回家遇見一臉惆悵的鄰居王太太，問起原因，她說：“今天帶孩子去醫院檢查骨齡，醫生說骨齡比正常年齡延遲2歲，未來可能長不高。”
“醫生有說具體原因以及注意事項嗎？”
“醫生了解情況后說，影響孩子身高發育的原因，可能是平時給他吃甜食比較多。從現在還是要控制甜食的量，還有定期檢查，都怪我平時太慣他，想吃什么就給他買什么。以后可要注意了，你家倆娃也要注意，咱們得學著科學營養搭配，不能影響孩子身高”。
現在家長都比較重視孩子的身高發育，會經常帶孩子去檢測骨齡，以便于對孩子的身體發育情況有更好的了解。我家也是如此，每年都會帶孩子們做一次身高檢查。
醫學界公認影響孩子身高的3種食物
王太太說，醫生告訴她，影響孩子身高的食物，不僅僅是甜食，還有垃圾食品、碳酸飲料，這三大類是影響孩子長高的“罪魁禍首”。
第一種：碳酸飲料
研究表明，經常攝入碳酸飲料的孩子，超過60%的人都會缺鈣。
很多孩子喜歡喝碳酸飲料，比如可樂、雪碧等等，甚至有些小朋友會把飲料直接當白開水喝。這類型的孩子，往往會出現挑食、不喜歡喝牛奶的情況。
國外曾做過一項研究，以20公斤體重的孩子為例，喝超過500ml的碳酸飲料飲料，體內生長激素會停止分泌兩小時。
第二種：甜食
第一次見同事小玲的女兒，發現小家伙兒兩個大門牙變黑且不完整，我問小玲是否經常給孩子吃糖類。她告訴我：“女兒愛哭，發現每次只要給她糖果就會停止哭鬧。果然，女孩無論多大，吃點甜食就會變得開心”。
我告訴她以后盡量少給孩子吃甜食，雖然糖分會讓人的多巴胺產生興奮，傳遞快樂，但負面影響非常大。不僅是對孩子牙齒有所危害，還會影響骨骼發育。
第三種：各種垃圾食品
每次去超市，兩個孩子都要求買幾包辣條、薯片、蝦條等膨化食品，也許是年齡大了，我是體驗不出這些“垃圾食品”的快樂，但從孩子們每次津津有味的面部表情來看，他們是極喜歡這些食物的。
不過，另一方面我認為他們吃得特別開心的原因在于，每個月只能吃兩次，因這些食物影響孩子身體發育，所以定下鐵規矩，每個月“開葷”兩次，且有數量控制。
幫助孩子長高的方法
每個家長都希望孩子擁有一個“漂亮”的身高，男孩高個子一表人才，女孩子大長腿引人羨慕。既然如此，就該知道，高個子不是想想就能長高，除了先天的遺傳因素，后天控制不健康食物以后，還需要從三個方面著手。
一方面：保證充足睡眠
俗話說得好，人在睡中長。睡眠不但可以消除疲憊，而且在入睡后生長激素分泌會比往日更旺盛，持續時間也很長，比較利于生長，所以不僅要注意飲食，還要注意保證充足的睡眠時間。
孩子在成長時期，應盡量在10點以前入睡，一般生長激素會在晚上23點到凌晨1點迎來第一個分泌高峰，而孩子進入深度睡眠的時間需要45—60分鐘，所以早點睡覺很有必要。
二方面：健康均衡營養
在兒童體內營養不能滿足骨骼生長所需時，身高的增長速度就會減慢。所以從小就要注意孩子的營養是否全面，多注重優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。兒童時期、青少年時期是骨骼發育的重要時期，需要充分的鈣質補充，每天要保證孩子300-400ml牛奶或酸奶的攝入。
同時注重新鮮蔬菜與水果的搭配，補充所需的維生素與礦物質；多吃一些豬肉、牛肉、動物肝臟等含鋅類的食物，鋅也是身高增長的關鍵因素。當然，一定要控制以上三種類型的食物。
給倆孩子做飲食搭配，我選擇的是《兒童長高食譜》，這本書內容樸實，選擇的食材，也都是我們平時在菜市場就可以買到的。書中的講解很詳細，有孩子長高的三個黃金期，以及鍛煉指引。
時令食譜，當季的蔬菜怎么做，孩子更喜歡？書中有193道精美食譜，還有38種常見增高食材，適用0-18歲的孩子，一本書能用18年，太劃算了吧？
書中還有視頻教學，掃一下就能看了，廚房小白，也能變身美食達人。即使家里不識字的老人，也能跟著視頻做起來了。
三方面：多運動
學校體檢時，校醫告訴孩子，因為每天堅持跳繩，個子才會長這么高。回來后他興奮地把這個消息與表哥分享，并且跳繩成為他一直堅持的運動。
眾所周知，運動能夠促進兒童血液循環，使骨骼加速生長，進而增加胃腸道的蠕動，從而使骨骼強壯，促進兒童身高的增長。
爸媽還可以讓孩子進行籃球、游泳、慢跑等運動，注意飲食營養搭配，多曬太陽補充鈣質，這些都是幫助孩子長個子的方法。
枕邊育兒寄語：
通過營養搭配與運動、睡眠三方面進行，關鍵是千萬別讓孩子吃太多垃圾食品，糖果，碳酸飲料等，否則即使再怎么補充還是會影響身高發育的，而且還會影響智商發育哦！
一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！
