生完孩子后的女人，除了新身份的轉換讓你不知所措，還有就是產后的大肚腩，贅肉在肚子上，怎么也瘦不回去。出去別人以為你肚子里還有個，那場景別提多尷尬了。不知道你經歷過嗎？
藝人張歆藝算是產后媽媽中比較勵志的，她由于喂奶，胖胖的身材被有些公號攻擊，個性率真的她還去回應："請放過哺乳期媽媽！"但等斷奶后，她15天時間就瘦了20斤，胖著和瘦著的張歆藝簡直不是同一個人。因此還上了熱搜，網友都在談論，她到底是怎么做到的？
產后大肚腩還便秘，如何更快瘦回懷孕前的"小蠻腰"？其實，這里大家應該關注到一個點，那就是張歆藝時哺乳媽媽，喂母乳的媽媽，在斷奶的時候，會天然的瘦下去一些，但這20斤里，絕對有張歆藝自己的努力，這個不可否認。那我們普通人，怎么能在產后更快瘦回懷孕前的"小蠻腰"呢？我自己是二胎媽媽，生完大寶和二寶，都是在產后3個月左右，恢復到了孕前體重，為此我總結了幾點，結合一些案例，希望能幫助到媽媽們。首先，我們要知道，并不是你身上捏到的肉肉，都是脂肪，很多時候并非真的胖，而是"水腫"，這點我們必須要承認。就像我們看到的有些女生，體重不過百，但常常被吐槽包子臉，還可能被扣上虛胖的帽子。
比如小S，腫著的小S不僅顯胖，而且狀態都差了很多，看起來像是胖的，但其實只是水腫。有些水腫體質的女性，真的是很委屈，不是胖只是因為夏天貪涼、和休息不足等導致的體內濕氣重，引起的水腫（虛胖）。那怎么知道自己是不是濕氣重呢？濕氣重有具體幾個表現，寶媽們可以參照下：1、頭發愛出油；2、關節疼痛，腰痛、頸椎勞損等；3、總覺得睡不醒；4、脾胃虛弱，消化功能弱；5、皮膚爆痘，膚色暗黃；6、宮寒、月經痛。對照下上面的幾個問題，你是否也有，如果有的話，可能就是水腫體質，也就是濕氣重。那怎么辦呢？建議喝紅豆薏米來消腫。
女神高圓圓就透露過：她每到夏天都會喝紅豆薏仁水，祛濕去水腫，也是她保持好身材的秘訣。霍思燕也在節目中說過，自己產后也是靠紅豆薏仁水幫助恢復身材。我們只要選購這兩種常見的食材，在家熬粥喝就可以了。如果覺得麻煩，也可以在網上采購，但注意要選擇大品牌的。
排出濕氣后，腸道中堆積的毒素、垃圾，也會被清理出來，這樣你的皮膚問題也會得到改善。祛濕氣之后身體變得輕盈，精氣神也明顯好多了。當然，便秘也走開了。
還有個動作分享給大家，可以幫助恢復腹直肌，練出馬甲線。它就是（動態）平板支撐。具體做法按照上圖，你也可以根據個人情況，選擇30s~1分鐘鍛煉，每天至少3次。有個要點是，軀干要成一條直線，不聳肩。這和仰臥起坐有很大區別，如果你有腹直肌分離千萬別做卷腹動作，會加劇腹直肌分離的情況。枕邊育兒寄語：對于產后媽媽們來說，能越快瘦下去，越好。盡管這樣，也不建議使用藥物或節食瘦身，這樣不僅容易反彈，還可能影響到身體健康。只要堅持上文中介紹的兩種方式，配合平時健康的飲食，少吃油膩的食物，合理的運動，身體一定會很快恢復的。【本文圖片均來源網絡，侵立刪】留言
