡早哺乳能促進媽媽的子宮收縮復原，還能促進乳汁分泌，為順利進行喂養(yǎng)，提供一個良好開端。

2.吃好還得吃飽

《只有醫(yī)生知道中》張羽醫(yī)生對產(chǎn)婦家屬的建議就是：補血補氣的王道不是喝湯，不是喝紅糖吃紅棗，而是吃紅肉！

生孩子是個體力活，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)。所以產(chǎn)后的媽媽們最深刻的感受應該就是：餓！因此，我們要多吃高營養(yǎng)、高熱量、容易消化的食物，才能恢復身體保證母乳供應。

3.產(chǎn)后恢復練習

女團SHE成員Ella，就曾在微博中自曝產(chǎn)后漏尿的尷尬狀況，其實如果在月子里堅持鍛煉，比如做一些盆底肌訓練、產(chǎn)后體操，產(chǎn)后瑜伽等，是可以起到恢復盆底肌預防產(chǎn)后漏尿、改善腹直肌分離，恢復體態(tài)的作用。

如果你有條件，可以去專業(yè)的康復機構(gòu)進行。普通的家庭，也可以在家中進行，現(xiàn)在這類的文章和視頻有很多，而且還有圖解，可以參照練習的（可以參照上圖，調(diào)整你的運動方式）。

枕邊育兒寄語：

產(chǎn)后的一個月，對于媽媽來說是恢復和適應全新的身份，對于寶寶而言則是初來乍到的艱難時光，我們可能會經(jīng)歷孩子臍帶脫落、黃疸、吐奶、夜醒頻繁等等問題。但是要時刻記得，我們不但是媽媽，更是我們自己，只有照顧好自己才能照顧好孩子。你坐月子多少天呢，30天還是42天？

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